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纵横四海

携隐Melody

89 episodes

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  1. EP39 2023，我从播客获得的巨大成长

    · 2 h 54 min · Episode 51

    转眼到了2023最后一天啦。感谢大家一年来的陪伴。 今年这最后一期呢，就不讲书了，想跟大家聊聊天。聊聊这一年做纵横四海的各种感悟、发现。有什么是我当初就想到了的，又有什么是我在做这档节目之前完全没想过的。聊聊这一年来，因为做节目，自己的知识体系发生了什么让人意外的变化，打开了什么新世界。也聊聊明年的各种天马行空的想法（作为一个P人只有想法，还没有具体计划lol）。 希望这期播客陪伴大家进入新年，我们2024见~…

  2. EP38《时间贫困》：一个人的时间花在哪里，是看得见的

    · 3 h 54 min · Episode 52

    这么多年来，我最爱的两句话，第一句是「Everything has a price」（你们在往期节目里已经听过很多次了吧），第二句是「人的时间花在哪里是看得出来的」。 人的时间花在哪里，是看得出来的。这话真的太好了，简单朴素好用。你是什么样的人？看看你过去的时间都花在哪里。如果你花了很多时间救助动物，你就是一个爱护小动物的人；你每年都花很多时间去徒步、潜水、野营，那么你是一个喜欢户外的人；你花很多时间跟朋友聚会，你的人缘和情感账户一…

  3. EP37《大脑想要这样学》：从今天起，不再学得像个NPC

    · 4 h 43 min · Episode 53

    作为一个热爱自主学习的人，我也算看了不少和学习原理相关的书。但看《大脑想要这样学》的时候，还是眼前一亮。因为这是难得的一本，全面覆盖基础教育的学习方法，也就是我们最熟悉的十年苦读的学习方法的书。从怎么听课，到怎么记课堂笔记，到课后要怎么复习，考试要如何准备，考后要如何复盘，甚至到学习中的拖延、分心、焦虑应该如何应对，都有详细的讲解。可以说是为学生党、考研、考公、考证党们量身打造的学习书了。…

  4. EP36《战斗细胞》：为你，我与世界为敌

    · 4 h 00 min · Episode 54

    老粉都知道我在很多期节目里推荐过《工作细胞》这部番剧（B站）。我这么猛力推荐是因为我觉得每个人都应该了解一下自己的免疫系统。人类是非常复杂的有机体，不读一下自己的身体如何运作怎么行呢？而免疫系统就可以说是除了大脑之外，身体最精妙、最复杂、最（体系）庞大、最有趣的部分了！它可不只是「白细胞在杀菌」，「抗体能治病」那么简单，它包含了两大阵营的战斗部队，各司其职的各种角色，一重重的防御设置，一波波的战斗攻击，精妙的沟通和运转，让人惊叹的运营…

  5. EP35《习惯的力量》：年少时射出的子弹，现在打中你了吗？

    · 3 h 37 min · Episode 55

    不少听友希望我讲讲《掌控习惯》。这自然是一本该主题上的神作，但对我个人而言，有另一本关于习惯的书，影响更大更深远，因为它彻底改变了我对习惯的认知，同时也彻底颠覆了我对拖延、自律、自我察觉等的看法。这本书中提到的The Habit Loop，至今也还是我理解很多人类行为的基础。这本书是《习惯的力量》。…

  6. EP34《煤气灯效应》：是什么让你画地为牢，插翅难逃？

    · 3 h 50 min · Episode 56

    不知道大家有没有感受到，这几年来，煤气灯效应/PUA正在悄无声息但迅猛地蔓延？从职场到感情到家庭，也包括友情，曾经只是零星听闻的霸凌和精神控制，现在已比比皆是。曾经只有阳光照不到的地方，才藏着煤气灯阴影，现在这个阴影像是有生命般疯长，甚至在节节逼退阳光。…

  7. EP33《Give and Take》：人善被人欺终极解决方案

    · 4 h 00 min · Episode 57

    你会选择做一个付出者吗？ 在生活中，更多人的回答是：会。毕竟，对亲友，对爱侣，我们很自然就会进入付出者的角色，也就是在为对方着想，希望对方好的当下，并没有计算回报。但在职场中呢？感觉做一个付出者就困难重重。首先，做一个付出者常常被利用，被白眼狼，被当成工具人，很受伤；其次，做一个付出者，还会被认为人太好担不起大事，不够有决断，不够「狠」；最后，付出者自己有时候也很疲惫，因为付出了很多帮助他人的时间精力。…

