Yours

Podcasts · Sports

ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

ガチオ

300 episodes

ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^) アラフィフランナー、ウルトラトレイルランニングが大好き。 トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中！

More about the show

【YouTube】 https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber 【X】 https://twitter.com/Gachio_running 【Instagram】 https://twitter.com/Gachio_running

Episodes page 2 of 6

  1. #1290 ランナーに登山をオススメしたい

    · 12 min

    山の中で重い荷物を背負い、長時間行動をすることは筋トレとスタミナ作りにとても有効だと思います(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  2. #1289 夏休みに南アルプスへ行ってきました

    · 15 min

    毎年、夏になると足を運んでいるアルプス登山♪ 今回は日本百名山の「鳳凰三山」「北岳」「間ノ岳」に行ってきました(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  3. #1288 富山のランニングチームと一緒に走ってきました

    · 17 min

    僕は走りはじめて15年が経過しました。。。よく続いている思いますw そのコツやモチベーションの保ち方をお話しました(^^) 何か少しでも背中押しになれば、という思いです。 ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  4. #1287 地図読みイベントを開催しました

    · 16 min

    山を走ることは大好きですが、紙の地図とコンパスを使って現在地を把握して次に進むことを判断することは、「同じ山遊びでも違う」と思っていましたが・・・同じでした(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  5. #1286 筋トレで走りを支える力を強くしたい

    · 15 min

    走るための筋肉は走ってつければ良いだろう・・・と考えていたけど、加齢とともに筋肉パワーは弱まるので筋トレをしなければと思っています(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  6. #1285 クロスカントリー走は走力UPに有効です(^^)

    · 19 min

    ウッドチップが敷いてあるクロスカントリーコースを走ってきました。路面が凸凹で柔らかいので走る練習として効果があると思います。僕は定期的に練習メニューに取り入れています ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  7. #1284 トレランをする時にコレがないと気持ちが入らないものは?

    · 17 min

    必携品以外にコレがないとなんだか不安、モチベーションが下がるというアイテムは何ですか? 僕は5つありましたw ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  8. #1283 年を重ねました、力の量ではなく使い方で勝負します

    · 16 min

    55才になりました(^^) 年齢は数字、ということで今の状況でどこまで走力を伸ばせるかチャレンジを続けます。 ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  9. #1282 最近買って良かったモノ、ランとはあまり関係なしです

    · 18 min

    お、これは良いじゃん！と手を出したアイテム、実際に使って良かった点とイマイチのところをペチャクチャです(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  10. #1281 走り出して、アレ？脚が重いと感じた時の対応

    · 12 min

    書籍「ランナーのカラダのなか」に記載があった、調子が良いときは呼吸がきにならない? のページが気になりました。暑い時期、いつもと違う感覚に戸惑う事が多いからだと思います。 ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  11. #1280 暑熱下のマラソン、ペースダウンも受け入れる

    · 16 min

    暑くて湿度が高く、いつものペースで走ろうと思ってもなかなか思うように走れない・・・だけど焦るのではなく環境にあわせて自分ができるベストを尽くそうと思います。 ●ラントリップの動画 **https://youtu.be/AVV7hIoU4ig** ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube…

  12. #1279 週末に参加した富士登山駅伝のご報告

    · 23 min

    チーム最高タイム4時間15分23秒も「一般の部」入賞には一歩及ばずの7位。 この時間の中に今回もドラマがたくさんありました(^^) ●ラントリップの動画 **https://youtu.be/AVV7hIoU4ig** ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube…

  13. #1278 富士登山競走に今年も参加！サポート中にペチャクチャ(^^)

    · 15 min

    4回目のチャレンジになる富士登山駅伝！山区間のエース、河崎鷹丸さんと中継所に向かう途中にいろいろ聞きました♪ ●ラントリップの動画 **https://youtu.be/AVV7hIoU4ig** ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio…

  14. #1277 スタメンシューズ5選、ラントリップチャンネルに出演！

    · 21 min

    現時点で自分の勝負シューズ、良く使っているシューズを5足選んでください、という投げかけが撮影前にありました。悩むと思いきや意外にすぐ決まりましたw ●ラントリップの動画 **https://youtu.be/AVV7hIoU4ig** ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube…

  15. #1276 サボっていた筋トレを再開しました(^^)

    · 18 min

    脚だけで走るのではなく、上半身も連動させて各パーツを働かせる必要があると最近、特に思います。プランクやランジなど地味なトレーニングを再スタートします。 ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  16. #1275 ランニングをすると頭が良くなる？！ってホント

    · 14 min

    ランニングをすると頭が活性化されるという話は1980年には言われていたらしい、、、雑誌ランナーズの特集に掲載されていました(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  17. #1274 心のリミッターを外す方法が雑誌にありました

    · 17 min

    2026年9月号ランナーズにある特集が興味深いです(^^) 想像していた「気合」ではなく「脱力」がカギとの事。なるほどです・・・ ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  18. #1273 膝は足首と膝をつなぐ部分で負担が大きいです

