Podcasts · Sports

A'dan Z'ye Koşu

Can AYAZ - Kerem YILDIZ - Necdet ÜLKER

44 episodes

Kerem YILDIZ & Can AYAZ & Necdet ÜLKER A'dan Z'ye Koşu

More about the show

Koşu dünyasında neler yaşanıyor? Ülkemizdeki koşu geleceği, antrenman bilgisinden güncel haberler ve daha fazlası!

A'dan Z'ye Koşu Kanalı: *E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com *Instagram: https://www.instagram.com/adanzeyekosu/

Episodes

  1. Maraton Hazırlığında Nelere Dikkat Ediyorum? | Berlin Yolculuğu

    · 17 min

    Berlin Maratonu’na hazırlanırken bu videoda hem antrenman sürecimi hem de maraton koşacaklara bizzat yaşadıklarımdan süzülen 5 net öneriyi paylaşıyorum.28 kilometrelik bir uzun koşuda GoPro ile kayıt aldım. Görüntüler…

  2. Sakatlık ve Spora Dönüş | En Çok Yapılan Hatalar ve Doğru Yaklaşım!

    · 14 min

    Bu videoda Uludağ’da yaşadığım ayak burkulması sonrası hem fiziksel hem de mental olarak nasıl bir toparlanma sürecine girdiğimi paylaşıyorum.Ama bu sadece bir koşucu hikayesi değil.İster basketbolcu olun, ister…

  3. Koşu Beyni Nasıl Değiştiriyor? | Mutluluk, Sakinlik ve İçsel Dönüşüm

    · 8:03

    Koşan İnsanlar Neden Daha Mutlu?Koşmak sadece bir spor değil, zihinsel bir dönüşüm yolculuğu olabilir mi?Bu videoda, 2017 yılında koşmaya başlamamla birlikte yaşadığım kişisel değişimi, beynin kimyasını etkileyen…

  4. Koşarak KİLO verilir! (Mi?) Sık Yapılan Hatalar!

    · 13 min

    "Koşmak zayıflatır mı?"Evet, koşu bir araçtır. Ama doğru kullanmazsak bizi hedefe götürmez. Koşuya rağmen neden kilo veremiyoruz? Ayrıca kendi kilo verme yolculuğumu, yaptığım yanlışları ve farkındalık sürecimi de…

  5. Maratonda Duvara Çarpmamak İçin Bilmen Gereken Şey: LAKTAT EŞİĞİ!

    · 11 min

    Maraton koşmak sadece bacaklara düşen bir iş değil, sistem ve irade işidir. Bu videoda laktat eşiğinin ne olduğunu, neden özellikle maraton (10k ve 21k içinde önemli 😁) koşucuları için kritik olduğunu ve bu eşiği…

  6. Arazi (Trail) Yarışlarına Nasıl Hazırlanılır?

    · 16 min

    Bu videoda Sapanca Ultra Trail 40K yarışındaki deneyimim üzerinden, bir arazi yarışına (trail, patika koşusu) nasıl hazırlanılır, yarış öncesi ve yarış içi stratejiler nasıl planlanır detaylıca anlatıyorum.● Hangi…

  7. Tatilde Koşulur mu? Koşmayı Bırakmalı mı, Devam mı Etmeli?

    · 18 min

    Tatil sezonu geldi! Peki koşuya ara mı vermeliyiz, yoksa devam mı etmeliyiz?Bu bölümde Can Ayaz ve Necdet Ülker, tatilde koşmanın fiziksel ve zihinsel faydalarını, karşılaşılan zorlukları ve yazı daha verimli…

  8. Sakatlıkları Önlemek İçin Doğru Ayakkabıyı Seçmek | Favori Koşu Antrenmanı Ayakkabım!

    · 11 min

    Koşarken sakatlık yaşamamak, daha uzun yıllar sürdürülebilir şekilde antrenman yapabilmek kim istemez! – Doğru antrenman ayakkabısı seçimi neden sakatlık riskini azaltır?– Ayakkabı zemine göre nasıl seçilmeli?– Aynı…

