Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại

Episodes page 1 of 2

1. Thiền sau buổi tập Yoga - Thiền Shavasana

   4 Jun 2023 · 16 min

   Shavasana là bài thiền được tập vào cuối mỗi buổi Yoga, giúp thư giãn toàn bộ cơ thể, giảm stress, và bình ổn tâm trí. Shavasana sẽ đưa bạn vào trạng thái hoàn toàn tĩnh tại, để cảm nhận trọn vẹn những giây phút thực…

2. 20 phút thiền buông thư sau ngày dài vất vả

   25 Oct 2022 · 21 min

   Chào mừng bạn đến với bài thiền buông thư cùng Breath, mình là T.S. Lê Thu Trang. Bài thiền hôm nay được thiết kế để giúp bạn buông bỏ mọi phiền lo, và thư giãn tâm trí sau một ngày làm việc vất vả. Bất kể cuộc sống…

3. 20 phút thiền buổi trưa nuôi dưỡng lòng biết ơn và hạnh phúc

   11 Oct 2022 · 18 min

   Hạnh phúc không phải là những gì bạn có hoặc những gì xảy đến với bạn. Hạnh phúc là kết quả của những thói quen và tư duy tích cực. Và lòng biết ơn là một trong số những kỹ năng đó. Hãy thực hành bài thiền này thường…

4. Căng thẳng, lo âu nên ăn gì?

   9 Aug 2022 · 5:51

   Top các thực phẩm đã được khoa học chứng minh giúp làm giảm tình trạng lo âu căng thẳng. Bạn có biết rằng chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh thần của bạn? Càng ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa…

5. Thiền từ tâm nuôi dưỡng trí tuệ cảm xúc

   12 Jul 2022 · 15 min

   Có thể bạn đã nghe nhiều về trí tuệ cảm xúc và tầm quan trọng của nó. Hiểu một cách đơn giản, trí tuệ cảm xúc là khả năng thấu hiểu và quản lý cảm xúc của người khác và của chính mình. Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã…

6. Thiền lấy lại bình tĩnh trước sự kiện quan trọng

   11 Jun 2022 · 12 min

   Bài thiền hôm nay được thiết kể để giúp bạn tìm lại sự bình tĩnh trước khi bước vào một sự kiện quan trọng. Đứng trước một buổi họp, hay một bài thuyết trình, rất khó để chúng ta tránh khỏi cảm giác lo âu, hồi hộp. Bao…

7. Thiền thư giãn - Trở về với thiên nhiên

   3 Jun 2022 · 11 min

   Xin chào, khi bạn click vào bài thiền này, có lẽ bạn đang cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc bạn đang phải đối mặt với một vấn đề nào đó trong cuộc sống. Đừng lo, bài tập hôm nay sẽ giúp bạn gạt bỏ mọi nỗi phiền lo với…

8. 10 phút thiền tĩnh với chuông (mỗi 1 phút)

   15 May 2022 · 11 min

   Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản Hãy like Facebook page và…

9. Khoá thiền căn bản 7 ngày - Bài 7 - Nuôi dưỡng thái độ tích cực

   6 May 2022 · 12 min

   Chào mừng bạn đến với bài học cuối cùng trong chuỗi bảy ngày học thiền cùng Breath. Trong 6 buổi học vừa qua, bạn đã được học những kỹ năng cốt lõi của thiền định hiện thức. Thông qua việc rèn luyện sự chú tâm vào thời…

10. Khoá học thiền căn bản 7 ngày - Bài 6 - Làm bạn với suy nghĩ

    5 May 2022 · 12 min

    Chào mừng bạn đến với ngày thứ 6 trong chuỗi bảy ngày học thiền cùng Breath. Trong buổi học hôm qua, chúng ta đã học cách nuôi dưỡng sự tập trung, và bình ổn tâm trí, thay vì phung phí năng lượng vào những suy nghĩ dai…

11. Khoá học thiền căn bản 7 ngày - Bài 5 - Nuôi dưỡng sự tập trung

    4 May 2022 · 12 min

    Chào mừng bạn đến với ngày thứ năm trong chuỗi thiền định 7 ngày cùng Breath. Trong bốn ngày vừa qua, chúng ta đã cùng nhau học cách hướng tâm trí về hiện tại và rèn luyện sự chú tâm thông qua việc quan sát hơi thở và…