  8. EP32《金钱心理学》：不要用低端局的努力，玩高端局的游戏

    · 3 h 27 min · Episode 58

    在人类使用说明书中，肯定要为「搞钱」留出一席之地。但搞钱是一个极端复杂问题，也就是在每个个案中，都需要重新考虑各种因素，没有统一标准答案。如果一定要找出适用面广，无论什么背景、职业、人生阶段，都能获益的内容来讨论，那我觉得就是今天讲的这本书《金钱心理学》。…

  9. EP31《爱的起源》：后天要见你，我从今天就开始期待了

    · 2 h 42 min · Episode 59

    关于爱的文学作品千千万，讲述爱的生物学原理的书，那可真是极度稀缺。所以读本期这本《爱的起源》，真是读得很过瘾，不但重新理解了进化，也更理解了人类的各种行为。比如，思乡为什么有时候那么难捱？为什么分手的痛苦，大过于大多数痛苦？为什么孤儿停止了生长，甚至自动死亡？…

  10. EP30《手机大脑》：放下手机，还我健康和自由

    · 2 h 13 min · Episode 60

    手机上瘾，是全球范围内非常严重同时又非常被低估的一个问题。这就很诡异，都知道自己被手机偷了很多时间，很严重，又都觉得刷刷手机也很正常吧，低估问题的严重性。 所以到底手机给我们带来了什么影响，这种影响到底有多严重呢？ 本期读的《手机大脑》，是薄薄一本小书，但却在手机上瘾这个问题上发出了振聋发聩的巨声。它揭开了那层「再刷一下也没关系吧」的面纱，向我们揭示手机是如何通过我们的「原始人类」大脑，刺激多巴胺和5-羟色胺疯狂分泌，从而全面控制…

  11. EP29《寄生虫星球》：家人们谁懂啊，我没有躺平我超努力

    · 2 h 59 min · Episode 61

    今天读的这本书，是今年我读到最震撼的一本书。乍看上去，这本书可能跟以往的内容有一些不同。不过，听过《答读者问》那一期的朋友应该可以猜到，本期属于里面说的「世界规律」这个类目，而这个类目其实非常重要。如果我们都不了解身处世界的运转规律、主要构成，我们还有什么样的同伴，又怎么能真正使用好这个产品呢？…

  12. EP28《大脑喜欢听你这样说》：操控大脑第二弹

    · 2 h 44 min · Episode 62

    本期我们继续来读《大脑喜欢听你这么说》的后6个认知原理。 上一期的6个原理我也都很喜欢，尤其是「多样化练习」和「组块和交错练习」。但这一期的6个原理我更有共鸣，因为它们都是我多年来在GMAT和MBA申请上最常见到的学习和自我认知误区，也是最阻碍大家发挥出自身全部潜力的认知误区。…

  13. EP27《大脑喜欢听你这么说》：教你操控自己的大脑

    · 2 h 52 min · Episode 63

    在《纵横四海》这本「人类使用说明书中」，占大头的是关于大脑的使用说明。这不仅仅是因为大脑主宰着我们的几乎一切行为和决策，思想和反应，也因为人类关于大脑知道的太少了 — 在我们讲过的《潜意识》一期中，我们已经知道，95%的认知功能不在意识层面。也就是说，我们能明确意识到的，能自主分析的部分，只有5%。但是剩下的95%无时无刻不在管理、影响、掌控我们的行为。所以真的很有必要好好了解一下不在意识层面的这些大脑功能和机制。…

  14. EP26《天生不同》：你为什么总是和TA产生矛盾？

    · 3 h 47 min · Episode 64

    从MBA时期到投行，我做过许多不同的性格测试、职业测试、心理测试。这么多年来，最好用的始终是MBTI。它让我理解跟我风格截然不同的朋友和同事，在沟通中切换到他们的语言；它让我理解我身边频繁见到的情侣矛盾，日常争吵；它也让我充分认知到我的优势，从而可以更好地发挥它，以及我天生不足的部分，从而可以使用工具来弥补它。…

  15. EP25.《更壮更瘦更强》：如何减肥能健康、有效、不反弹！

    · 4 h 21 min · Episode 65

    在健康铁三角（睡眠、饮食、运动）中，运动，尤其是健身塑型，是充斥最多谣言、迷思、误解的，因为它背后是一个巨大的健身及衍生商业帝国。从健身产业到减肥产业，从运动饮料到运动补剂，从健身房到健身app再到健身博主，这个庞大帝国中信息过载，鱼龙混杂，目不暇给。 这就导致太多人意识不到，健身像饮食和睡眠，也是一个要从零搭建的知识体系。…

