Сон и лишний вес
· 35 min · Episode 81
Episode Сон и лишний вес
Недосыпать в течение рабочей недели, а потом в субботу спать до часа. Знакомая ситуация? Почему важно придерживаться одинакового режима сна, есть ли “норма” сна, и правдивы ли гаджеты для замера “быстрой” и “медленной” фазы: подробный разговор о том, как сон влияет на наше здоровье, и как спать правильно.
Эксперт эпизода: врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, руководитель центра медицины сна МНОЦ МГУ им.Ломоносова Александр Калинкин.
01:00 Больше спишь - лучше худеешь?
02:51 “Дети растут во сне”
04:05 Почему именно в первую фазу сна происходит сгорание жира
04:57 Как световой режим влияет на сон в Петербурге и Мурманске, где белые ночи
06:10 “Два часа сна до полуночи стоят 4-х часов после полуночи”
06:38 “Во время сна мозг работает даже более активно, чем в период бодрствования”
08:17 Как определить, много вы спите или мало?
08:57 “Короткоспящие” люди
10:37 “Не могу спать меньше 10 часов”: это распущенность или нет?
11:57 Дневной сон - зачем он нужен, и почему после обеда хочется спать
16:30 Сначала нормализовать свой сон - а потом худеть? И можно ли исправить ситуацию со сном физической изнуренностью
19:45 Помогает ли “стопочка” заснуть
20:50 “Многие в течение рабочей недели недосыпают, а в субботу спят до часа”
22:53 Почему хочется спать, когда меняется атмосферное давление
27:40 Апноэ, храп: дыхательные нарушения, связанные с лишним весом
31:42 Правильно ли гаджеты замеряют фазы сна
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.