  9. VO₂max Eşittir Performans Mı? Tüm Detayları İle VO₂max Konusunu Ele Alıyoruz!

    · 8:43

    VO₂max nedir? Gerçekten daha iyi bir koşucu olmak için VO₂max’ı artırmak yeterli mi?Bu bölümde saatlerimizde gördüğümüz ama çoğu zaman yanlış anladığımız VO₂max değerini detaylı şekilde inceliyoruz.🧠 VO₂max bir…

  10. Karbon Ayakkabı HIZLI Koşturur mu?

    · 5:33

    Koşu dünyasının en tartışmalı ekipmanlarından biri: karbon tabanlı koşu ayakkabıları.Peki gerçekten iddia edildiği gibi bizi hızlandırıyorlar mı?Yoksa sadece elit seviyedeki koşucular için mi etkili?Bu videoda:✅ Karbon…

  11. Koşuda Hız "GENETİK" mi? Sonradan Gelişebilir mi?

    · 5:39

    Hız genetik mi, yoksa sonradan kazanılabilir mi?Bu videoda ACTN3 adlı genin koşu performansı üzerindeki etkilerini sade, bilimsel ve motive edici bir şekilde ele alıyoruz.Rekreasyonel koşucular için sürat kazanımı…

  12. Koşuda Sıcak Adaptasyonu Ve Performansa GİZLİ Faydaları!

    · 9:12

    Yazın koşmak neden bu kadar zor? Nabzınız fırlıyor, temponuz düşüyor, motivasyon yerlerdeyse yalnız değilsiniz. Bu videoda yaz sıcaklarının koşu performansımıza nasıl etki ettiğini bilimsel ve pratik yönleriyle ele…

  13. Alsace Ultra By UTMB Ve Ultra Koşacaklara Öneriler S3E14

    · 34 min · S3 E14

    Fransa’nın üç ülke sınırındaki eşsiz coğrafyasında düzenlenen Alsaz Ultra Maratonu’nu A’dan Z’ye masaya yatırdık. Necdet Ülker ve Can Ayaz olarak hem 100K hem 50K parkur deneyimlerimizi aktardık.Bu yarış Türkiye’den…

  14. Nedir Bu Koşu Jargonu!? Pace - Kadans - Zone - Thershold Ve RPE S3E13

    · 14 min · S3 E13

    Koşuda en çok duyduğun ama tam olarak ne olduğunu bilmediğin 5 temel kavramı bu videoda detaylıca anlatıyorum:Pace, Kadans, Threshold, Zone ve RPE.Bu terimler sadece teknik değil, koşuda performans yönetimi, sakatlık…

  15. Koşuya Başlamak İstiyorum - Ama Korkuyorum! S3E12

    · 11 min · S3 E12

    Koşuya başlamak istiyorum ama korkuyorum. Nereden başlamalıyım? Ne yapmalıyım? Bu videoda, özellikle 30 yaş sonrası koşuya başlamak isteyen ama çekinenler için temel noktaları konuştuk.Neden korkuyoruz?Yeni…

  16. Koşuya Doğru Yatırım Nasıl Yapılır?

    · 19 min · S3 E11

    🏃♂️ Koşuya Nasıl Yatırım Yapmalı?Bu bölümde hem yeni başlayan koşucular hem de ileri seviye sporcular için doğru ekipman, beslenme, toparlanma ve teknoloji yatırımlarını konuştuk. Ayakkabıdan saate, çoraptan kafa…

  17. Koşuda - Enerji Jellerinde Doğru Kullanım Sırları S3E10

    · 16 min · S3 E10 · Explicit

    🎙️ Bu bölümde koşuda enerji jellerini masaya yatırıyoruz!Enerji jelleri ne işe yarar, nasıl kullanılır, içeriklerinde neler bulunur ve maraton ya da ultra mesafelerde nasıl stratejiler geliştirmeliyiz?Yeni…

