Podcasts · Science · Health & Fitness

W Stronę Długowieczności

Krzysztof Łoniewski i prof. Marek Postuła

45 episodes

"W Stronę Długowieczności" to podcast, w którym będziemy podpowiadać jak żyć długo w dobrym zdrowiu. Zawsze opierając się o najnowsze i sprawdzone publikacje naukowe. Będziemy zapraszać gości. Lekarzy, fizjologów, trenerów i dietetyków. Czekamy także na propozycje od Państwa w kwestii kreowania tematów. Zaczynamy od publikacji nowych odcinków co dwa tygodnie. Kardiolog i ekspert longevity Prof. Marek Postuła oraz dziennikarz PR III Polskiego Radia Krzysztof Łoniewski.

Episodes

  1. Wyniki badań w normie? To nie znaczy, że wszystko jest OK

    · 42 min · S3 E3

    Wyniki badań mieszczą się w normie. Czy to oznacza, że wszystko jest w porządku? Niekoniecznie! Czasem ważniejsze od pojedynczej liczby jest to, jak zmienia się ona w czasie. W nowym odcinku podcastu „W Stronę…

  2. Masło, olej kokosowy czy oliwa? Prawda o tłuszczach i cholesterolu

    · 40 min

    Czy tłuszczów trzeba unikać? Absolutnie nie, bo bez nich organizm nie wytworzy hormonów ani błon komórkowych i nie wchłonie witamin A, D, E i K. Diabeł tkwi jednak w szczegółach. W tym odcinku „W stronę…

  3. Ile kosztuje ostatnie 10 lat życia? Gość: Zbigniew Jagiełło

    · 52 min · S3 E1

    Ile kosztuje ostatnie 10 lat życia? W najlepszym scenariuszu 120 tys. zł, w najgorszym ponad 800 tys. zł. Ta różnica to nie pech, tylko w dużej części decyzje, które podejmujemy 20–30 lat wcześniej. W tym odcinku…

  4. Jak długowieczność zmieni Polskę i gospodarkę?

    · 46 min · S2 E17

    Czy Polska może stać się liderem długowieczności w Europie? W tym odcinku rozmawiamy o tym, dlaczego longevity to nie moda, ale jedna z największych szans cywilizacyjnych i gospodarczych naszego kraju. Prof. Marek…

  5. Możesz żyć 100 lat. Pytanie: za co?

    · 40 min · S2 E16

    Możesz żyć 100 lat. Pytanie: za co? Długowieczność potrzebuje planu B. Czy zdrowie finansowe wpływa na długość życia? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o długowieczności z zupełnie nowej perspektywy, nie tylko…

  6. Badania krwi a długowieczność: co mówi morfologia?

    · 33 min · S2 E15

    Badania krwi a długowieczność — czy zwykła morfologia może przewidzieć Twoje zdrowie? Okazuje się, że tak pod warunkiem, że wiesz, jak ją czytać i analizować w czasie. W tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze…

  7. Co naprawdę decyduje o długości życia? Fakty i mity.

    · 38 min · S2 E14

    Geny a długowieczność – czy DNA naprawdę decyduje o długości życia? W tym odcinku podcastu odkrywamy, jak duży wpływ mają geny na zdrowie i co faktycznie możemy kontrolować. Rozmowa z prof. Krystianem Jażdżewskim…

  8. Geny czy styl życia? Prawda o długowieczności.

    · 30 min · S2 E13

    Myślisz, że masz wpływ na to, jak długo będziesz żyć? A co, jeśli powiemy Ci, że… możesz mieć go mniej — i więcej — niż dotąd sądziłeś? Przez lata powtarzano, że geny odpowiadają za 20–25% długości życia. Najnowsze…

  9. Skóra zaczyna się starzeć już w wieku 18 lat. Co naprawdę przyspiesza starzenie?

    · 41 min · S2 E12

    Starzenie skóry, długowieczność, zdrowa skóra, styl życia, dermatologia, ochrona UV, kolagen. Czy wiesz, że skóra zaczyna się starzeć już około 18. roku życia? W tym odcinku podcastu „W stronę długowieczności”…

  10. Po nitce do długowieczności: wszystko zaczyna się w dziąsłach.

    · 46 min · S2 E11

    Myślisz, że mycie zębów to tylko kwestia estetyki? Błąd. Z dentystą Łukaszem Zadrożnym rozbieramy na czynniki pierwsze choroby przyzębia i próchnicę, Stan zapalny w jamie ustnej to cichy sabotażysta długowieczności.…

