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E06 | 像带娃一样让自己身心茁壮阳光 | 健康系统搭建心法

24 Jun 2025 · 33 min

🌺阳谋私塾招募中 🌟高光时刻 1. 健康管理是场温柔育儿实验 2. 垃圾食品是身心压力的求救信号 3. 代谢水平决定你的饮食自由 4. 数据记录比意志力更可靠 5. 对抗式管理只会制造暴食叛乱 6. 充足碳水是大脑的超级燃料 7. 堂食八公里=最佳消食运动 ⏰时间轴 00:00:54 像带娃一样管理健康！身体是3岁小孩，需要耐心和爱心 00:01:47 想吃炸鸡？创意解决方案：爬山3小时，快乐与健康兼得！ 00:03:51 健康系统建设：半杯奶茶是极限，数据积累揭示真实需求 00:05:22 垃圾食品=压力报警器！想吃炸鸡？先检查身心状态 00:05:48 从200斤到110斤：温和减肥法，身体才是最忠实的盟友！ 00:09:02 赢得身体信任：用引导代替责备，慢即是快的健康哲学 00:11:05 反者道之动，逆反心理这样应对 00:14:46 吃米饭的神效：改善睡眠+稳定情绪 00:17:59 不吃碳水变木讷，健康才是胜负手 00:24:20 五位数买药不如早睡！自救是最高级的健康投资 节目单： 《扬声》-易烊千玺专访

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相许-胡小鸥

never enough-马戏之王

浮光-jannik

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