Podcasts · Желудочные войны. Доктор Вялов.

Желудочные войны. Эпизод 119

18 Jun 2026 · 23 min · S3 E76

Вы следуете советам блогеров о здоровье кишечника? Исследование в журнале BMJ проверило тысячи таких постов — и результат шокирующий: только 9% из них соответствуют реальной медицине. 43% содержат утверждения, противоречащие науке. А 67% имеют скрытую коммерческую цель. Гастроэнтеролог разбирает три главных фактора, которые реально влияют на вашу микрофлору — и объясняет, почему большинство людей лечат кишечник неправильно.

Первый фактор — это то, что вы едите. Но не в том смысле, в каком вам говорят. Интервальное голодание, например, действительно работает на микробиом — но не потому что «даёт кишечнику отдых». Рандомизированное исследование китайских учёных из Харбинского медицинского университета показало, что 21 день интервального голодания увеличивает разнообразие микробиоты, повышает уровень полезных Akkermansia и Faecalibacterium, и снижает концентрацию воспалительных маркеров в крови. Механизм — не голод, а изменение pH кишечника и времени транзита пищи.

Второй фактор — информация, которую вы потребляете. «Внутренний душ» из семян чиа, воды и лимона? Это просто клетчатка — полезная при правильном применении, но никакого «вымывания токсинов» не существует. Свекольный сок для «выведения 5 кг шлаков»? Красный цвет мочи — это бета-цианин, пигмент, не имеющий отношения к детоксикации. Реклама «натуральных агонистов GLP-рецепторов» из растительных экстрактов? Ни одно растение не способно воспроизвести действие агонистов GLP-рецепторов в терапевтических дозах — это фармакологически невозможно. Следование таким советам в лучшем случае бесполезно, в худшем — приводит к дефициту питательных веществ и ухудшению состояния кишечника.

Третий фактор вас удивит — это ваше социальное окружение. Исследование на птицах, опубликованное в рецензируемом журнале, показало: состав микробиоты определяется не генетикой, а социальными контактами. Особи, живущие рядом, имели схожий микробиом вне зависимости от родства. Для человека это означает следующее: люди, с которыми вы регулярно едите, живёте или проводите время, буквально влияют на состав ваших кишечных бактерий через микроконтакты, общую еду и совместную среду. Микробиом — это не только то, что вы едите. Это то, как вы живёте.

Телеграм канал https://t.me/doctorvyalov

Группа ВКонтакте https://vk.com/doctorvyalov_team

Ютуб https://www.youtube.com/@DoctorVyalov

Кабинет доктора Вялова: vyalov.ru

Сайт доктора: www.vyalov.com

Борьба ЗА здоровый желудок и кишечник, ПРОТИВ рефлюкса, гастрита, атрофии и Хеликобактер. -- Ответы на Наболевшие вопросы о здоровье и пищеварении!

С вами ВЯЛОВ СЕРГЕЙ ,гастроэнтеролог, гепатолог, кандидат медицинских наук. Автор более 160 научных работ, прекрасной Гастро-книги и замечательной книги О чем молчит печень, ведущий медицинский эксперт в нашей стране (№5 в рейтинге Comcon), руководитель Гастро-команды

Я занимаюсь лечением пищеварения и работаю на РЕЗУЛЬТАТ - выздоровление, а НЕ ремиссию. Потому что абсолютное большинство болезней МОЖНО вылечить!

Я научу вас сохранять и беречь здоровье, начать жить и нормально есть на Гастро-Марафоне. Мы разберемся с проблемами желудка и кишечника, желчного и поджелудочного в Гастро-Группе!

The episode on the publisher’s site ↗ (opens in a new tab)