  18. İstikrarlı Koşucu Olmak! Neden Zor? S3E09

    · 16 min · S3 E9 · Explicit

    A'dan Z'ye Koşunun 3. Sezon 9. Bölümİstikrarlı koşucuların az olması birkaç faktöre bağlı olabilir. İlk olarak, koşu düzenli bir disiplin ve zaman yönetimi gerektirir ki bu, birçok kişi için zorlayıcı olabilir. İş,…

  19. Wings For Life Koşusu ve Tavsiyeler S3E08

    · 16 min · S3 E8

    A'dan Z'ye Koşunun 3. Sezon 8. Bölüm Wings For Life Koşusu ve Tavsiyeler bölümü ile yayındayız, Geri bildirim için teşekkürler @19dakka 04.05.2025 Pazar günü koşulacak olan Wings For Life Koşusu öncesi her seviye…

  20. İstanbul Yarı Maratonu Öncesi Tavsiyeler S3E07

    · 16 min · S3 E7 · Explicit

    A'dan Z'ye Koşunun 3. Sezon 7. Bölüm İstanbul Yarı Maratonu Öncesi Tavsiyeler bölümü ile yayındayız, 00:00 Giriş 00:17 İstanbul Yarı Maratonu Hakkında Kısa Bilgi, 01:47 Yarış Günü Ulaşım, 02:05 Yarış Hakkında…

  21. Boston Maratonu Neden Farklı?

    · 14 min · S3 E6

    A'dan Z'ye Koşunun 3. Sezon 6. Bölüm Boston Maratonu Neden Farklı? 20.04.2025 Pazartesi günü koşulacak olan Boston Maratonunu diğer maratonlardan ayrı kılan noktaları neler? Bir pazarlama başarısımı yoksa hikayesiyle,…

  22. Berlin'deki Türkiye S3E05

    · 32 min · S3 E5

    Can AYAZ & Kerem YILDIZ ile 3. Sezon 5. BölümBerlin Yarı Maratonu Yarışı sonrası tecrübelerimiz paylaştığımız yeni Podcast yayında Can ve Kerem Coach'un gözlemleri ve tecrübesini dinliyoruz. A'dan Z'ye Koşu Kanalı:…

  23. Trans Gran Canaria Yarışı S03E04

    · 32 min · S3 E4

    Can AYAZ & Kerem YILDIZ ile 3. Sezon 4. BölümTran Gran Canaria Yarışı sonrası tecrübelerimiz paylaştığımız yeni Podcast yayında Can ve Kerem Coach'un gözlemleri ve tecrübesini dinliyoruz.A'dan Z'ye Koşu Kanalı: *Online…

  24. Cape Town Ultra Ve Yurtdışı Organizasyonları S03E03

    · 1 h 09 min · S3 E3

    Can AYAZ & Kerem YILDIZ ile 3. Sezon 3. BölümCape Town Ultra Trail sonrası tecrübelerimiz paylaştığımız yeni Podcast yayında Can ve Kerem Coach'un gözlemleri ve tecrübesini dinliyoruz.A'dan Z'ye Koşu Kanalı: *Online…

  25. Valencia Maratonu Sonrası Tecrübelerimiz S03E02

    · 48 min · S3 E2

    Can AYAZ & Necdet ÜLKER ile 3. Sezon 1. Bölüm Valencia maratonu sonrası tecrübelerimiz paylaştığımız yeni Podcast yayında Necdet ve Can Coach'ın gözlemlerini ve tecrübelerini dinliyoruz. A'dan Z'ye Koşu Kanalı: *Online…

  26. Chicago Maratonu Sonrası Tecrüblerimiz S3E01

    · 43 min · S3 E1

    Can AYAZ & Necdet ÜLKER ile 3. Sezon 1. Bölüm Chicago maratonu sonrası tecrübelerimiz paylaştığımız yeni Podcast yayında Necdet Coach'ın gözlemleri ve tecrübesini dinliyoruz. A'dan Z'ye Koşu Kanalı: *Online Coaching…

  27. Major Maraton Hazırlığı - Chicago Maratonu

    · 36 min · S2 E15

    Can AYAZ - Kerem YILDIZ - Necdet ÜLKER ile yeni bölüm, Chicago maratonu hazırlığı serüvenini sizlerle paylaşıyoruz, yaşadığımız zorluklar, hazırlık süreci ve daha fazlası bu videoda, iyi seyirler! A'dan Z'ye Koşu…