  11. Ile sportu naprawdę wydłuża życie?

    · 46 min · S2 E10

    Czy bieganie wydłuża życie bardziej niż rower? Ile minut ruchu tygodniowo naprawdę zmniejsza ryzyko chorób serca? Czy nadmiar sportu może szkodzić? W tym odcinku „W stronę długowieczności” prof. Marek Postuła i prof.…

  12. SUPAR – biomarker, który pokazuje jak szybko się starzejesz.

    · 29 min · S2 E9

    Czy da się zmierzyć tempo starzenia organizmu jednym badaniem krwi? W tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze SUPAR – biomarker przewlekłego stanu zapalnego, który coraz częściej nazywany jest wskaźnikiem…

  13. NAD + hit czy mit długowieczności? Prof. Postuła bez ściemy!

    · 35 min · S2 E8

    NAD+, NR, NMN, długowieczność, energia komórkowa, ATP, sirtuiny, naprawa DNA, mitochondria, rytm dobowy, sen, stan zapalny, CD38, kawa, zielona herbata, apigenina, kwercetyna W tym odcinku @w_strone_dlugowiecznosci…

  14. Zjadamy kartę kredytową tygodniowo?! Mikroplastik w mózgu, krwi i jedzeniu.

    · 27 min · S2 E7

    Czy naprawdę tygodniowo zjadamy 5 gramów plastiku – tyle, ile waży karta kredytowa? Najnowsze badania potwierdzają obecność mikroplastiku w naszej krwi, mleku matki, a nawet... w mózgu. W tym odcinku: – jak mikro- i…

  15. Szczepienia to inwestycja w długowieczność.

    · 40 min · S2 E6

    W tym odcinku podcastu "W stronę długowieczności" rozmawiamy z prof. Piotrem Korczyńskim – uznanym pulmonologiem – o tym, jak szczepienia wpływają nie tylko na odporność, ale też na długowieczność. Czy można…

  16. Białko: ile naprawdę potrzebujesz? Co pokazują badania

    · 24 min · S2 E5

    Ile białka naprawdę potrzebujemy? Czy modne diety wysokobiałkowe faktycznie wspierają zdrowie, czy raczej je podkopują? W tym odcinku rozmawiamy o tym, co mówi nauka o spożyciu białka – w kontekście treningu,…

  17. Grażyna Wolszczak – jej droga do długowieczności, ruchu i dobrego życia

    · 48 min · S2 E4

    W tym odcinku „W stronę długowieczności” Grażyna Wolszczak przychodzi z medalem z półmaratonu w Walencji na szyi i bardzo konkretną historią: • jak z aktorki „od jogi i pilatesu” stała się biegaczką, • dlaczego do…

  18. Jelita, emocje i długowieczność. O co chodzi z mikrobiotą?

    · 47 min · S2 E3

    Jeśli chcesz lepiej zadbać o jelita, nastrój i zdrowie – to rozmowa dla Ciebie. Jak to możliwe, że bakterie w jelitach wpływają na Twój nastrój, wybory żywieniowe, a nawet odporność i starzenie się? W tym odcinku…

  19. Długowieczność zaczyna się od... edukacji. O kulisach książki, która miała nigdy nie powstać.

    · 32 min · S2 E2

    Ten odcinek jest wyjątkowy – bo opowiadamy w nim historię powstania naszego wspólnego „dziecka”, czyli książki „W stronę długowieczności”. Profesor Marek Postuła zdradza, dlaczego mimo wcześniejszych oporów zdecydował…

  20. Tomasz Kammel: Długowieczność to nie wiek, tylko jakość życia

    · 39 min · S2 E1

    W premierowym odcinku podcastu w formie wideo rozmawiamy z Tomaszem Kammelem – dziennikarzem, ekspertem komunikacji i człowiekiem, który świadomie podchodzi do tematu zdrowia, stresu i długowieczności. Czym naprawdę…

  21. Trening, post i zimne prysznice – czy to działa? Facet od długowieczności odpowiada!

    · 49 min · S1 E25

    Zmieniamy formułę podcastu. Będą się u nas pojawiać goście. W 25. odcinku i zarazem finale 1. sezonu do rozmowy zaprosiliśmy "Faceta od długowieczności" czyli Michała Wieczorka. Zaczynamy od pytania: co naprawdę…

