Podcasts · Пока не поздно

5 губительных привычек в питании и как их искоренить. Надежда Широкая.

15 Sep 2025 · 36 min · S1 E49

Почему правильное питание для многих превращается в бесконечный стресс? Почему диеты не работают, а мифов в ЗОЖ всё больше?

🎁 ПОДАРОК: руководство по биологически богатым продуктам, забрать у Надежды: https://t.me/kostshirokaya

В новом выпуске «Пока не поздно» я говорю с нутрициологом Надеждой Широкой — человеком, который прошёл путь личного похудения на 30 кг и теперь помогает другим избавиться от иллюзий и хаотичных привычек в питании.

Мы разбираем 5 самых распространённых ошибок, которые делают люди в рационе — от подсчёта калорий до увлечения «чудо-продуктами». А ещё обсуждаем, чем заменить эти привычки, чтобы питание стало простым и работающим инструментом для здоровья и энергии.

Это выпуск для всех, кто устал срываться на сладкое, чувствует вину за «запрещённые» продукты или уже запутался в противоречивых советах о том, как питаться «правильно».

РАСШИРЕННЫЙ ВЫПУСК с подробностями и лайфхаками:

📍YouTube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1

📍Мой телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy

📌 Эпизоды по подписке — пошаговые методики, расширенные практики и закрытый контент: https://untillitstoolate.mave.digital/subscribe

📍Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital

🔍 Что вы узнаете из этого выпуска?

— Почему сфера ЗОЖ полна мифов и кто их поддерживает

— Как отличить биологически богатую пищу и почему она важна

— 5 привычек, которые мешают вам похудеть и быть в ресурсе

— Как найти универсальное правило питания, которое работает для всех

— 3 конкретных шага, если вы узнали себя в этих привычках

💡 Ключевые инсайты выпуска:

— Питание — это не про жёсткий контроль, а про систему, которая работает именно для вас.

— Биологически богатая пища важнее подсчёта калорий и модных суперфудов.

— «Запрещённые продукты» создают больше вреда психологически, чем физически.

Таймкоды:

00:00 - Введение

00:37 - Тема эпизода

01:06 - История похудения Надежды на 30 кг

04:59 - Почему сфера ЗОЖ и ПП полна мифов?

06:04 - Универсальное правило питания для всех

07:24 - Что такое биологически богатая пища + примеры

10:20 - 1 привычка: считать калории. Для кого необходимо?

11:36 - 2 привычка: чистый рацион

13:35 - Что будет, если убрать "запрещенные" продукты из рациона?

15:17 - 3 привычка: объем еды "на глаз"

18:24 - Правило вместо подсчета калорий

19:25 - 4 привычка: смещение фокуса на "чудо"-продукты и супер-фуды

23:20 - Топ-биобогатых продуктов - подарок Надежды

24:51 - 5 привычка: частота приемов пищи

31:07 - Инсулиновая теория ожирения

32:10 - Универсальное кол-во приемов пищи в день существует?

32:30 - 3 вещи, которые надо сделать, если вы узнали себя в этих привычках

34:37 - Будьте Большим Человеком

35:52 - Финал

📲 Где следить за Надеждой

Telegram: https://t.me/kostshirokaya

"Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.

Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно.

Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод.

🔊 Доступно на всех подкаст-платформах!

#привычкипитания #питание #похудение #здоровье #подкаст #подканепоздно

The episode on the publisher’s site ↗ (opens in a new tab)