Podcasts · 怪獸訓練電台

EP73.延遲性痠痛

· 38 min

Episode EP73.延遲性痠痛

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．疼痛可以透過生理及心理來引發，是相當主觀的一種感受。 ．肌力的訓練，會先讓肌纖維產生細微損傷，並重新建設。所以在正確訓練後所產生的延遲性痠痛是正常現象。 ．然而肌力的成長，並不需追求訓練後的延遲性痠痛。只要刺激得宜，就可以進步，並非追求痠痛作為訓練是否有效的指標。 QA： ．Super Squat 是增肌及耐力的課表， 如要和其他課表合併，需小心過度訓練。 ．肌力訓練是對身體肌肉素質、能量訓練的超負荷手段，是專項訓練達不到的刺激幅度。 ----------------------- 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/

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