12. Khoá học thiền căn bản 7 ngày - Bài 4 - Để tâm trí trở về với cơ thể

    3 May 2022 · 12 min

    Chào mừng bạn đã đến với ngày thứ 4 trong chuỗi 7 ngày tập thiền cùng Breath. Hôm qua, chúng ta đã cùng nhau rèn luyện sự chú tâm của mình thông qua việc quan sát và cảm nhận hơi thở. Hôm nay, chúng ta sẽ học cách kết…

13. Khoá học thiền căn bản 7 ngày - Bài 3 - Sự chú tâm

    2 May 2022 · 12 min

    Chào mừng bạn đến với ngày thứ 3 trong chuỗi 7 ngày tập thiền cùng Breath. Trong bài tập hôm qua, chúng ta đã học cách bấm nút dừng để trở về với hiện tại. Học cách hiện thức được mọi trải nghiệm ở hiện tại thông qua…

14. Khoá học thiền căn bản 7 ngày - Bài 2 - Trở về với hiện tại

    1 May 2022 · 12 min

    Chào mừng bạn đến với ngay thứ 2 trong chuỗi học thiền 7 ngày cùng Breath. Trong bài học đầu tiên, chúng ta đã học cách buông bỏ mọi buồn lo, để cơ thể và tâm trí dần bước vào trạng thái tĩnh tại. Sẽ có người thấy…

15. Khoá học thiền căn bản 7 ngày - Bài 1 - Buông bỏ và nghỉ ngơi

    30 Apr 2022 · 12 min

    Chào mừng bạn đến với ngày đầu tiên trong chuỗi 7 ngày học thiền cùng Breath. Thiền định là một hệ thống các phương pháp rèn luyện tâm trí, giúp thay đổi thói quen suy nghĩ, nhận thức và tập trung của con người. Hiểu…

16. 15 phút thiền hàng ngày - Quan sát hơi thở

    12 Apr 2022 · 17 min

    Quan sát hơi thở là kỹ thuật thiền nền tảng của thiền định hiện thức. Bất kể bạn mới tập thiền hay đã thiền lâu năm, bạn có thể dùng hơi thở như đối tượng quan sát bất kể bạn đang làm gì và ở đâu. Khi quan sát hơi thở,…

17. Thiền Yoga Nidra - Chữa mất ngủ, cho giấc ngủ sâu (Thu Lại)

    2 Apr 2022 · 29 min

    Yoga Nidra là phương pháp thiền cổ của Ấn Độ giúp đưa cơ thể và tâm trí vào một trạng thái hoàn toàn thư giãn gọi là tiền ngủ. Từ Nidra có nghĩa là trạng thái chuyển giao giữa ngủ và thức, là ranh giới giữa ý thức và…

18. Thiền buông bỏ mọi lo âu

    20 Mar 2022 · 16 min

    Lo lắng là một phản ứng tự nhiên của cơ thể giúp con người nhận thức được nguy hiểm và hành động kịp thời để tránh hậu quả không mong muốn trong tương lai. Thế nhưng khi sự lo lắng diễn ra hàng ngày, một cách không…

19. Không còn lo âu và ngủ sâu giấc với bản thôi miên chữa mất ngủ

    18 Mar 2022 · 18 min

    Có thể bạn đang gặp một vấn đề nào đó trong cuộc sống khiến bạn thấy căng thẳng, lo lắng. Hoặc, có thể bạn chỉ đơn giản cảm thấy bất an mà chính bạn cũng không rõ mình thực sự bất an vì điều gì. Buổi tối khi bạn nằm…

20. Thiền Hạnh Phúc

    12 Mar 2022 · 11 min

    Não bộ của con người được sinh ra với một thói quen được gọi là thiên kiến tiêu cực (Negativity bias). Chúng ta thường dễ dàng để ý và ghi nhớ những trải nghiệm, hay kỷ niệm tiêu cực hơn những thứ tích cực. Các nghiên…

