Podcasts · 怪獸訓練電台

EP61.QA時間 231017

· 31 min

Episode EP61.QA時間 231017

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．在訓練器材有限，或用以超負荷的阻力有限制時，如何提升訓練的強度或完整度？ 1.增加動作難度和速度 2.團練夥伴的體量，亦可作為訓練的一種重量。 3.有阻力的訓練能量系統。 ．三大能量系統：磷化物系統、乳酸系統、有氧系統 ．『訓練指標』完全關係到訓練的目的性，可以藉由『引導訓練』來引導學員達到訓練的目的。 ． 後腳抬高蹲和分腿蹲的差異。 ．訓練上的體感差異，可以透過睡眠、飲食及訓練天數等等來調整訓練方式，不是重才是最好的，維持訓練才是最重要的事。 ----------------------- 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/

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