Раздвиньте ноги!18+

Episodes page 1 of 4

1. Про вагинизм и вульводинию!

   26 Oct 2026 · 54 min · S13 E11 · Explicit

   Вульводиния и вагинизм, пришло время обновить этот эпизод! Боль при сексе часто списывают или обесценивают, как проблему, потом женщины годами молча терпят, переходят от врача к врачу или лечат несуществующую…

2. Хроническая тазовая боль, симфизиопатия и восстановление после родов

   17 Oct 2026 · 1 h 00 min · S13 E10 · Explicit

   Хроническая тазовая боль, ситуация, при которой часто боль есть, а найти ответы на многие вопросы занимает время! В гостях Зумруд Гаджиисаева, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, тазовый реабилитолог,…

3. Катаракта, глаукома, миопия: выпуск с офтальмологом!

   10 Oct 2026 · 58 min · S13 E9 · Explicit

   В гостях врач офтальмолог Кубачева Джамиля Мурадовна, я задала ей все вопросы, которые так всех волнуют, я собирала заметку, куда записывала каждый комментарий и сообщение, из чего в итоге мы составили эпизод) В этом…

4. Преждевременная недостаточность яичников.

   27 Sep 2026 · 44 min · S13 E8 · Explicit

   ПНЯ или преждевременная недостаточность яичников - диагноз, о котором говорят редко, хотя встречается он чаще, чем принято думать. В этом выпуске я и моя гостья, врач-гинеколог, к.м.н. Анастасия Белова, разбираем, что…

5. Сон ребенка: совместно или нет, самозасыпание или нет, мой опыт и рекомендации консультанта по сну!

   21 Sep 2026 · 1 h 06 min · S13 E7 · Explicit

   В прошлом сезоне уже есть выпуск, в которым мы с Вероникой Кручинской обсуждали вопросы самые популярные вопрос про сон, режим, про время бодрствования, самозасыпание, когда и чем лучше заниматься в плане оптимизации…

6. Нутрициология: бум на протеин, рекомендации по питанию, почему каждый второй блогер называет себя нутрициологом?

   12 Sep 2026 · 1 h 05 min · S13 E6 · Explicit

   Слово нутрициолог сегодня звучит отовсюду, но юридически в России оно почти ничего не значит: курсы на две недели, и человек уже консультирует по питанию. Почему в кардиологии такого нет, а в нутрициологии — есть?…

7. Про мигрени и головную боль

   29 Aug 2026 · 38 min · S13 E5 · Explicit

   Голова болит у всех — но не всякая головная боль одинакова. В гостях Анна Мещерякова, врач-невролог и специалист по эстетической медицине. Разбираемся, чем мигрень отличается от головной боли напряжения, почему…

8. В гостях Сабина Филина: про разный опыт родов и восстановления после них.

   15 Aug 2026 · 41 min · S13 E4

   В гостях Сабина Филина, фитнесс тренер, специалист по осанке, послеродовому восстановлению, мама 2х мальчиков! Я попросила Сабину рассказать про свой опыт родов, а даже больше - про послеродовое восстановление, это…

9. Про прикорм! Как кормить ребенка?

   6 Aug 2026 · 46 min · S13 E3 · Explicit

   Прикорм без мифов: когда начинать, сколько должен есть ребенок и что делать, если он отказывается от еды? В гостях — Елизавета Кузнецова, специалист по прикорму и питанию детей. В этом выпуске мы разобрали самые…

10. Вся правда об ЭКСТРЕННОЙ КОНТРАЦЕПЦИИ!

    23 Jul 2026 · 50 min · S13 E2

    В новом выпуске подкаста разбираем вопросы экстренной контрацепции. В гостях Румянцева Татьяна Андреевна, медицинский директор клиники Фомина. Получилось содержательно и убедительно: мы смогли объяснить и механизм…

11. Зачем идти к генетику, если вы планируете беременность?

    11 Jul 2026 · 48 min · S13 E1

    В гостях у подкаста врач генетик Ирина Жегулина. А еще Ирина является кофанудером генетической лаборатории OMNINOME - так что теперь мы знаем, куда надо идти за генетическими исследованиями. Я собрала ваши вопросы,…

12. Разговор о половом воспитании!

    3 May 2026 · 50 min · S12 E12 · Explicit

    Первый выпуск из серии половое воспитание, да, в следующем сезоне запишем еще парочку! В гостях Ксения Старопольская, педагог, специалист по половому воспитанию и автор блога prostoe_polovoe. Ксения рассказала нам…

13. Отвечает врач гепатолог!

