Podcasts · Когда твой тренер - доктор
Восстановление после марафона. Что делать после финиша? Выпуск 104 «Когда твой тренер - доктор»
· 1 h 00 min · S2 E104
Episode Восстановление после марафона. Что делать после финиша? Выпуск 104 «Когда твой тренер - доктор»
Как есть, пить и тренироваться после финиша? Как отличить травму от усталости после забега? Как мотивировать себя зарегистрироваться на следующий старт?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 104-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
Таймкоды ниже.
* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/
* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
* График беговых сборов на 2024 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
* Новогодний беговой кэмп в Фетхие (Турция) с 27.12.24 по 10.01.25. Горы. Море. Пахлава https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-fethiye-turciya/
* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/
* Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
* Телеграм для связи: http://t.me/era_running
Таймкоды:
00:00:00 - Восстановление после марафона. Что делать после финиша? (тема выпуска)
00:00:37 - Как восстанавливаться после марафона? Как питаться и как тренироваться?
00:05:59 - Через неделю после забега появилась боль в бедрах и коленях. Почему?
00:08:53 - Как отличить травму от мышечной боли? После марафона все болит от нагрузки.
00:17:02 - Имеет ли смысл сбегать 42 км как тренировку? Марафон планирую через год.
00:21:30 - Сколько можно не бегать после финиша марафона?
00:24:23 - Как мотивировать себя зарегистрироваться на следующий марафон?
00:29:45 - Сошел с дистанции на соревнованиях из-за тошноты. Что можно было сделать?
00:36:43 - Почему колет в правом боку при быстром беге? Как этого избежать?
00:43:20 - Почему на марафонах умирают бегуны? Можно ли предсказать такую смерь?
00:53:26 - Бывает суперкомпенсация на десятку после полумарафона?
00:54:31 - Как после полумарафона за 2 месяца подготовится к марафону?
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.