Podcasts · Красота требует мышц

Почему умный фитнес не такой уж и умный

15 Apr 2026 · 22 min

Вы когда-нибудь слышали, что обычные силовые тренировки «не функциональны»? Что ягодицы не растут, потому что не включается большой палец ноги? Что настоящая трансформация возможна только через так называемый «умный фитнес» и 3D-движения, а тренажерный зал вообще устарел?

В качестве альтернативы предлагается работать над глубокими мышцами через сложные комбинации на коврике, использовать балансировочные подушки и тренировать «осознанные» движения. Утверждают, что именно так можно построить функциональное тело без тяжелых весов и всего того скучного и сложного, что предлагает традиционный фитнес.

В выпуске разбираю:

• Правда ли, что зал не развивает глубокие мышцы и не дает функциональности

• Почему сложные и нестабильные упражнения создают ощущение «эффективности», но не дают нужного результата

• Работают ли 3D-упражнения для роста ягодиц и силы Мини-курс «Тело без качелей»: https://t.me/galinaognevayahelperbot?start=kacheli

Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

Links in the notes 4

• https://t.me/galinaognevayahelperbot?start=kacheli
• https://galinaognevaya.com/belochnaya
• https://www.instagram.com/galinaognevaya
• https://t.me/galinabulki

The episode on the publisher’s site ↗ (opens in a new tab)