    25 Apr 2026 · 31 min · S12 E11 · Explicit

    Знаете, кто такой врач гепатолог? Сейчас узнаете! В гостях Наталья Суворова врач гепатолог и терапевт, преподаватель кафедры терапии, которая рассказала нам про печень, про гепатит и еще много всего полезного и…

14. Как и когда приучать ребенка к горшку?

    18 Apr 2026 · 49 min · S12 E10 · Explicit

    В этом выпуске подкаста расспросила Татьяну Ларье, детского психолога, которая занимается коррекцией поведения, о том, когда и как приучать ребенка к горшку? Какие есть нормы, и на что обращать внимание? Когда идти за…

15. Выпуск про сенсорную интеграцию ребёнка

    11 Apr 2026 · 51 min · S12 E9 · Explicit

    В этом выпуске о том, что не все, что не идеально - проблема. Расскажем про всякие особенности, как успокоить ребёнка, будут лайфхаки по взаимодействию с ребёнком. Что делать, если ожидания не совпали с реальностью. В…

16. Про младенческую аверсию

    4 Apr 2026 · 37 min · S12 E8 · Explicit

    Я уже знакомила вас с гостьей выпуска - Яна Капустина, врач педиатр и гастроэнтеролог, специалист по младенческой аверсии. Углубленно обсудили, что такое аверсия, когда и почему возникает, какие бывают факторы риска,…

17. НЕдеальное родительство!

    31 Mar 2026 · 58 min · S12 E7 · Explicit

    Выпуск про который наш режиссер сказал, что плакал несколько раз. В гостях Ярослава Рындина практикующий психолог, педагог, автор книг, телеведущая, блогер. И мы вместе обсудили, откуда взялось это понятие "идеальные…

18. Как научить ребенка спать? Отвечает консультант по сну

    21 Mar 2026 · 57 min · S12 E6 · Explicit

    Можно ли обучить ребенка спать? Кому нужен режим? Когда ребенка можно приучать к режиму сна? А точно ли у вас реальные представления о том, как спят маленькие дети, особенно младенцы? Тайм-менджмент мамы и тд.…

19. Про лазерную эпиляцию и косметические процедуры!

    14 Mar 2026 · 34 min · S12 E5 · Explicit

    Всегда очень много вопросов всплывает во всех моих блогах: А можно ли делать лазерную эпиляцию во время беременности? А на фоне грудного вскармливания? Ретинолы норм или стрем? А когда отменять, если планирую…

20. ВСЁ О ВЫДЕЛЕНИЯХ!

    12 Mar 2026 · 34 min · S12 E4 · Explicit

    Внутри этого эпизода все, что нужно знать про влагалищные выделения: зачем и почему они вообще существуют, какие они в норме, а что является патологией, когда надо идти к врачу?! Мой блог…

21. БОЛИТ ГОЛОВА? В гостях невролог!

    4 Mar 2026 · 52 min · S12 E3 · Explicit

    Головная боль, мигрень, аура, боль в спине, что лучше: терпеть или не терпеть боль? В гостях невролог и сомнолог, главный специалист клиники доказательной медицины «Рассвет», автор книги "Вынос мозга" и блога о…

22. Дефициты, диеты, питание, отвечает нутрициолог!

    21 Feb 2026 · 46 min · S12 E2

    В этом выпуске у меня в гостях врач-нутрициолог Валерия Герюгова, с которой мы поговорили о принципах правильного питания: я задала все ваши и свои вопросы. Обсудили популярные заблуждения, тренды из соцсетей и то, что…

23. Про эпидуральную анестезию.

    14 Feb 2026 · 39 min · S12 E1

    Эпидуральная анестезия и правда считается самым эффективным методом обезболивания в родах. Только вот очень много существует мифов об этой медицинской манипуляции. В этом выпуске поговорим, что же такое эпидуралка,…

24. Как пережить потерю беременности или гибель ребенка.

    8 Nov 2025 · 1 h 02 min · S11 E13 · Explicit

    Выпуск, который до последнего было сложно спродюссировать. Я хотела еще раз рассказать о фонде "Свет в руках", в гостях как раз его основатель Александра Краус. Фонд помогает в подготовке к беременности,…

25. Интенсивное родительство - почему оно популярно?

