Déficit de magnesio: cómo detectarlo y cuánto necesitas realmente | Phil Hugo
· 2 h 30 min · S5 E164
Episode Déficit de magnesio: cómo detectarlo y cuánto necesitas realmente | Phil Hugo
¿Puedes tener déficit de magnesio aunque una analítica parezca normal? Phil Hugo, farmacéutico y nutricionista, explica por qué considera que el estado del magnesio es más complejo de evaluar de lo que sugiere un único valor en sangre.
En esta conversación con Oriol Roda hablan de suplementación con magnesio, sueño, estrés y alimentación, de cuánto magnesio necesitamos y de por qué Phil no cree que simplemente tomar más sea siempre mejor.
También aborda el papel del magnesio en distintos órganos, su relación con GABA y glicina, el uso de omeprazol, la vitamina B6 y otros micronutrientes. Además, explica por qué defiende una ingesta diaria superior a las recomendaciones habituales y qué argumentos utiliza para sostenerla.
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CAPÍTULOS
00:00:00 Por qué el magnesio merece un sitio en el podio de la longevidad 00:06:09 ¿Se puede reducir el magnesio a un solo mineral? Phil responde al pushback 00:13:08 Bombero, cerrajero, electricista y obrero: los cuatro oficios del magnesio 00:26:08 El umbral de 2,07 mg/dl: por qué Phil cuestiona cómo se detecta el déficit 00:32:03 Magnesio y cáncer: correlación o causalidad 00:38:18 Por qué Phil relaciona el déficit de magnesio con múltiples enfermedades 00:45:15 La química del magnesio: por qué cede sus dos electrones con facilidad 00:54:23 Una semana sin magnesio: vuelven las migrañas y desaparece la concentración 01:03:22 Por qué más magnesio no siempre es mejor 01:11:24 ¿Existe un magnesio diferente para cada órgano? 01:20:09 Glutamato, GABA y glicina: cómo relaciona Phil el magnesio con el sueño 01:26:26 Leche de magnesia en lugar de omeprazol: el argumento de Phil para la acidez 01:36:56 Vitamina B6 y depresión: qué relación plantea Phil Hugo 01:48:52 Por qué no necesitas un estudio para notar que te sientes mejor 02:01:02 Atún, mercurio y selenio: cómo interpreta Phil el equilibrio entre ambos 02:16:45 Deportistas y embarazadas: cuándo pueden aumentar las necesidades de magnesio 02:22:41 Un gramo de magnesio al día: la cifra que defiende Phil Hugo
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