21. Thiền - Đếm nhịp thở - Nuôi dưỡng sự tập trung

    7 Mar 2022 · 13 min

    Nếu có điều gì đó vô cùng kỳ diệu về cơ thể chúng ta thì đó là hơi thở. Hít thở là một trong số những quá trình hiếm hoi của cơ thể vừa có thể bị tác động bởi ý muốn của con người lại vừa có thể hoạt động một cách độc…

22. Cái giá của hạnh phúc

    25 Feb 2022 · 16 min

    2500 năm trước, khi suy ngẫm về bản chất của tâm trí, đức Phật đã nhận ra rằng, hạnh phúc hay khổ đau không phải được quyết định bởi hoàn cảnh xung quanh mà chính ở cách chúng ta đặt sự chú tâm hay attention của mình.…

23. Thiền Mantra giúp bình tâm và thư giãn

    15 Feb 2022 · 10 min

    Mantra là những âm thanh lặp đi lặp lại có thể giúp bình ổn tâm trí và đưa bạn vào một trạng thái tĩnh tâm sâu. Trong tiếng Sankrit, từ Man có nghĩa là tâm trí, từ Tra có nghĩa là giải phóng. Vì vậy, Mantra là những âm…

24. Thiền - làm bạn với suy nghĩ

    23 Jan 2022 · 12 min

    Rất nhiều người trong chúng ta tìm đến thiền để tạm thời thoát khỏi những suy nghĩ dai dẳng, những cảm xúc mãnh liệt đang đeo bám lấy bản thân. Chúng ta kỳ vọng rằng khi thiền thì chúng ta phải đạt được sự bình tâm và…

25. Thiền - Tỉnh giấc giữa đêm

    11 Jan 2022 · 26 min

    Ai trong chúng ta rồi cũng sẽ có lần tỉnh giấc giữa đêm. Khi đó, đừng cố gắng ép bản thân mình phải ngủ. Càng tạo áp lực cho bản thân, bạn sẽ càng khiến não bộ tỉnh táo và khó ngủ hơn mà thôi. Bài thiền nho nhỏ này sẽ…

26. 15 phút thiền buổi sáng - kết nối với các giác quan

    1 Jan 2022 · 14 min

    Buổi sáng là khoảng thời gian tuyệt vơì để đánh thức nguồn năng lượng tích cực bên trong và kết nối với hạnh phúc vốn là trạng thái tự nhiên của mỗi chúng ta. Bài thiền hôm nay sẽ giúp bạn nuôi dưỡng lòng biết ơn…

27. 7 phút thiền buổi sáng

    25 Dec 2021 · 7:22

    Chào mừng bạn đến với bài thiền buổi sáng cùng. Bài thiền ngắn này sẽ giúp bạn bước vào một ngày mới với tràn ngập tình yêu thương và biết ơn cuộc sống. Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những…

28. Vì sao bạn thiền thất bại?

    18 Dec 2021 · 15 min

    Link đăng ký khoá thiền căn bản: https://breath.vn/dang-ky/ Có một câu hỏi mà rất nhiều người hỏi mình đó là: Tại sao mình thiền không được? Thiền không được ở đây, có nghiã là bạn liên tục bị phân tâm. Bạn phân tâm…

29. Cạnh tranh với máy tính, Đào thải, và Thiền

    14 Dec 2021 · 11 min

    Trong tập này, mình sẽ chia sẻ câu chuyện tại sau mình lại chọn thiền định, một trong những quyết định khiến hầu hết bạn bè của mình vô cùng bất ngờ. Một trong những điều mình muốn làm khi tạo ra Breath.vn là giúp đưa…

30. Thiền định đưa bạn vào thế giới của những giấc mơ

    1 Dec 2021 · 37 min

    Bài thiền hôm nay được xây dựng dựa trên Yoga Nidra, một phương pháp thiền cổ nổi tiếng với tác dụng chữa mất ngủ và thúc đẩy một giấc ngủ sâu. Thực hành Yoga Nidra giúp đưa cơ thể và tâm trí bạn vào một trạng thái thư…

31. 20 phút thiền định mỗi ngày

    25 Nov 2021 · 21 min

    Thiền định đối với não bộ cũng giống như tập thể dục đối với cơ thể. Chỉ ít phút thiền định mỗi ngày sẽ giúp đầu óc bạn minh mẫn, tập trung và sáng tạo hơn. Thiền không chỉ giúp bạn giải toả căng thẳng và lo âu, mà…