    6 Nov 2025 · 1 h 08 min · S11 E12 · Explicit

    Новое понятие - интенсивное родительство! Как не сойти с ума от давления со всех сторон, что ты и как должен будучи новоиспеченным родителем. Затронули большую и тригерную тему всего «натурального» и «естественного»…

26. Спешл про рак груди, личная история

    25 Oct 2025 · 34 min · S11 E11 · Explicit

    Розовый октябрь - месяц осведомленности о раке молочной железы. Но не только в октябре стоит обращать внимание на свое здоровье и заниматься профилактикой! В гостях Маргарита Демьянова, врач педиатр и моя хорошая…

27. Про послеродовый период!

    18 Oct 2025 · 34 min · S11 E10 · Explicit

    Что происходит после родов? Какое восстановление и как проходит? Что может случиться после родов, и как себе помочь? Конечно, в один эпизод все это не влезло, но, что смогла - рассказала. Тут ссылка на мой курс…

28. Про мои РОДЫ!

    13 Oct 2025 · 52 min · S11 E9 · Explicit

    И это выпуск про РООДЫЫЫ. Про мой опыт и в целом про то, что может вас ждать на родах, что это и как! И ссылка на мой курс «Часики Тикают» https://vrach-krumkach.com про подготовку к беременности, про беременность и…

29. Нам не стыдно! Выпуск коллаборация

    4 Oct 2025 · 40 min · S11 E8 · Explicit

    Этот выпуск - коллаборация с подкастом "Тебе не стыдно" Мифы о женском здоровье + всё о безопасности — с врачом Ольгой Крумкач Секс полезен для здоровья? А роды омолаживают? От одного незащищенного контакта же ничего…

30. Про 3 триместр беременности!

    27 Sep 2025 · 35 min · S11 E7 · Explicit

    Долгожданный выпуск про 3 триместр беременности! Все подряд: о развитии плода, о самочувствие женщины, какие и когда сдавать анализы, ну и мой личный опыт этого увлекательного аттракциона) Монтаж Юра Шустицкий…

31. Мой 2 триместр беременности!

    20 Sep 2025 · 40 min · S11 E6 · Explicit

    Выпуск про мой 2 триместр беременности. Но на своем опыте я решила не останавливаться, поэтому еще рассказала, что происходит с женщиной и плодом в 2 триместре беременности, какие анализы и обследования необходимо…

32. Мой 1 триместр беременности!

    13 Sep 2025 · 40 min · S11 E5 · Explicit

    ПРАВДА О ПЕРВОМ ТРИМЕСТРЕ О чем не предупреждают ни врачи, ни подружки!! Неочевидные симптомы во время первого триместра. Я решила поделиться тем, как я пережила (или не совсем) первый триместр беременности. Весь…

33. Беременность с РПП

    7 Sep 2025 · 39 min · S11 E4 · Explicit

    Беременность и так сложный период, с какой стороны не посмотри. А если еще к беременности прибавить расстройство пищевого поведения? В гостях Полина Титова, иллюстратор, которая еще занимается и интересуется…

34. Лишний вес, диеты в выпуске с эндокринологом!

    31 Aug 2025 · 1 h 07 min · S11 E3 · Explicit

    Лишний вес не от гормонов, а ожирение - это болезнь. Кому и когда сдавать анализы на гормоны? Правда ли диеты - эффективный способ похудеть? И самое ужасное: здоровый образ жизни и правда - важная часть вашего…

35. Педиатр в эфире, как не переживать за здоровье ребенка!

    16 Aug 2025 · 45 min · S11 E2

    Обсудили родительские тревоги по поводу здоровья детей. Почему такая большая разница в подходах врачей. разных странах, почему в России так тщательно все обследуют и лечат, а в Европе часто просто успокаивают и…

36. Выпуск с психиатром

    9 Aug 2025 · 1 h 00 min · S11 E1

    Выпуск про депрессию, тревогу и их пересечение, а главный упор мы сделали на перинатальную и послеродовую депрессию. В гостях Александр Курсаков, врач-психиатр, психотерапевт, кандидат медицинских наук. Директор…

37. Острожно материнство! В гостях Ченчак!

    14 Jun 2025 · 1 h 00 min · S10 E13 · Explicit

    Как не поехать кукухой в материнстве? От количества противоречивой информации и непрошенных советов насчет материнства и родительства модно сойти с ума. Кормить грудью, либо смесью? Плохая или хорошая мать? Что делать…

38. Послеродовая реабилитация!