  22. HRV – biomarker długowieczności.

    · 22 min · S1 E24

    Czy Twoje serce naprawdę bije jak szwajcarski zegarek? W tym odcinku podcastu @w_strone_dlugowiecznosci razem z prof. Markiem Postułą rozmawiamy o HRV – zmienności rytmu serca, która okazuje się jednym z najlepszych…

  23. Smartwatch czy lekarz? Co potrafią nowoczesne urządzenia wearable.

    · 26 min · S1 E23

    W tym odcinku podcastu przyglądamy się tematowi, który może zrewolucjonizować nasze podejście do zdrowia. Smartwatche i urządzenia wearable już wspierają długowieczność. Coraz dokładniej monitorują nasze aktywności…

  24. Snus to nie żart. Co kandydat na prezydenta powinien wiedzieć o nikotynie?

    · 33 min · S1 E22

    Snus, papierosy i woreczki nikotynowe – jak wpływają na Twoje serce, mózg i długość życia? W tym odcinku: – wyjaśniamy, czym jest skala SCORE-2 i jak ocenia ryzyko zawału i udaru, – pokazujemy, jak nawet 1 papieros…

  25. Suplementy na długowieczność – co działa, a co nie?

    · 29 min · S1 E21

    Czy wiedzieliście, że w Polsce zarejestrowanych jest aż 190 tysięcy suplementów? Niektóre z nich mają dość wątpliwy skład... Ale spokojnie, nie będziemy omawiać wszystkich. W tym odcinku bierzemy pod lupę te, które…

  26. Bryan Johnson – czy da się zaplanować nieśmiertelność?

    · 53 min · S1 E20

    Prof. Postuła mówi o nim wprost - to biohaker. Czyli człowiek testujący na sobie nie do końca przebadane substancje, leki czy terapie. Z drugiej strony Bryan Johnson - bo jemu poświęcamy ten odcinek - przesuwa medycynę…

  27. Rapamycyna z Wyspy Wielkanocnej może zdziałać długowieczne cuda.

    · 45 min · S1 E19

    Czy święta wielkanocne mają coś wspólnego z długowiecznością? Oczywiście nie radzimy się przejadać i pamiętać o aktywności fizycznej, ale jest bardziej bezpośrednia zależność. Rapamycyna. Według wielu badaczy twardo…

  28. Zegary epigenetyczne nie kłamią - sprawdziliśmy, ile naprawdę mamy lat!

    · 36 min · S1 E18

    W tym odcinku wracamy do tematu zegarów epigenetycznych, ale tym razem nie zostajemy tylko przy teorii. Zrobiliśmy sobie profesjonalne badania wieku biologicznego – i dzielimy się z Wami wynikami. Co mówią o naszym…

  29. Pandemia Otyłości cz. 2

    · 13 min · S1 E17

    W kolejnym odcinku podcastu kończymy wątek otyłości. Sporo miejsca poświęciliśmy syropowi glukozowo-fruktozowemu. Po wczytaniu się w etykiety produktów spożywczych jest niemal wszędzie, a jest czystym złem. Człowiek…

  30. Pandemia Otyłości

    · 27 min · S1 E16

    Naukowcy i lekarze trąbią na alarm. Już za 10 lat na świecie 4 miliardy osób będą chore na otyłość. To galopująca i bardzo niebezpieczna choroba powiązana z aż dwustoma innymi schorzeniami. W tym z najcięższymi -…

  31. Agoniści GLP-1

    · 22 min · S1 E15

    Najlepiej gubić wagę aktywnością fizyczną i dietą. To oczywiste. Droga na skróty to robiący w ostatnich latach agoniści GLP-1, leki przeciwcukrzycowe pozwalające na szybką redukcję wagi. Mają mnóstwo zalet, ale czy…

  32. VO2 max wskaźnikiem długowieczności

    · 14 min · S1 E14

    VO2 max to podobno najlepszy predyktor czyli wskażnik długowieczności. W najnowszym odcinku wyjaśnimy do czego się ten termin sprowadza, jak go fachowo zmierzyć i jak VO2 Max poprawić. Co w efekcie przełoży się na…

