O Ultra Lado com Roger Darrigrand

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1. Nutrição Sem Filtro — A Corredora que É Nutri Te Diz a Verdade (Mariana Scarpelli)

   18 Nov 2025 · 1 h 33 min

   Seja bem-vindo ao Ultra Lado, onde a gente vai explorando as trilhas vastas da sua mente com duas pernas e uma grande vontade de correr. Fitness, comida, psicologia e mais, a gente vai em busca de uma vida mais…

2. As Corridas Estão Destruindo os Parques Nacionais? (Ou Podem Salvá-los?) - Fernando Tatagiba, do ICMBio

   11 Nov 2025 · 1 h 26 min

   Fernando Tatagiba, do ICMBio, une duas paixões — correr nas montanhas e proteger a natureza. Nesta conversa, ele fala sobre sua pesquisa de doutorado que investiga o impacto das corridas em parques nacionais e propõe…

3. O que a ciência e a ancestralidade ensinam sobre força na corrida

   5 Nov 2025 · 1 h 31 min

   Treinar força é natural — e essencial — para correr melhor.Neste episódio, o fisiologista e treinador da Corrida Ancestral, Vitor Carrara, explica por que levantar peso não é opcional para quem busca longevidade na…

4. Os 3 suplementos que todo corredor precisa conhecer com Luciana Polini

   28 Oct 2025 · 1 h 18 min

   Neste episódio do O Ultra Lado, recebemos Luciana Paolini, nutricionista e cofundadora da HouseWhey, para uma conversa franca sobre suplementação na corrida.🏃♂️ Tópicos do episódio:Perfis de quem usa (ou evita)…

5. Ego, Dor e Lixo: O Que a Corrida Pode Curar: Longão com Hoslany

   23 Oct 2025 · 1 h 09 min

   Vamos viajar com Hoslany Fernandes numa longão e falar como a corrida transformou sua vida — de um passado difícil à criação de eventos que unem esporte, comunidade e natureza.Falamos sobre:• A busca pela melhor versão…

6. UTMB Paraty: Campeões, os Polettis e Reflexões

   24 Sep 2025 · 44 min

   Este episódio especial reúne as grandes histórias do UTMB Paraty 2025 e minha própria reflexão após os 108km. Conversamos com: • Giovanna Martins – tricampeã dos 108km (13h58) • Cleverson “Fantasma” Del Secchi – 2º…

7. Francieli Kiekow: La Mision, Lavaredo, o Brasileiro e a Jornada até o Mundial

   19 Sep 2025 · 1 h 03 min

   Neste episódio do O Ultra Lado, recebo Francieli Kiekow, atleta que viveu uma ascensão meteórica no trail running em 2025.Da vitória na UMCC 100 km ao título no Campeonato Brasileiro (Evolution 46 km), passando por…

8. Fernanda Maciel | TALA: 800km ALONE nos Pirineus

   9 Sep 2025 · 1 h 05 min

   Nesta viagem no Ultra Lado, a ultramaratonista Fernanda Maciel abre o coração sobre seu projeto mais desafiador: TALA, a travessia autossuficiente de 800 km pelos Pirineus.Ela fala sobre: - A preparação física e…

9. Vero Chang: Fast Fashion X Slow Fashion e o Futuro das Mulheres nas Montanhas com Lynx Outdoor

   2 Sep 2025 · 36 min

   Neste episódio, Roger conversa com Vero Chang, fundadora da Lynx Outdoor, uma marca que nasceu com o propósito de empoderar mulheres nas trilhas e valorizar a autoestima através da moda outdoor. 🌿 Principais assuntos:…

10. Rafael Miranda | Por Dentro do UTMB Paraty e Chamonix 2025

    25 Aug 2025 · 1 h 05 min

    Rafael Miranda, direto de Chamonix, fala sobre o crescimento do UTMB no mundo, os desafios de manter a essência do trail, as novidades do UTMB Paraty 2025 e o que ele aprendeu nos últimos três anos como diretor da…