    · 17 min

    ランニングで怪我をするパーツで１番多いのが「膝」。疲れてくるとフォームが崩れて負担が集中しがちです。メンテナンスはもちろん、日頃からの違和感を見逃さない(^^) - 8/9 ラン＆BBQイベント https://moshicom.com/147212 - 8/14 地図読みイベント https://www.gachio-ch.com/event/ ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C…

  19. #1272 走力アップのカギは血液にある？

    · 15 min

    成人男性の血液量は約5リッター、その内訳は赤血球と血漿（けっしょう）。この２つがランナーにとっては重要な役割を担っているとのこと。その理由をペチャクチャと(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  20. #1271 ランニングTシャツの素材にこだわって走りを快適に♪

    · 18 min

    シューズに関してはプレートの有無や軽さ、ミッドソール素材などにこだわりがある・・・一方でTシャツに関してはあまり意識しないことが多いかもw でも特徴を知ると走りのサポートになります ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio…

  21. #1270 北海道の大雪山系を山旅してきました（後編）

    · 17 min

    山旅で使ったアイテムや補給食を参考までにペチャクチャ。これからの夏休みで登山をする時の参考になれば(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  22. #1269 北海道の大雪山系を山旅してきました（前編）

    · 18 min

    北海道で１番高い山「旭岳」が含まれる大雪山系を2日間かけて歩いてきました。天候が下降気味だったので計画を短縮。それでも充分に山を満喫でした♪ ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  23. #1268 走りの基本は足元を整えること［ALPEN TOKYO×ガチオ対談］

    · 16 min

    ZAMSTのカスタムインソールを使って走り安定感、そして弱いところを補強する(^^) ●YouTube動画 **https://youtu.be/rr4XaxaMMwY** ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  24. #1267 トレランにいくなら、この装備をもちましょーリスト

    · 17 min

    トレランルールの話の続きです。山に入るならば最低限持っておくべきアイテムリストを昨日参考にしたガイドを参考にお話します。 ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  25. #1266 トレイルを走るなら知っておくべきルール10ヶ条

    · 17 min

    本格的な夏がやってきました・・・日差しを遮る木々があり、標高をあげれば涼しくなる「山」に逃げ込みたくなる時期でもあります。久しぶりにトレランするなら思い出しておきたいルールです。 ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio…

  26. #1265 たくさんの差し入れをいただきましたm(_ _)m

    · 16 min

    退職をして一人でやっていく話をした後にたくさんの応援のメッセージをいただきました。本当にありがとうございます。感謝感謝感謝です。 ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  27. #1264 週末は富士山に行って練習をしてきました

    · 18 min

    2026年に入り1回目の富士山山頂へ。目的は富士登山競走対策です。高度順応とコースを思い出すします(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  28. #1263 50代から人生を変えるために挑戦してみます！

    · 18 min

    会社をやめて独り立ちするために、コツコツと積み上げ、人脈を広げて、学びを得てきました。あとは前に進むだけです。自分を信じてやってみます！ ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  29. #1262 会社をやめました、もう一度チャレンジします！

    · 18 min

    ２足わらじで1年9ヶ月続きてきましたが、やはり気持ちはチャレンジャーでありたい、一度しかない人生なのでトライしてみたい、その気持ちにギアをいれます。どうなるかな〜w ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  30. #1261 富山のトレランショップ、SALLYSの藤森さんと対談【後編】

    · 16 min

    富山県の高岡駅から徒歩10分ほどにあるトレイルランニング店舗のサリーズに訪問。オーナーの藤森さんとペチャクチャ ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  31. #1260 富山のトレランショップ、SALLYSの藤森さんと対談【前編】

    · 16 min

    富山県の高岡駅から徒歩10分ほどにあるトレイルランニング店舗のサリーズに訪問。オーナーの藤森さんとペチャクチャ ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  32. #1259 つるぎ山麓トレイル50Kを走ってきました(^^)

    · 18 min

    この週末は富山県の旅ラン♪ イベントとトレランレースとポップアップストアと色々と盛り込んだスケジュールでした〜 ●加賀スパトレイル装備品 https://youtu.be/R7liEsugI-E ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio…

  33. #1258 週末は富山県上市で開催されるトレランレースです！

    · 15 min

    第3回つるぎ山麓トレイルde上市 のロング50Kを走ってきます。天気予報は曇/雨、加賀スパと同じような感じかもしれませんw ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  34. #1257 夏のトレーニングが秋冬の走力アップにつながる

    · 18 min

    月刊ランナーズ8月号の特集「夏を制する者は秋冬を制す」に目が惹かれる・・・暑いの嫌だな、を乗り越えると次のステージが開けるかも♪ ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  35. #1256 そろそろ山では虫がザワザワしだす頃、準備を！

