Podcasts · Когда твой тренер - доктор
Марафон: работа надо ошибками. Можно ли было пробежать быстрее? Выпуск 105 «Когда твой тренер - доктор»
· 59 min · S3 E105
Episode Марафон: работа надо ошибками. Можно ли было пробежать быстрее? Выпуск 105 «Когда твой тренер - доктор»
Почему после 35-го километра темп на марафоне сильно упал? Зачем бегать длительные тренировки? Можно ли повлиять на перегрев тела при беге?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 105-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
Таймкоды ниже.
* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/
* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
* График беговых сборов на 2024 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
* Новогодний беговой кэмп в Фетхие (Турция) с 22.12.24 по 10.01.25. Горы. Море. Пахлава https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-fethiye-turciya/
* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/
* Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
* Телеграм для связи: http://t.me/era_running
Таймкоды:
00:00:00 – Марафон: работа надо ошибками. Можно ли было пробежать быстрее? (тема выпуска)
00:00:51 - Как восстановиться после марафона – полным отдыхом или легким бегом?
00:02:18 - После марафона поднялась температура и сильно болят ноги. Это нормально?
00:04:45 - Почему на второй половине марафона ушли силы? Это - марафонская стена?
00:10:58 - Зачем бегать длительные тренировки больше 25 км? Сколько длительных нужно пробежать перед марафоном?
00:15:53 - Зачем бежать тренировку 30 км в темпе марафона? И восстанавливаться 3 недели?
00:18:39 - Как рассчитать темп марафона исходя из темпа длительной тренировки?
00:23:13 - Почему на соревнованиях получается бежать быстрее, чем на длительной тренировке?
00:28:12 - Можно ли вместо длительной тренировки 35 км пробежать две по 20 км? Будет ли продуктивнее?
00:35:07 - Перед марафоном было расстройство пищеварения, понос. Как он повлиял на результат?
00:37:44 - Можно ли повлиять на нагрев тела во время бега?
00:46:07 - Как избежать судорог на забеге? Изотоник, солевые капсулы и магний не помогли.
00:51:56 Можно ли перед марафоном использовать снотворное?
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.