11. Pré PTL: Por dentro da prova mais INSANA da UTMB

    23 Aug 2025 · 34 min

    Neste papo direto de Chamonix, às vésperas da largada, Rafa Porto, Tomaz Paniz e André Arand falam da prova mais brutal do calendário UTMB: a PTL — 300km com 25.000m de desnível acumulado, sem marcação, sem apoio…

12. La Misión 2025 | Estratégias, nutrição e dor: bastidores das vitórias nos 110km e 80km

    19 Aug 2025 · 1 h 11 min

    Recebemos os campeões da 10ª edição da La Misión Brasil, uma das provas mais duras e lendárias do calendário brasileiro de trail running.Cleverson Luis Del Secchi (Fantasma) – Campeão geral 110km (14:35:21)Susany…

13. O que rolou no Semestre 1?: DNA, Corpo Seco e os bastidores do Brasileiro

    10 Jul 2025 · 1 h 28 min

    Neste episódio de O Ultra Lado Podcast, Roger Darrigrand recebe Wilton Nascimento para um panorama completo do trail brasileiro em 2025: os eventos que marcaram o semestre, os aprendizados pessoais e os rumos do…

14. A Ciência do HEAT training + Z2: Adaptações e Protocolos de Treinamento

    2 Jul 2025 · 1 h 43 min

    Treinador Vitor Carrara (Corrida Ancestral) retorna ao Ultra Lado para uma conversa profunda e cheia de ciência sobre o ciclo de preparação para o UTMB Paraty 108k. Junto com Roger Darrigrand, ele explora as…

15. Correr 100km, Subir 7000m, Nadar 4km, Escalar o Baepi: o que rolou em JUNHO

    25 Jun 2025 · 1 h 37 min

    Roger Darrigrand conversa com seu treinador Vitor Carrara (Corrida Ancestral) sobre as experiências recentes em provas como o Campeonato Brasileiro de 100km, o CorpoSeco e o novo FKT Desafio Insular. Eles compartilham…

16. Bruno Bulle: O Novo Fenômeno do Trail Running Brasileiro

    12 Jun 2025 · 1 h 05 min

    Bruno Bulle tem apenas 22 anos. Em pouco mais de dois anos, saiu do anonimato no interior de Rio para se tornar campeão brasileiro de trilha, referência no VK e uma das maiores promessas do trail mundial.Neste…

17. 3 Dias Que Vão Mudar o Trail Running Brasileiro | Com Raphael Bonatto

    29 May 2025 · 1 h 12 min

    Raphael Bonatto, treinador do GoOn, analisa o momento histórico do trail running brasileiro: o Campeonato Sul-Americano de Skyrunning no Peru e o Campeonato Brasileiro de Trail em Itatiaia acontecendo simultaneamente.…

18. Impacto Ambiental das Corridas de Trilha e a Crise Climática |Sandro Paulino de Faria

    20 May 2025 · 1 h 09 min

    Sandro Paulino de Faria, cientista, biólogo e corredor, revela dados surpreendentes sobre o impacto ambiental das corridas de trilha. Da erosão do solo aos microplásticos invisíveis, descubra como nosso esporte…

19. Como o Mountain Festival Está Transformando a Cultura de Montanha no Brasil | Michele Dutra

    13 May 2025 · 44 min

    No viagem de hoje, conversamos com Michele Dutra, fundadora do Mountain Festival, o maior evento de esportes e cultura de montanha do Brasil. Em sua quinta edição, o festival se consolidou como um ponto de encontro…

20. A Verdade Sobre Higiene do Sono pra Atletas Que Ninguém Te Contou | Helton Sá

    6 May 2025 · 1 h 43 min

    Neste viagem no O Ultra Lado, conversamos com o especialista em sono e professor Helton de Sá (UFV) sobre como o sono impacta diretamente a performance, a recuperação e a longevidade esportiva de atletas de endurance.…

