Podcasts · W Stronę Długowieczności
Grażyna Wolszczak – jej droga do długowieczności, ruchu i dobrego życia
· 48 min · S2 E4
Episode Grażyna Wolszczak – jej droga do długowieczności, ruchu i dobrego życia
W tym odcinku „W stronę długowieczności” Grażyna Wolszczak przychodzi z medalem z półmaratonu w Walencji na szyi i bardzo konkretną historią:
• jak z aktorki „od jogi i pilatesu” stała się biegaczką, • dlaczego do półmaratonu po 60-tce podeszła jak do eksperymentu na własnym organizmie, • jak wyglądały badania wysiłkowe i tomografia tętnic wieńcowych, które pokazały… zero miażdżycy, • dlaczego po 40–50 r.ż. warto zrobić porządne badania, zanim zacznie się „cisnąć” treningi.
Rozmawiamy też o codziennych wyborach, które działają na długowieczność bardziej niż „cud suplementy”:
• post przerywany (14–16 h okna żywieniowego), • mniejsze „glukozowe rollercoastery”, • mniej glutenu, więcej świadomych przyjemności, • ruch 6 razy w tygodniu – bieganie, EMS, joga/pilates, • sen „jak zając pod miedzą”, ale jednak 6–7 godzin, a nie mityczne 4.
🎙️ Gość: Grażyna Wolszczak 👨⚕️ Prowadzący: prof. Marek Postuła (kardiolog, badacz) i Krzysztof Łoniewski (dziennikarz, sportowiec amator)
📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie 📲
Obserwuj nas na Instagramie: @w_strone_dlugowiecznosci
Oglądaj nas na Youtube: https://youtu.be/fqGzYqau_lQ
Links in the notes 1
Chapters
Transcript
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.