  28. Koşuda Başarı ve Mental Dayanıklılık

    · 1 h 37 min

    Can AYAZ & Necdet Ülker ile yeni bölüm, Yayın Akışı Başarı nedir? Bu soruya hepimizin farklı cevabı olabilir, kimi için bir sonuç kimi için süreç içinde olan sürdürebilir bir yolculuk. Fiziksel dayanıklılık mı önemli…

  29. Sporun Karanlık Yüzü "Doping"

    · 1 h 27 min · S2 E9

    Can AYAZ & Necdet Ülker ile yeni bölüm, Yayın Akışı Spor camiasının karanlık yüzü olan olan doping konusunu ele aldık. Doping nedir? Neden yapılır? Doğu ve Batı develetlerinin dopinge bakış açısı ve daha fazlasını…

  30. Sezon Arası Yarışları ve Ultra Abant

    · 21 min

    Can AYAZ & Necdet Ülker ile yeni bölüm, Yayın Akışı Ultra Abant sonrası yarış sohbeti ve analizler, iyi seyirler. A'dan Z'ye Koşu Kanalı: *Online Coaching için ziyaret edebilirsin; https://www.runformance.com/…

  31. Olimpiyat Sohbeti Sporda Kullanılan Ekipmanlar ve Yusuf Dikeç

    · 1 h 06 min · S2 E5

    Can AYAZ & Kerem YILDIZ ile yeni bölüm, Yayın Akışı 12:30 Yusuf Dikeç, 18:00 Spor Branşlarındaki Ekipmanların Etkisi 28:00 Filenin Sultanları 36:00 Olimpiyattaki Koşu Mesafeleri ve Dereceler 53:48 Imane Khalif ve…

  32. İsveç - Spor Kültürü ve Fjallmarathon Özel Bölümü

    · 32 min · S2 E14

    Can AYAZ & Kerem YILDIZ ile yeni bölüm, Yayın Akışı İsveç - Özel bölümü - Fjallmarathon A'dan Z'ye Koşu Kanalı: *Online Coaching için ziyaret edebilirsin; https://www.runformance.com/ *E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com…

  33. Koşuda Sıcak Adaptasyonu - Yaklaşan Yarışlar - Olimpiyatlar

    · 54 min · S2 E12

    Can AYAZ & Kerem YILDIZ ile yeni bölüm, Yayın Akışı 02:42 Yarış Haftası - Fjallmarathon 10:21 Abant Ultra 18:18 2024 Paris Olimpiyatları 31:27 Koşuda Sıcak Adaptasyonu A'dan Z'ye Koşu Kanalı: *Online Coaching için…

  34. Koşuda Fiziksel Yeterlilik - Uludağ Ultra Nasıl Geçti? Eiger Ultra, Hardrock, Westernstates,

    · 1 h 01 min · S2 E12

    Can AYAZ & Kerem YILDIZ ile yeni bölüm, Yayın Akışı 03:37 Uludağ Ultra Nasıl Geçti? 30:35 Eiger Ultra Trail 34:31 Western State 100 41:00 Hardrock 100 48:32 Koşuda Fiziksel Yeterlilik Konusu A'dan Z'ye Koşu Kanalı:…

  35. İstanbul Belgrad Ultra Yarışı - Özel Bölüm

    · 20 min

    Can AYAZ & Osman ARGAT ile yeni bölüm, 7 Eylül'de düzenlenecek 2024 İstanbul Belgrad Ultra yarışında koşucuları neler bekliyor? Yarış direktörü Osman Argat sorularımızı yanıtlıyor. A'dan Z'ye Koşu Kanalı: *Online…