21. VO₂ Máx e Resistência: Como Melhorar Seu Desempenho com Dr. Gerson Leite

    29 Apr 2025 · 1 h 41 min

    Neste episódio de O Ultra Lado, mergulhamos fundo na ciência do endurance com o fisiologista e treinador Dr. Gerson Leite. Conversamos sobre a importância do VO₂ Máx, a economia de movimento, como treinar de forma…

22. Proteína para Corredores: Quanto, Quando e Como? Mitos e Estratégias com Luciana Polini

    22 Apr 2025 · 1 h 28 min

    Neste episódio, conversamos com Luciana Polini Hebeisen, nutricionista, ultramaratonista e cofundadora da Housewhey, sobre um dos temas mais importantes (e mal compreendidos) no mundo da corrida: quanta proteína um…

23. Terapia Florestal e Vida na Pedra do Om | Hamilton Miragaia

    15 Apr 2025 · 1 h 09 min

    Neste viagem, conversamos com Hamilton Miragaia sobre sua vida na Pedra do Om, a evolução da corrida de trilha no Brasil nos últimos 15 anos e como a corrida se tornou terapia, comunidade e um estilo de vida. Assuntos…

24. Evolution, O Campeonato Brasileiro, e a Convocação da Seleção | Edivaldo, Togumi, Bonatto

    10 Apr 2025 · 1 h 16 min

    Neste episódio, conversamos com Edivaldo Maciel, Sidney Togumi e Raphael Bonatto sobre o que esperar do Campeonato Brasileiro de Corrida de Trilha 2025, que acontecerá dia 7 de junho no Evolution em Itatiaia.Assuntos…

25. De Coletor de Lixo aos Melhores Corredores do Brasil | Fábio Jesus Correia

    9 Apr 2025 · 47 min

    Vamos viajar com Fábio Jesus Correia, que acaba de correr a meia maratona de Berlim em 1h02:56, ficando em 14º lugar geral e assumindo a liderança do ranking da corrida de rua no Brasil e na América do Sul.Assuntos da…

26. Fantasma e Juliana | Campeões do INDOMIT Pedra do Baú 80km

    1 Apr 2025 · 52 min

    Hoje é dia de conversa com os campeões dos 80km do INDOMIT Pedra do Baú! Recebemos Cleverson “Fantasma” Del Secchi e Juliana Stolarski para uma live completa sobre essa conquista incrível. Assuntos da live:…

27. José Virginio | O Chamado do Rei da Montanha e Dicas para Indomit

    27 Mar 2025 · 1 h 22 min

    Neste episódio, conversamos com José Virginio, um dos grandes nomes da corrida de montanha no Brasil, sobre sua trajetória no esporte e o lançamento do seu novo livro: O Chamado da Montanha. Assuntos discutidos: •…

28. Johnny Luna Lima | Big Alta, Skyrunning e Preparação para o OCC

    26 Mar 2025 · 1 h 06 min

    Hoje recebemos Johnny Luna Lima, atleta Brasiliero de elite no cenário internacional do trail, para uma conversa ao vivo sobre suas temporadas 2024, 2025 e os próximos grandes desafios.Assuntos da live:4º lugar na Big…

29. Letícia Saltori | 3º Lugar no UTMB Valhöll Fim do Mundo 130k

    25 Mar 2025 · 53 min

    Hoje, vamos viajar com Letícia Saltori, que acaba de conquistar o 3º lugar na Valhöll Fin del Mundo by UTMB, em Ushuaia, Argentina.Assuntos da viagem:Por que ela escolheu correr no “fim do mundo”Como foi a prova,…

30. UTMB PTL 2025 | O Desafio de 300km da Equipe Brasileira: Rafa Porto, André Arand e Tomaz Paniz

    18 Mar 2025 · 1 h 08 min

    Neste viagem, conversamos com Rafa Porto, André Arand e Tomaz Paniz sobre a equipe brasileira que vai encarar o UTMB PTL, uma das provas mais desafiadoras do mundo. Assuntos discutidos: • O que é o UTMB PTL: 300km e…

