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2:21:40 Entrenador Men’s Health: El error que todos comenten con el cardio | Fito Florensa

15 May 2026 · 2 h 26 min · S4 E145 · Explicit

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Fito Florensa, durante 12 años entrenador oficial de los retos de Men's Health en España, sostiene que el 97% de las personas que empiezan una transformación física fracasan, y no por falta de conocimiento ni de voluntad, sino por falta de adherencia. En esta conversación explica por qué hemos delegado el movimiento, cómo planificar 15 minutos el domingo bate a cualquier dieta, qué tipo de entrenamiento construye hábito desde cero, y cómo logró que Joan Lascorz, tetrapléjico, acabase noveno en el Dakar.

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CAPÍTULOS

0:00:00 Fito Florensa: el entrenador detrás de los retos de Men's Health en España

0:03:35 Por qué el 97% de las personas que empiezan una transformación física fracasan

0:05:51 Hemos delegado el movimiento: lo que delegas lo acabas perdiendo

0:08:41 Lo que funciona con un famoso, ¿funciona con una persona normal de la calle?

0:15:43 Hay genética, sí, pero lo que define cómo te ves y te sientes es el hábito

0:23:55 Los pilares del método: por qué bajar la grasa no debería ser nunca tu enfoque

0:30:50 Una cosa es lo que quieres y otra muy distinta lo que necesitas

0:34:26 La ley de Newton aplicada a tus hábitos: por qué cambiar duele al principio

0:39:54 El efecto Roseto: por qué la comunidad reduce los infartos y mantiene el cambio

0:42:31 El conocimiento es el menor de los problemas: 15 minutos el domingo lo cambian todo

0:58:20 Cómo es una semana de entrenamiento del Camino del Cambio (sin material en casa)

1:01:37 Por qué hacemos sesiones de 20 minutos: corto fomenta la adherencia

1:11:59 Lo que dictamina trabajar el corazón no es lo que haces, es la intensidad

1:20:52 El truco biomecánico para reducir el perímetro abdominal sin hacer dieta

1:27:18 Entrenar descalzo: el gesto que despierta una musculatura que tienes anestesiada

1:36:26 La alimentación del programa: por qué casi todas las dietas fracasan por adherencia

1:52:36 Cómo entrenó a Joan Lascorz, tetrapléjico, para acabar noveno en el Dakar

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