  16. EP24. 过往节目大梳理！+ 答听友问

    · 3 h 00 min · Episode 66

    纵横四海上线半年整，承蒙各位不弃，已经陆续上线了23期节目，覆盖了26本书（和一档综艺），今天来做第一期答听友问！ 我们在8个读者群（现在已经有9个了），进行了一个星期的问题征集，收到了341个问题。这些问题真的都很棒，覆盖了许多主题，问出了很多真诚的疑惑。更好的是其中有相当一部分是过去节目的follow up问题，我们正好可以在回答这些问题的时候，顺便梳理一下过往节目。…

  17. EP23.《不原谅也没关系》：如何从根源治愈焦虑和不自信？

    · 3 h 09 min · Episode 67

    本期读的《不原谅也没关系》是我读过原生家庭创伤和疗愈领域最好的一本书。好在什么地方呢？在它完成了系统化的「命名」。如果我们不知道我们面对的怪兽叫什么名字，我们就不知道该怎么应对和跟怪兽相处；如果我们一直在迷雾中穿行、迷路，我们就无法真正往前移动。现在，这团迷雾中的每一头怪兽，都有了名字，这团迷雾本身，也有了名字，它的名字叫CPTSD。…

  18. EP22. 《母爱的羁绊》：为什么我总是不自信，很焦虑？

    · 4 h 22 min · Episode 68

    本期讲的是自恋型和控制型的家长。可能是因为我的职业性质（留学接触很多高成就者），多年来我遇到了让我震惊数目的「焦虑的完美主义者」。不管他们在人生中已经成就了多少，他们脑子里始终有一个苛刻的批判者，让他们永远处在一文不值，人生失败，啥也做不好的焦虑中。我后来慢慢发现，他们都有一个NPD（自恋人格障碍）家长。…

  19. EP21. 笔记的力量：如何聪明、高效、有体系地使用笔记？

    · 4 h 01 min · Episode 69

    本期的两本书是《卡片笔记写作法》和《Building a Second Brain》，这是关于笔记系统，美亚上排名第一和第二的书。两个体系都很棒，尤其是《卡片学习写作法》，理念非常符合学习、思考、写作的特点。但两本书在怎么落到个人实操上，就不怎么好用了。实践门槛过高，实例有文化差异，落地的各种小瓶颈都没有讨论。…

  20. EP20.《刻意练习》：提高3000倍之学习奥义

    · 3 h 54 min · Episode 70

    纵横四海破纪录，时长已经来到了4小时（讲到后面声音都哑了，大家见谅）。 这是一期重磅节目，它不但融合了四本书（《异类》、《哪来的天才》、《一万小时天才理论》、《刻意练习》），也融合了我多年来的读书、输出、分享，和个人快速成长的心得。是我对这个主题，最全面，最深入，最系统的一个总结。 光准备内容，就花了近一个月，熬掉了多少头发。…

  21. EP19.《清单革命》：如何用小改变实现大成功？

    · 2 h 28 min · Episode 71

    给大家讲了那么多道理和知识，本期来讲故事。 在一个普通的医院，普通的一天晚上，有一个打架受伤的病人被送进急救室。因为伤口很小，急救操作很简单，但他却差点没命，为什么？ 在手术室，一台普普通通的手术正在进行，病人除了手术部位，无任何其他病史和健康问题，且正值壮年，身体强健，手术中也没有大出血，没有呼吸阻塞，没有做任何可能引起心跳骤停的操作，这又是发生了什么？…

  22. EP18.《潜意识》：颠覆认知的人类出厂设置

    · 2 h 20 min · Episode 72

    小时候听过一句话：人类只利用到了5%的大脑，剩下95%在沉睡。 我们现在当然知道没有一寸大脑在沉睡，都勤勤恳恳工作着呢。但，科学家们确实也发现，整个大脑只有5%的认知功能，在我们能觉察到的意识层面，剩下的95%，过去我们并不知晓，到底在忙什么。…

  23. EP17.《分手心理学》：新伤口和旧伤痛的治愈指南

    · 2 h 46 min · Episode 73

    看到今天这本《分手心理学》时，我还没有分手。但书中清晰的五个阶段，具体的应对工具、步骤，都给了我很大的抚慰，让我更有勇气去面对一段痛苦关系的真相。在后来的分手时，也给了我更大的信心，一点点把自己从破碎的状态再拼回来。 我觉得大多数人，而不仅限于刚分手的人，都可以从这本书中获益。在四层大脑的那一期，我们讨论过，过去的旧伤痛是如何改造了我们的警报系统，让我们变得不那么容易平静和快乐。分手，是最常见的旧伤痛，哪怕它已经过去了很久。按照这本…