    · 17 min

    新緑の山は気持ちよく気分も爽快ですが、一方で暖かくなるので虫たちも動き出す。毒虫や吸血系には注意が必要ですね！ ●8.9 林道イベント https://moshicom.com/147212 ●8.14 地図読みイベント https://www.gachio-ch.com/event/ ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ…

  36. #1255 週末は長野県の志賀高原で合宿をしてきました（雑談）

    · 14 min

    先々週の100キロレースの疲れを癒すことが目的。ただ7月には富士登山競争もあるので高度があるところが望ましい・・・ということで志賀高原へ(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  37. #1254 加賀スパトレイルでペナルティをもらいましたm(_ _)m

    · 19 min

    レースのルールに記載されている「ストックは最後まで携行しなければならない」という一文を見落としていました。反省しかありません、以降は気をつけます。 ●加賀スパトレイル レポート動画 https://youtu.be/3MYwQxNZIIA ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube…

  38. #1253 今年の夏も長く暑い・・・熱中症には注意！

    · 18 min

    トレイルランニングのエントリー資格やスタート時の並び順を決める時に使われることあるトレランスコアについて(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  39. #1252 トレランの戦闘力、ITRAとUTMBインデックス

    · 15 min

    トレイルランニングのエントリー資格やスタート時の並び順を決める時に使われることあるトレランスコアについて(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  40. #1251 ロングレースを走って2日経過の体を施術（望月さんとの話）

    · 18 min

    加賀スパトレイル100Kを走り脚も手も顔も浮腫んでいます(^^) 解消するために施してもらいました！ ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  41. #1250 100Kで使ってよかったな！アイテムはコレです

    · 19 min

    東京立川のトレランショップ「トリッパーズ」の朝長店長から教えてもらったオススメアイテムを加賀スパトレイルで使ってみました(^^) ●トリッパーズ朝長店長との動画 https://youtu.be/OnTrk-pP70I ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube…

  42. #1249 加賀スパトレイルを走ってきました！

    · 15 min

    走ったあとにラジオを収録しています。話は散らかっていますがご容赦ください、興奮と疲労で思考が安定しませんm(_ _)m ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  43. #1248 週末は加賀スパトレイル100Kです②

    · 16 min

    現地の天気予報は雨模様、前回は暑さにやられましたが、、、今回はどうなるか? 運営面も随分と変更があります、その様子もカメラで記録してきますね(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  44. #1247 週末は加賀スパトレイル100Kです①

    · 14 min

    第2回目の加賀スパトレイル、前回は白旗を上げて50キロでリタイヤになりました。宿題を返しに行ってきます！ ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  45. #1246 雨の日のトレランレースで使うアイテム

    · 18 min

    今週末の加賀スパトレイル100kが開催されるエリアの天気予報をみると雨模様。暑さも嫌だけど雨は雨で対処が必要です・・・ ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  46. #1245 毎月10キロのタイム計測をやっている理由

    · 17 min

    今年4月から自分に課している１つが、10キロのタイムレースに出走すること。走力をキープ、願わくば上げたいという思いが根底にあります！ ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram…

  47. #1244 2026年後半に出走するレースが決まりました(^^)

    · 17 min

    まずは走りレースにエントリーすることで気持ちをセット。そしてレースの種類に応じてトレーニングを積んでいきます♪ こんなやり方を10年以上続けていますw ●奈良ウルトラでつかった装備品動画 https://youtu.be/u57j-qScdMY ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube…

  48. #1243 ウルトラマラソン日本代表入りを目指す相川さんとの対談③

    · 19 min

    初優勝は初出場の大会です、というビックリ発言からはじまりますが、話を聞いていると相当な努力の上に実績がのっていることを知ることになります。ご自身のモチベーションアップにもつながると思います♪ ●相川さんとの動画 https://youtu.be/BclmuAhdzHw ●相川さんのクラウドファンディング https://camp-fire.jp/projects/928409/view ■メルマガ登録…

  49. #1242 ウルトラマラソン日本代表入りを目指す相川さんとの対談②

    · 19 min

    初優勝は初出場の大会です、というビックリ発言からはじまりますが、話を聞いていると相当な努力の上に実績がのっていることを知ることになります。ご自身のモチベーションアップにもつながると思います♪ ●相川さんとの動画 https://youtu.be/BclmuAhdzHw ●相川さんのクラウドファンディング https://camp-fire.jp/projects/928409/view ■メルマガ登録…

  50. #1241 ウルトラマラソン日本代表入りを目指す相川さんとの対談①

    · 15 min

    初優勝は初出場の大会です、というビックリ発言からはじまりますが、話を聞いていると相当な努力の上に実績がのっていることを知ることになります。ご自身のモチベーションアップにもつながると思います♪ ●相川さんとの動画 https://youtu.be/BclmuAhdzHw ●相川さんのクラウドファンディング https://camp-fire.jp/projects/928409/view ■メルマガ登録…

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.