Podcasts · Manual del corredor
290. La guía para preparar tu medio maratón por montaña
· 22 min · S1 E290
Episode 290. La guía para preparar tu medio maratón por montaña
¿Estás pensando en correr un medio maratón de montaña? 🏔️ Este episodio es para ti.
Te cuento lo esencial para preparar con cabeza tu debut (o mejorar tu marca) en los 21 km de trail:
✅ Entrenamientos recomendables: cómo combinar tiradas largas, cuestas, técnica de bajada y sesiones de fuerza. ✅ Volumen mínimo e intensidad: cuántos kilómetros y horas semanales necesitas realmente para llegar con garantías. ✅ Nutrición en carrera: cómo entrenar tu estómago, qué geles o alimentos funcionan mejor en montaña. ✅ Material básico: zapatillas, bastones, mochila, hidratación… qué es imprescindible y qué es accesorio. ✅ Consejos prácticos: desde la gestión del ritmo hasta cómo entrenar el cambio de terreno y desnivel.
Un medio maratón de montaña no es “solo” correr más despacio que en asfalto: es otro deporte, con sus propias reglas y estrategias.
REGALOS FANTÉ:
Cupón: MBPC
Regalo de una electrogummy y una carbogummy por cada pedido con importe superior a 32€.
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