    7 Jun 2025 · 58 min · S10 E12 · Explicit

    Реабилитолог после родов? Из каждого утюга сейчас слышно про мышцы тазового дна, везде что-то говорят, но никакой конкретики. Почему-то недержание мочи, пролапс и опущение мышц тазового дна - это нормализировано, хотя…

39. Про вообще все об ЭКО, бесплодии и заморозке яйцеклеток

    31 May 2025 · 1 h 13 min · S10 E11 · Explicit

    В этом выпуске мы обсудим бесплодие и возможности вспомогательных репродуктивных технологий. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 15% всех пар в мире испытывают трудности с зачатием. Это…

40. Про менопаузу

    4 May 2025 · 37 min · S10 E10 · Explicit

    Это гениальный выпуск про Менопаузу. Героиня этого выпуска - моя мама!! И мы так здорово обсудили тему климакса, мама поделилась своим опытом, а еще рассказала, как она переживала переход в менопаузу. Короче это очень…

41. Про сексуальность!

    27 Apr 2025 · 43 min · S10 E9

    В этом эпизоде вместе с врачом гинекологом-сексологом Полиной Голиковой мы расскажем о том, как формируется сексуальность, что на это влияет и как вообще это работает. Еще поговорим о первом сексуальном опыте, как этот…

42. Мифы о менструальном цикле

    19 Apr 2025 · 29 min · S10 E8 · Explicit

    Внутри этого эпизода более 10 разных мифов, которые я по очереди решила разобрать, что правда, а что ложь! Чтобы у вас уже не осталось никаких вопросов по этому поводу. Монтаж Юра Шустицкий Платные онлайн…

43. Как ужиться с менструальным циклом?

    12 Apr 2025 · 36 min · S10 E7 · Explicit

    В этом выпуске мы узнаем о менструальном цикле и его фазах, обсудим важность самочувствия и реакций на каждом этапе. Надо ли выстраивать свою работу и тренировки в зависимости от фаз цикла? В этом эпизоде рассмотрим,…

44. Про акушерскую агрессию

    5 Apr 2025 · 12 min · S10 E6 · Explicit

    Выпуск про акушерскую агрессию, к сожалению, которая до сих пор встречается в современной медицине. Поэтому в этом эпизоде рассказываю, что входит в понятие агрессии со стороны акушеров. Верю, что эта информация…

45. Страхи и ужасы родов!!

    29 Mar 2025 · 1 h 08 min · S10 E5 · Explicit

    Роды не заканчиваются рождением ребенка!! А еще есть куча процессов, о которых мы узнаем только в роддоме. В гостях Анастасия Фрост, предпринимальница и блогер, вместе с ней в этом эпизоде подробно рассказали, что вас…

46. Про послеродовый период

    22 Mar 2025 · 1 h 00 min · S10 E4 · Explicit

    Роды и послеродовый период — это большой этап для женщины, который сопровождается изменениями в теле, а заранее то, как именно тело поменяется не всегда можно предугадать. За время своей беременности я поняла, что про…

47. Беременность

    15 Mar 2025 · 52 min · S10 E3 · Explicit

    На повестке дня тема беременности, а что еще интересней — проживание опыта беременности, как трансформируется тело и какие приходят ощущения в этой новой роли. Специально для этого выпуска, я позвала в гости Юлю Бару,…

48. Секретики женского тела!

    8 Mar 2025 · 20 min · S10 E2 · Explicit

    Выпуск, который мы переделали из видео подкаста, публикую сегодня 8 марта! Он про разницу мужского и женского! Решила отдельно рассказать вам о физиологии женского организма. Начинаем новый сезон с БАЗЫ! Монтаж Юра…

49. Как я решилась на беременность!?

    1 Mar 2025 · 1 h 26 min · S10 E1 · Explicit

    Как я решилась на беременность!? Что переживала и чувствовала?! Как мы с мужем решили родить ребенка?! Изначально эта запись планировалась, как интервью в рамках исследования моей знакомой художницы Маши Королевой,…

50. АНОНС ВИДЕО ПОДКАСТА!

    28 Feb 2025 · 0:43 · Trailer

    Я совсем забыла вам рассказать, а ведь осенью 2024 года появился видео формат Раздвиньте ноги!!! Поэтому оставляю все ссылки тут, ну и потом все видео подкасты мы в том числе переделаем в аудио формат и так же…