"Зажоры": как остановиться
· 26 min · Episode 78
Episode "Зажоры": как остановиться
Почему хаотичный режим питания (когда вы постоянно “перекусываете”) способствует перееданию? И можно ли “обмануть” мозг, чтобы не срываться? Объясняет клинический психолог, кандидат наук, автор первой в России книги по интуитивному питанию, руководитель центра Intueat Светлана Бронникова.
03:30 “Первая причина переедания - недоедание”
05:05 “Съел конфету - сгорел сарай, гори и хата!”. Как происходит срыв
06:15 Как одиночество влияет на переедание
07:52 Хорошая и плохая стратегия при срыве
08:54 “Недосыпание - огромный фактор уязвимости при переедании”
12:30 Усталость от диеты: зачем устраивают запланированные срывы
19:30 “Если эволюцией в нас заложено зимой прибавлять в весе, значит нам нужно это делать?”
22:08 Как остановить срыв: работающие методы
Links in the notes 1
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.