32. Mặt tốt của sự lo âu - Nghịch lý hưng phấn ngược (Inverted Arousal Paradox)

    18 Nov 2021 · 10 min

    Ai trong chúng ta cũng trải qua cảm giác lo lắng, căng thẳng. Và thường chúng ta coi đây là những cảm xúc tiêu cực và tìm mọi cách loại bỏ chúng. Tuy nhiên, bạn có nhận thấy những lúc mình học tập và làm việc hiệu nhất…

33. Trataka - Thiền bằng ánh mắt

    8 Nov 2021 · 8:38

    !!! Disclaimer: Trataka được khuyến cáo không nên dùng trong trường hợp nếu bạn đang gặp vấn đề trầm trọng về tâm lý như trầm cảm, hoặc trải qua một trấn thương tâm lý, hay bạn có vấn đề về thị lực nghiêm trọng như đục…

34. Thiền cho người không thể tập trung

    8 Oct 2021 · 14 min

    Làm sao để thiền khi bạn không ngừng suy nghĩ? Đã bao giờ bạn ngồi xuống, nhắm mắt và thiền chỉ để 2 phút sau nhận ra mình đang chìm đắm trong hết suy nghĩ này đến suy nghĩ khác. Bạn càng cố gắng dập tắt mọi suy nghĩ…

35. Ngủ ngay sau 10 phút với bản thôi miên cho giấc ngủ sâu

    27 Sep 2021 · 36 min

    Bạn có đang gặp những vấn đề về giấc ngủ? Nguyên nhân có thể đến từ nếp sinh hoạt của bạn, ví dụ thói quen lười vận động và dùng điện thoại buổi tối. Hay do bạn dung nạp một lượng caffein quá lớn trong ngày. Đó có thể…

36. Bạn có tin mình đang thở sai ? Và đâu là cách thở đúng?

    15 Sep 2021 · 11 min

    Đây là một tập podcast mà mình đã ấp ủ từ rất lâu. Vì mình biết tầm quan trọng của hơi thở đối với sức khoẻ con người như thế nào. Nhưng trên thực tế đa số người lớn chúng ta đều thở sai. Và mình đã từng như thế. Mình…

37. Thiền định cho buổi sáng tràn đầy năng lượng tích cực

    4 Sep 2021 · 11 min

    Bạn có biết những giây phút đầu tiên của buổi sáng là vô cùng quan trọng vì nó quyết định tâm trạng và năng suất làm việc của bạn trong suốt một ngày. Khi thức dậy, thay vì check mail hay nghịch mạng xã hội, hãy dành…

38. Thiền làm chủ và vượt qua cảm xúc tiêu cực và tăng cường sức khoẻ cảm xúc

    26 Aug 2021 · 14 min

    Đã là con người thì ai cũng có cảm xúc. Có những cảm xúc làm chúng ta thoải mái như hạnh phúc vui vẻ. Cũng có những cảm xúc gây khó chịu như đau khổ, buồn chán, cô đơn, tức giận. Không có cảm xúc nào là xấu vì mỗi cảm…

39. Thiền loại bỏ suy nghĩ dai dẳng và thói quen suy nghĩ quá nhiều

    19 Aug 2021 · 47 min

    Ai trong chúng ta cũng đều phải đối mặt với những vấn đề hoặc lớn hoặc nhỏ của cuộc sống. Giành thời gian để phân tích, chiêm nghiệm hay giải quyết những vấn đề này là điều cần thiết. Tuy nhiên, khi chúng ta không…

40. Cách loại bỏ tận gốc mọi lo lắng giúp bạn ngủ ngon hơn

    31 Jul 2021 · 12 min

    Đã bao giờ bạn cảm thấy cơ thể rất mệt mỏi nhưng khi đặt lưng xuống lại không thể nào ngủ đươc? Một trong những thói quen của người hay mất ngủ là việc họ cứ đặt lưng xuống là nghĩ ngợi, lo âu về những việc xảy ra…