31. TRANSAMAZÔNICA CORRENDO | Carlos Dias e o Desafio de 4.260km em 90 Dias

    13 Mar 2025 · 1 h 15 min

    Neste viagem, conversamos com Carlos Dias sobre seu novo projeto Transamazônica Correndo, onde ele percorrerá 4.260 km em 90 dias atravessando a Amazônia. Assuntos discutidos: • O desafio de correr pela Amazônia e os…

32. Como a Corrida de Trilha Cresceu na Bahia | Péricles Maia

    11 Mar 2025 · 1 h 11 min

    Neste viagem, conversamos com Péricles Maia, treinador da Base Trail Run, sobre o crescimento da corrida de trilha na Bahia e como a comunidade tem se fortalecido nos últimos anos. Assuntos discutidos: • Como a…

33. Raphael Bonatto | Marcas, Federações e o Caminho do Trail Running em 2025

    6 Mar 2025 · 1 h 22 min

    Neste viagem, conversamos com Raphael Bonatto, GoOn Outdoor, sobre as tendências do trail running para 2025. Assuntos discutidos: • O crescimento do trail running no Brasil, se tornando o novo triathlon? • A presença…

34. DNA ou Determinação? Noam, Péma e Gilberto Franchi: Golden Trail, Skyrunning, A Base Vertical Catolés

    25 Feb 2025 · 1 h 45 min

    Noam e Péma Franchi estão entre os jovens talentos mais promissores do trail running mundial. Com apenas 12 anos, Péma já impressionou ao competir em provas icônicas como Sierre-Zinal e o VK da Petzl Trail Plus,…

35. João Silveira | Deus Me Livre, Corpo Seco e VIVA Desafios Alternativos

    18 Feb 2025 · 1 h 41 min

    Neste viagem no Ultra Lado, estamos com João Silveir pra falar sobre: • Desafio Deus Me Livre: Uma Celebração da Essência do Trail Running e da Cultura Local • Maldição do Corpo Seco: Uma Imersão no Folclore da…

36. Doping, Zonas de Frequência Cardíaca, Movimento Ancestral e Sonhos

    11 Feb 2025 · 1 h 19 min

    Vamos explorar • Doping no Trail Running e o caso de Stian Angermund • Zonas de Frequência Cardíaca e a Importância do Treino Leve • Esferas de Movimento e a Filosofia da Corrida Ancestral Coisas Ancestrais: Sonhos…

37. Geo Rodrigues | Desvendando a Cannabis: Benefícios, Legislação e o Potencial para Atletas

    4 Feb 2025 · 1 h 29 min

    Descubra mais sobre a Corrida Ancestral! 🌿 Preencha o formulário rápido no link abaixo e o Vitor entrará em contato com você. https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7 Vamos viajar com Geo Rodrigues, cofundador da Hempess,…

38. A Base no Treinamento, Rotinas Matinais, e Desvendando o Monitor Cardíaco: Otimizando seu Treino de Endurance com o PDFC

    28 Jan 2025 · 1 h 16 min

    Descubra mais sobre a Corrida Ancestral! 🌿 Preencha o formulário rápido no link abaixo e o Vitor entrará em contato com você. https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7 Neste viagem no Ultra Lado, Roger e Vitor exploram a…

39. Tendências Strava no Brasil, FKTs e Dinheiro no Bolso, Treinamento com Frequência Cardíaca

    26 Dec 2024 · 1 h 17 min

    Descubra mais sobre a Corrida Ancestral! 🌿 Preencha o formulário rápido no link abaixo e o Vitor entrará em contato com você. https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7 Neste episódio especial de fim de ano, Roger e Vitor,…

40. Ernani de Souza | Velocidade (e Idade) pra Corredores de Endurance

    17 Dec 2024 · 1 h 13 min

    Descubra mais sobre a Corrida Ancestral! 🌿 Preencha o formulário rápido no link abaixo e o Vitor entrará em contato com você. https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7 Neste epsisodio, vamos explorar a importância do…