  36. Koşu Dünyasından Haberler Ve Yaklaşan Yarışlar Uludağ Ultra Trail - Fjallmaraton

    · 1 h 13 min · S2 E10

    Can AYAZ & Kerem YILDIZ ile yeni bölüm, Yayın Akışı 00:00 Giriş 01:32 Mozart 100 (2024) Nasıl Geçti? 19:56 Sapanca Nasıl Geçti? 31:29 Maraton De Sables - Çöl Yarışları Serisi 34:03 Uludağ Ultra Trail 46:12…

  37. Courtney Dauwalter Ve Koşuda Beslenmenin Önemi

    · 1 h 07 min · S1 E2

    Can AYAZ & Kerem YILDIZ ile yeni bölüm, Yayın Akışı 00:00 Giriş 07:16 Gideceğimiz Yarışlar Sapanca Ultra 14:16 Mozart 100 20:19 Courtney Dauwalter Hakkında 28:50 Emre Singer Örneği ile Koşu Ekonomisi 35:34 Beslenme…

  38. Koşu Dünyasından Haberler ve "Mış" Gibi Yarışlar

    · 52 min · S2 E1

    Can AYAZ & Kerem YILDIZ ile yeni bölüm, Yayın Akışı 01:44 Istria Ultra 10:49 BTC Koşusu 13:30 İstanbul Yarı Maratonu "Mış" Gibi Yarışlar! 30:25 Boston ve Londra Maratonu 42:45 Belgrad Yarı Maratonu ve Spor Kültürü…

  39. Koşu Ve Sosyal Medya Kullanımı

    · 1 h 13 min · S1 E6

    Necdet ÜLKER & Can AYAZ ile yeni bölüm, Yayın Akışı Koşu Dünyasından Haberler Jasmin Paris Barkley Maratonu Istria Ultra *Ana Konu* Sosyal Medyanın Sporcular Üzerine etkisi 00:25:00 A'dan Z'ye Koşu Kanalı: *Online…

  40. Uzun Mesafede Pozitife Odaklanmak

    · 59 min · S1 E6

    Kerem YILDIZ & Can AYAZ ile yeni bölüm, Yayın Akışı Koşu Dünyasından Haberler *Ana Konu* Pozitife Odaklanma, 00:30:00 A'dan Z'ye Koşu Kanalı: *Online Coaching için ziyaret edebilirsin; https://www.runformance.com/…

  41. A'dan Z'ye Koşu Geri Dönüş & Utmb'de Neler oluyuyor?

    · 32 min · S1 E1

    A'dan Z'ye - Youtube ve Podcast'e dönüş, Kerem YILDIZ & Can AYAZ ile yeni bölüm, UTMB'de neler oluyor? Son dönemde ismini bir hayli duyduğumuz Killan Jornet ve Zach Miller kapalı kapılar ardında ne konuştu? ITRA - UTMB…

  42. Koşu Dünyasından Haberler & Koşuda EGO Kontrolü

    · 1 h 18 min · S1 E4

    Kerem YILDIZ & Can AYAZ ile yeni bölüm, Yayın Akışı **Yaklaşan Yarışlar ve Koşuculara Tavsiyeler, Kaçkar Ultra, Runtalya, Efes Ultra, Koşu Dünyasından Haberler, Transgrancanaria, Sevilla Maratonu ve Sezgin Ataç, 24…

  43. Kelvin Kiptum Ve Spordaki Şok Eden Kayıplar Özel Bölüm

    · 1 h 01 min · S1 E3

    Kelvin Kiptum Ve Spordaki Şok Eden Kayıplar - Özel Bölüm, Maraton Dünya rekortmeni (2:00:35) Kelvin Kiptum'un ani vefatı, Ateletizm ve diğer spor branşlarındaki sarsıcı kayıplar ve daha fazlası yeni bölümde, Necdet…

  44. Popüler Yol ve Arazi Yarışları, Türkiye'in Koşu Geleceği, Maraton Hazırlığı.

    · 58 min · S1 E2

    Popüler Yol ve Arazi Yarışları - Ülkemizdeki Koşu Geleceği - Maratona Hazırlık ve Yavaş koşunun Önemi ile karşınızdayız, Kerem YILDIZ - Can AYAZ ile yeni bölüm, *Online Coaching için ziyaret edebilirsin;…

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.