41. ASMR đưa bạn vào giấc ngủ

    15 Jul 2021 · 52 min

    Mình lại quay trở lại với một episode ASMR. Vẫn chưa đủ dũng khí để thu tiếng vì cảm giác tiếng mình thì thầm thì sẽ giống thều thào hơn. Tốt nhất bây giờ chỉ nên dừng lại ở âm thanh kích thích thính giác như thế này.…

42. ASMR - cực thư giãn, siêu dễ ngủ (Binaural sound)

    13 Jul 2021 · 58 min

    ASMR (Autonomous sensory meridian response) là cụm từ dùng để chỉ một cảm giác dễ chịu và hưng phấn nhẹ khi bạn bị kích thích bởi tác nhân bên ngoài. Khi trải nghiệm ASMR, bạn thường có cảm giác râm ran trên da đầu và…

43. Thiền Yoga Nidra thư giãn sâu cho người mất ngủ

    5 Jul 2021 · 29 min

    Yoga Nidra là phương pháp thiền cổ của Ấn Độ. Từ Nidra có nghĩa là trạng thái chuyển giao giữa ngủ và thức. Là ranh giới giữa ý thức và tiềm thức. Yoga Nidra được biết đến như một phương pháp đưa cơ thể và tâm trí vào…

44. Thiền vipassana căn bản

    2 Jul 2021 · 12 min

    Vipassana là phương pháp thiền định cổ xưa nhất của phật giáo. Từ Passana có nghĩa là nhìn hay nhận thức, tiền tố Vi có nghĩa là theo một cách đặc biệt. Hiểu theo nghĩa rộng, Vipassana có nghĩa là nhận thức mọi thứ…

45. Đôi khi, hãy cho phép mình được chùng xuống

    29 Jun 2021 · 8:46

    Tưởng tượng nếu bạn liên tục kéo dài một sợi dây chun. Điều tất yếu xảy ra là đến một ngày dây chun sẽ bị nhão hoặc tệ hơn là đứt. Trong công việc cũng vậy. Nếu bạn làm việc liên tục, không ngừng nghỉ, thì đến một lúc…

46. Thở hình vuông - kỹ thuật thở giúp giảm căng thẳng hiệu quả

    25 Jun 2021 · 4:24

    Thở hình vuông là một trong những kỹ thuật thở phổ biến nhất hiện nay. Bài tập giúp giảm căng thẳng và lo âu chỉ trong vòng vài nhip thở. Tại sao bạn không thử bài tập này ngay hôm nay nhỉ. Bạn có thể xem Video trên…

47. Thiền định đưa bạn vào giấc ngủ sâu

    25 Jun 2021 · 16 min

    Bạn có biết thiền định giúp cơ thể sản sinh serotonin và melatonin, hai hoocmon thúc đẩy và điều hoà giấc ngủ. Một giấc ngủ sâu giúp cơ thể bạn phục hồi và loại bỏ độc tố sản sinh trong não bộ trong khi bạn thức? Bạn…

48. Thiền mini - Đánh bay stress trong 2 phút

    4 Jun 2021 · 2:29

    Đôi khi bạn thấy thật áp lực, lo lắng. Hoặc bạn thấy quá hồi hộp khi đứng trước một buổi phỏng vấn, một bài thuyết trình. Hãy dành ra 2 phút để tập bài tập này. Mọi lo lắng, áp lực, sợ hãi sẽ tan biến trong vòng 2…

49. Liệu thiền định thực sự có tác dụng?

    3 Jun 2021 · 6:09

    Bạn đã nghe nói nhiều về tác dụng của thiền định? Bạn đã từng có ý muốn thử tập thiền xem hiệu quả ra sao nhưng vẫn lăn tăn nghi ngờ rằng kia chỉ là lời đồn thổi mang nặng tính chất tôn giáo. Trong tập này, Breath sẽ…

50. Phương pháp Bud Winter - thiền định giúp ngủ ngay sau 2 phút

    27 May 2021 · 9:40

    Đây là bài thiền dựa trên phương pháp rất nổi tiếng của quân đội Mỹ ra đời vào thế chiến thứ 2. Khi đó, Mỹ phát hiện ra rằng khi phi công chiến đấu của họ không được ngủ đủ giấc, họ thường ra những quyết định sai lầm…