  24. EP16.《周期》：每个人都应该了解的风险意识和世界运作

    · 2 h 39 min · Episode 74

    巴菲特的「给投资人的信」广受追捧。但你们知道巴菲特本人最喜欢读谁写的「给投资人的信」吗？ 橡树资本的创始人：Howard Marks。 作为一个已经脱离金融圈很久的人，我也喜欢读Howard Marks的书。因为他写的不仅仅是投资，也是人性，是通用于所有领域的规律。尤其是本期读的这本《周期》，不但清晰有力又简洁地一口气解释了多种周期，呈现了各种周期之间剪不断理还乱的关系，更是直入人心地讨论了在周期中人的作用。…

  25. EP15.《乌合之众》：为什么群体叠加的不是智慧，而是愚蠢？

    · 2 h 12 min · Episode 75

    本期读的《乌合之众》是很有争议的一本书。 它首次出版于1895年，历经100多年仍在许多国家畅销，被奉为群体心理学开山之作，光在中国就有十来个不同的译本。但也有人觉得作者勒庞只是把当时一些传播大师的思想，全简单总结在一本书中而已，且他本人的视角也有很大的局限性。…

  26. EP014. 《我们为什么要睡觉》：情商和心理治疗都靠睡觉？

    · 2 h 56 min · Episode 76

    地球上已知的所有动物，都要睡觉。 从我们的感觉上来说，睡觉时啥也做不了，既不能进食，也不能繁殖，仿佛是对生命的一种侵蚀。但进化显然不会做无用功，几百万年来，所有动物都进化出了睡眠，就说明，睡眠在生命的延续中，扮演着不可或缺的重要作用。 到底是什么作用？为什么睡不好有诸多不可逆的可怕后果？…

  27. EP13.《精力管理》如何从无法抹去的疲惫感中彻底恢复？

    · 2 h 54 min · Episode 77

    时间管理的技巧千千万，最让我们头痛的，并不是学不会这些技巧，而是让它们真正产生效果。我们最大的挑战，也并不是时间，也不是表面上理解的效率，而是：精力。 精力充沛，效率自然就高，情绪也很正面，一天能产出的时间很长，会有一种「我今天做了这么多事儿，但感觉很轻松」的美妙感受。反过来，精力不足，半小时的工作就会需要三个小时，脾气会变暴躁，心情变低落，回家精疲力尽，即使还有一整个晚上，都只会刷手机度过，，因为实在没有力气做去更高质量的事了（比…

  28. EP12.《做自己擅长的事还是喜欢的》：超好用的职业选择模型

    · 1 h 49 min · Episode 78

    在选择工作的时候，是主要根据擅长的事来选，还是根据心底热爱来选？这简直是一个百万美金问题。选热爱吧，生怕做的不够好，长期越来越受挫，坚持不下去，做得不够好还很可能养活不了自己；选擅长吧，如果不够喜欢的话，长期也很压抑。想来想去，除了喜欢和擅长正好合而为一的天选，似乎总是难两全？ 今天这本书就来探讨一下，到底应该怎么选，为什么。 想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号： 携隐Melody…

  29. EP11.《如何成为优秀的大脑饲养员》：大脑最需要的营养物质居然是它？

    · 1 h 39 min · Episode 79

    营养书不少，专门针对大脑的可不多哦。实际上，大脑和身体对营养的需求，总体上虽然相似，却存在一些非常显著的不同。比如，大脑没有储存脂肪的功能，可不能在能量减少的时候，分解脂肪来用，那饿着的时候大脑咋办呢？再比如，只有那些经过几百万年筛选确认的营养物质，才能进入大脑，那我们今天的饮食中，有多少能满足要求呢？还有，补剂能不能吃？怎么吃？今天这本书，就给大家系统地讲讲大脑营养搭配。…

  30. EP010.《毫无意义的工作》：ChatGPT们能让我们脱离996吗？

    · 2 h 05 min · Episode 80

    英国有37%的人，认为自己的工作是毫无意义的狗屁工作，取消了也不会对这个世界产生任何影响，甚至可能还会让世界更美好。在剩下63%的非狗屁工作中，一半工作内容也是狗屁化的，比如开无用的会议，和应付各种行政工作，并且大部分工作目前还在快速进一步狗屁化中。…

