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「任何时候有情绪，处理身体就可以了」

3 Jul 2025 · 51 min

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这期从「身心没搞好，机会到面前也接不住」聊起，落到一个反复出现的判断：

所有情绪都是身体的延伸，意志力、时间管理、放松、戒手机，全是身体好之后的结果，不是靠头脑管理出来的。

养小孩是同一条逻辑，父母是小孩的根，大人虚弱时会不自觉分走小孩的能量。

对话里讲了不少平时私下才会说的内容：童年肥胖与父母的关系、把身体当小孩记录三年的过程、再好的医生也只占 20% 的体会，以及睡眠和饮食的具体做法。

最后聊到阳谋的由来：为个人谋幸福且相对成功，为国家谋太平。

🎙️ 本期适合谁听：

反复下决心早睡、运动，几天后被一次失眠打断就全盘崩掉的人

带小孩带到很累，觉得小孩难带，开始怀疑是自己状态出了问题的父母

对身心灵内容既好奇又警惕，不知道怎么分辨谁靠谱的人

💬 本期值得记住的一句话：

「所有情绪都是物质身体的延伸，任何时候有情绪，你处理身体就可以了。」

「人教人是教不会的，事教人一次就会。」

⏱️ 时间戳

00:22 开场：番外篇放串台精华，聊为什么做阳谋和养小孩的深度想法

02:04 所有情绪都是身体的延伸：意志力和时间管理是身体好的结果，不是管理出来的

03:17 习惯被打断很正常：允许反复，允许退步，大方向在就是前进

04:11 陷进泥潭时只做一件事：放下手机，出门走 5 分钟

06:10 养育四条：每天运动一小时、父母感情好、父母身体好、陪伴不玩手机

09:34 状态不好时会反向向小孩要能量：小朋友的根是父母

10:23 童年肥胖和注意力不集中的真相：多年都在反哺父母

13:51 把身体当小孩养了三年：先把自己当人看，才有能力照顾真正的小孩

15:51 如果做妈妈：先保健康，感情不好就停止婚姻，希望小孩当运动员

18:13 瘦了 80 斤为什么回不去：内分泌变了，不承诺，只讲实践

20:35 想放松就练八段锦或站桩：先在静态里感受过松，才觉察得到紧

24:05 觉得是智商税的人只是还没吃过亏：人性的侥幸永远是轮回

25:48 再好的医生也只占 20%，剩下的是自己的休息、睡眠和饮食

30:04 睡眠和饮食方法：11 点前睡，睡前 4 小时静下来，主食一定吃够

34:12 父母关系不好怎么保护小孩：这是父母自己的事，脾胃好了包容度自然上去

35:36 人教人教不会，事教人一次就会

36:57 什么是阳谋：为个人谋幸福且相对成功，为国家谋太平

42:47 分辨身心灵老师：不懂身，就不可能懂心和灵

45:37 戒掉刷手机：所有瘾头都是身心失衡的结果

46:40 大多数人听到的不是心里的声音，是头脑的欲望

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