  33. Aktywność fizyczna z krótką karierą

    · 23 min · S1 E13

    Trąbimy o tym o dawna. Aktywność fizyczna to lider w wyścigu po długowieczność. Ta teza nie ma jednak długiej kariery używając nomenklatury sportowej. Na kolejny odcinek podcastu "W Stronę Długowieczności" zapraszają…

  34. Geroterapeutyki

    · 24 min · S1 E12

    To już nie wróżenie z fusów czy szukanie ambrozji albo fontanny młodości. Świat medycyny długowieczności wydaje się mieć na wyciągnięcie ręki lek wyraźnie wydłużający ludzkie życie. Stoją za tym geroterapeutyki. O nich…

  35. Czy Święta wyjdą Nam na Zdrowie?

    · 15 min · S1 E11

    Czy świąteczny stół wyjdzie nam na zdrowie? Wątpliwe ;-). W tym odcinku podpowiemy: • że nasz układ pokarmowy wprowadza zarządzanie kryzysowe wprowadza już w Wigilię; • że porcja sałatki warzywnej ma "skromne" 400…

  36. Badania genetyczne

    · 25 min · S1 E10

    Badania genetyczne to temat modny. Od lat. Na rynku ich całe mnóstwo. Łatwo nabrać się na niewiarygodne i przepłacić. Podpowiemy jak tego nie zrobić, jak ważne są w kontekście długowieczności i czy każdy każdy z nas…

  37. Epigenetyka

    · 20 min · S1 E9

    Z tego odcinka będzie można dowiedzieć się, że wbrew pozorom mamy wpływ na nasze geny. I to naprawdę duży. Świat nauki bardzo zakładał, że jest odwrotnie i że nie mamy nic do "gadania" dziedzicząc pakiet cech względnie…

  38. Metformina

    · 17 min · S1 E8

    Czy wszyscy będziemy niedługo zażywali metforminę? To lek na cukrzycę z długą brodą. Zaczęto go stosować w latach 50ch ubiegłego wieku. Dużo później naukowcy zaczęli dostrzegać jego walory przeciwstarzeniowe. Ostatnio…

  39. Telomery

    · 19 min · S1 E7

    Podpowiadają jak żyć długo w dobrym zdrowiu. Poruszają zarówno łatwe i proste zagadnienia lub jak dziś bardzo tajemnicze związki mające wpływ na nasze życie. Jednym z omawianych tematów jest cykl Filarów starzenia się,…

  40. Kawa

    · 27 min · S1 E6

    Jej zapach sprzyja rozmowom i negocjacjom. Jest bardzo popularna i ma wiele smaków. Okazuje się, że sprzyja także naszemu zdrowiu. KAWA – o napoju spożywanym w Rzeczpospolitej od końca XVII wieku o jego historii i…

  41. Mitochondria - małe fabryki energii.

    · 14 min · S1 E5

    Mitochondria – małe, ale jakże efektywne fabryki energii. Są jednym z najbardziej istotnych elementów prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Nie dość, że wytwarzają energię w postaci ATP czyli…

  42. Filary starzenia

    · 17 min · S1 E4

    Długowieczność to również starzenie się – droga, którą warto znać. Droga, na którą warto się przygotować korzystając z wiedzy o hallmarks of aging czyli syndromach starzenia się. Zapraszamy na kolejny odcinek podcastu…

  43. A imię jego czterdzieści i cztery

    · 14 min · S1 E3

    A imię jego czterdzieści i cztery. Ten cytat powinien kojarzyć się nam z trzecią częścią „Dziadów” Adama Mickiewicza. Nasz wieszcz był wizjonerem, ale że aż takim…. Okazuje się, że według znakomitego badania…

  44. Wstęp do długowieczności

    · 13 min · S1 E1

    "W Stronę Długowieczności" to podcast, w którym będziemy podpowiadać jak żyć długo w dobrym zdrowiu. Zawsze opierając się o najnowsze i sprawdzone publikacje naukowe. Będziemy zapraszać gości. Lekarzy, fizjologów,…

  45. Aktywność fizyczna fundamentem długowieczności

    · 17 min · S1 E2

    Mówi się, że nie ma głupich pytań, ale czy szukanie korelacji między paleniem papierosów, a aktywnością fizyczną nie jest dziwne? To jakże zajmujące pytanie zadał red. Łoniewski... Nie, nie prof. Postuła nie wyszedł ze…

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.