  31. EP09.《远见》职业生涯45年，你该如何规划？

    · 1 h 55 min · Episode 81

    从MBA时期，到投行时期，再到现在的工作，很多年来我接触了许许多多的职业问询，发现大多数人的根本问题，是完全没有任何职业规划，尤其是长期职业规划的概念。由于只看眼前，不做未来的安排，很多职业选择就是错误的，很多纠结也就无解。但是未来无法预测，人也在不断成长和变化中，长期职业规划到底要凭借什么标准和方向来做呢？本期读的《远见》就提供了非常清晰的框架，理论，工具，清单，甚至还有评估自己在规划上处于什么位置的计算表，帮助大家厘清思路。…

  32. EP08. 情商：为什么情商比智商更重要？

    · 2 h 04 min · Episode 82

    大多数人总是把情商跟社交能力或同理心联系在一起。虽然这两样都是情商的表现，但情商远不止于此，何况很多人对同理心这个词的误解也很深。本期就跟大家来深度了解一下《情商》（作者Daniel Goleman）这本风靡几十年，但放到现在一点都不过时的经典书。 想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号： 携隐Melody 想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海…

  33. EP07. 《你经历了什么》：让人醍醐灌顶的四层大脑模型

    · 1 h 26 min · Episode 83

    本期读的书是《你经历了什么》What Happened to You。 本书由Oprah Winfrey和Bruce D. Perry合著。Oprah是我很喜欢的主持人，Perry教授则是我最喜欢的大脑神经学科普作者，在往期节目中，我就经常提到他写的另一本书《爱的教养》Born for Love。Oprah的语言温和大气、诚恳清晰。Perry教授则给出了非常有趣和有用的理论。…

  34. EP06. 大数据时代：大数据时代的影响以及未来

    · 2 h 10 min · Episode 84

    本期跟大家一起读的是《大数据时代》。放心，它不是讲数据技术，也不枯燥，是大量商业上的，就在我们身边的实际应用。虽然是2012年的书，但书中描绘的，正在某些地方发生的世界，10年后，我们都还没真正看到和理解。它将是一个需要我们改变思维，改变对世界认知的时代。 想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号： 携隐Melody…

  35. EP05. 逃避型人格：在渴望爱和回避爱之间疯狂摇摆

    · 2 h 09 min · Episode 85

    本期读的书是《我们内心的冲突》Our Inner Conflicts。 前两期读的《爱的艺术》和《自卑与超越》，都在探讨人类的终极需求，生命的终极意义。 弗洛姆的答案是爱，阿德勒的答案是合作。 那么，那些没有发展出爱或合作能力的人，他们长大了是什么样的呢？会表现为哪几个类型，经历什么样的发展阶段？ 想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号： 携隐Melody…

  36. EP04. 《自卑与超越》：来聊聊人生观是如何建立的

    · 1 h 50 min · Episode 86

    心理学上有四大派别：佛洛依德、荣格、阿德勒、弗洛姆。 我们已经读过了弗洛姆的《爱的艺术》，这一期就跟大家一起来读读阿德勒《自卑与超越》。 想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号： 携隐Melody 想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海 本期内容： 02:13 人生面临的三大制约和由此引发的三个问题 11:51…

  37. EP03. 《爱的艺术》我要如何学会爱，尤其是，学会爱自己？

    · 2 h 07 min · Episode 87

    本期跟大家一起来读弗洛姆的《爱的艺术》，看看真爱到底是什么。 想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号： 携隐Melody 想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海 本期内容： 17:48 为什么爱是人类解决生存问题的唯一途径？ 38:38 Love is an activity要怎么理解？ 1:03:21 爱的四个要素 1:15:09…

  38. EP02.《我们为什么会受骗》强烈建议每个女生看完这本书再去恋爱！

    · 1 h 33 min · Episode 88

    这一期给大家分享一本最近读的书《我们为什么会受骗》The Confidence Game: Why We Fall for It...Every Time。 作者Maria Konnikova毕业于哈佛大学，又在哥大读了心理学博士。 想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号： 携隐Melody 想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海 本期内容：…

  39. EP01. 再见爱人2：冷暴力，攻击狂，和爱的共同账户

    · 1 h 33 min · Episode 89

    《再见爱人》是我很喜欢的一个节目。 第二季跟第一季比，有了很多有趣的变化。 想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody 想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海 来跟大家聊聊： 01:36 关于第二季的一些小吐槽 15:13 张婉婷和艾威的「惩罚」心态 19:36 什么是「从爱的公共账户中取出」 24:14…

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