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52.如何化解高敏感困扰？一起正向共情与内在对话吧
· 1 h 02 min
Episode 52.如何化解高敏感困扰？一起正向共情与内在对话吧
你是否常因噪音烦躁不已？是否对他人情绪过度共情，陷入内耗？高敏感（HSP）并非缺陷，而是与生俱来的天赋。本期节目，动点心思三位主播将从心理学视角，深入探讨高敏感人群的四大核心特征（DOES模型），分享亲身困扰与独特优势，并带来“正向共情”与“内在家庭系统（IFS）”两种实用工具，帮助你与自己的高敏感特质温柔相处，将其转化为宝贵的力量。
00:28 说说高敏感故事与自我觉察
05:18 关于高敏感HSP的定义
06:14 详解高敏感的四大核心特点（DOES模型）
D：深度加工
O：易过度刺激
E：情绪反应强烈
S：对细微刺激敏感
19:20 原来毛不易也是高敏感呀
23:26 高敏感者的三大困扰
22:05 高敏感是一种天赋
38:17方法来啦1，摆脱高敏感的自我排斥，用正向共情
46:29 方法来啦2，觉察高敏感的内心，用IFS内在对话
【附录】你的孩子是高敏感吗？
以下共有23条的自测题目，如果符合13条，就有可能是高敏感的孩子。
量表来源为《发掘敏感孩子的力量》作者：[美]伊莱恩·阿伦
【主播】Jenny（公号：思享咖啡馆），萱怡（小红：圆饼儿爱心理），任意（小红：任意在路上）
【后期】Jenny
【音乐】歌曲：When Lights Go Down歌手：Sophie Zelmani
【参考文献】
《高敏感大学生心理困扰及咨询策略的质性研究》作者：叶彤等，中国健康心理学杂志
《高敏感是种天赋》作者：[丹]伊尔斯·桑德
《发掘敏感孩子的力量》作者：[美]伊莱恩·阿伦
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