41. Bernardo Biagioni: Calma Clima, Boi Preto e o Poder das Comunidades de Corrida

    13 Dec 2024 · 43 min

    Neste episódio especial, gravado ao vivo em Jasper na véspera da maior festa do Boi Preto, conversamos com Bernardo Biagioni, líder do maior grupo de corrida urbana do mundo, o Calma Clima. A intenção deste encontro…

42. Fernanda Maciel | Recorde Mundial na Carstensz Pyramid e os Desafios das 7 Summits

    26 Nov 2024 · 1 h 00 min · S1 E150

    Neste episódio, conversamos com Fernanda Maciel, que criou o recorde mundial de subida e descida na Carstensz Pyramid (Puncak Jaya), como parte de sua missão de escalar as 7 Summits. Em 17 de outubro, Fernanda teve…

43. Recuperação: A Ciência, Oportunidades e o Protocolo de Kilian Jornet

    8 Nov 2024 · 1 h 10 min

    Neste episódio, mergulhamos no mundo da recuperação com Vitor Carrara, treinador do Corrida Ancestral. Conversamos sobre a ciência por trás da recuperação, seu papel essencial na adaptação dos atletas e as…

44. Vicente Machado | Vitórias, Treinamento e o Que Vem Pela Frente no Trail Running

    1 Nov 2024 · 1 h 17 min

    Neste episódio, viajamos com Vicente Machado, um corredor de ultra maratona de Garopaba, Santa Catarina. Vicente vem de uma série impressionante de conquistas: 1º lugar no UTMB Paraty 58km e 3º lugar no La Misión 80km…

45. Trilhas da Vida, Comunidade e a Evolução da Mombora | João Pedro Solano

    10 Oct 2024 · 1 h 04 min

    No episódio de hoje, viajamos com João Pedro Solano, fundador e proprietário da Mombora, uma empresa brasileira de energia esportiva que utiliza produtos totalmente naturais encontrados no Brasil. Discutimos como e por…

46. Bruno Monteiro e o Desafio de 160km: Rota das Capitais

    3 Oct 2024 · 41 min

    Neste episódio, entrevistamos Bruno Monteiro, um corredor de trilhas em Belo Horizonte, Minas Gerais, que transformou sua paixão pela corrida em um desafio épico. Bruno começou a correr com o grupo Calma Clima há…

47. Checagem de Equipamentos pré UTMB Paraty: O que VOCÊ tem no Colete? | com Mariana Scarpelli

    18 Sep 2024 · 1 h 07 min

    No episódio de hoje do O Ultra Lado Podcast, recebemos Mariana Scarpelli, vencedora da última edição de Lá Mission, para falar sobre sua preparação para o UTMB Paraty. Mari compartilha suas experiências recentes,…

48. A Revolução dos Carbos Parte 2: 120 Gramas por Hora e Testando o Limite com Paçoca e Bananada

    13 Sep 2024 · 53 min

    Recebemos a especialista em nutrição esportiva Lari Alonso para uma conversa aprofundada sobre a revolução dos carboidratos no mundo dos esportes de endurance, com destaque especial para o trail running. Esta é a…

49. Relatos de UTMB | Susany Perardt e A Jornada de 176km em Chamonix

    8 Sep 2024 · 30 min

    Neste episódio de O Ultra Lado Podcast, temos a honra de entrevistar Susany Perardt, a melhor brasileira na edição de 2024 do UTMB Mont Blanc. Completando os 170 km da prova em 33:49:09, Susany compartilha sua…

50. Diego Tale e Sua Jornada de 176km no UTMB 2024

    6 Sep 2024 · 56 min

    Vamos viajar com Diego Tale, o melhor brasileiro na edição de 2024 do UTMB Mont Blanc. Diego completou o desafiador percurso de 170 km em 26:48:41, alcançando a 82ª posição geral na prova. Neste episódio, mergulhamos…