Manual del corredor

Episodes page 6 of 6

1. 144. Un maratón en primera persona

   6 Dec 2022 · 34 min · S1 E144

   !Una experiencia más! Te cuento con pelos y detalles mi maratón de Valencia. El día previo, el descanso, el desayuno, el calentamiento, los pensamientos, el control y gestión de la carrera, las emociones y el sabor…

2. 143. Entrenar sin tiempo

   29 Nov 2022 · 30 min · S1 E143

   El tiempo es limitado. Los corredores tenemos que hacer malabarismos para sacar ese tiempo necesario para poder entrenar con el fin de conseguir el objetivo que nos hemos propuesto. Una reflexión en la que pretendo…

3. 142. El corredor estoico

   22 Nov 2022 · 1 h 01 min · S1 E142

   El progreso no ocurre por accidente, sino trabajando en ti a diario. EPICTETO Un episodio diferente. Un episodio para hacerte reflexionar sobre las conductas que tenemos los corredores antes las diferentes situaciones…

4. 141. Cómo no preparar un maratón

   15 Nov 2022 · 34 min · S1 E141

   Un maratón es un desafío exigente para cualquier corredor. De hecho se habla que puede ser la distancia mas dura en completar. Por ello, la preparación es clave para generar un alto porcentaje de éxito en el resultado.…

5. 140. Preguntas noviembre

   8 Nov 2022 · 36 min · S1 E140

   Para este mes de noviembre tocan las siguientes dudas: 1. Electroestimulación para corredores 2. Un corredor entrenando cómo un triatleta ¿Beneficio o perjudicial? 3. Volumen recomendable para un maratón 4. Mejores…

6. 139. La zona gris

   2 Nov 2022 · 27 min · S1 E139

   ¿Sabes que es la zona gris? ¿Es buena? ¿Es mala? En este episodio vamos a analizar todos los detalles de esta zona de intensidad tan desconocida. Abusar de esta zona puede llevar a aspectos negativos en el rendimiento…

7. 138. Luchando contra lo negativo

   25 Oct 2022 · 32 min · S1 E138

   No hay duda que la mente es un factor clave en el buen desarrollo de la competición o el entrenamiento. Por varias razones nos llegan múltiples estímulos que nos pueden hacer tomar decisiones de forma correcta o…

8. 137. No eres un élite

   18 Oct 2022 · 35 min · S1 E137

   Son personas asombrosas que han llevado a los limites de la fisiología humana para conseguir retos imposibles para la gran mayoría de mortales. Estos deportistas tan fantásticos tienen unas características que los hace…

9. 136. Preguntas octubre

   11 Oct 2022 · 36 min · S1 E136

   Segundo episodio dedicado a las dudas de nuestros oyentes. He elegido 4 notas de audio para responder las dudas para todos vosotros. - Entrenar trail y asfalto ¿Se puede rendir en las dos disciplinas? - Fumar y…

10. 135. ¿Qué es correr lento?

    4 Oct 2022 · 31 min · S1 E135

    Se estima que el 80% del volumen de entrenamiento de un corredor debería ser a intensidad suave, es decir la gran mayor parte del tiempo que pases corriendo debería ser lento. En este episodio vamos a analizar todos…

11. 134. Peso y rendimiento

    27 Sep 2022 · 35 min · S1 E134

    No va a servir de mucho si eres muy disciplinado con tus entrenamientos pero no lo eres en la mesa. La composición corporal será un elemento clave en tu rendimiento como corredor. En este episodio vamos a analizar…

12. 133. ¿Cómo elegir un gel? por Martinez_nutrición

    20 Sep 2022 · 1 h 07 min · S1 E133

    El gel energético es un "básico" en nuestros entrenamientos y competiciones con el fin de aportar energía y que podamos continuar con nuestro esfuerzo. En el siguiente episodio el nutricionista deportivo Luis Martínez…

13. 132. Tiempo para el entrenamiento cruzado / Problemas digestivos / Objetivos con poco tiempo / Tirada larga en 10k

    13 Sep 2022 · 34 min · S1 E132

    Primer episodio dedicado a las dudas de nuestros oyentes. He elegido 4 notas de audio para responder las dudas para todos vosotros. - Entrenamiento cruzado ¿Cuánto tiempo se requiere para cada disciplina? - Problemas…

14. 131. Más Caco y menos CoCo

    6 Sep 2022 · 30 min · S1 E131

    Ponemos en duda la definición de trail running o correr por montaña. Para ser lo mas acertados y prácticos deberíamos nombrarlo como Caminar-Correr por montaña. En este episodio nombraré todos los beneficios que ofrece…

15. 130. La velocidad en el running

    30 Aug 2022 · 35 min · S1 E130

    ¿Cuándo fue la ultima vez que hiciste 100 metros a tope? !Puede que nunca lo hayas hecho! El episodio de hoy irá dedicado a una de las capacidades más olvidadas en muchos planes de entrenamiento en los corredores.…

16. 129. Anatomía de la tirada larga (Segunda parte)

    23 Aug 2022 · 39 min · S1 E129

    Segunda parte del contenido dedicado a la tirada larga. Quedan 5 preguntas para responder desde el último episodio. Para hoy tocará hablar de ritmos o estrategias en la planificación. Y por supuesto, de una de las…

17. 128. Anatomía de la tirada larga (Primera parte)

    16 Aug 2022 · 39 min · S1 E128

    Uno de los entrenamientos más importantes se merece un análisis exhaustivo de toda su estructura para conocer todos los detalles que te pueden llevar a conseguir el objetivo de la sesión. Episodio dividido en dos…

18. 127. La psicología del corre por Héctor García

    9 Aug 2022 · 58 min · S1 E127

    Una nueva entrevista de la mano de Héctor García Rodicio del podcast Correr por Senderos. Con Héctor vamos a hablar sobre psicología aplicada a nuestros entrenamientos, competiciones o lo que ocurre en nuestra mente…

19. 126. Un plan para cada corredor

    2 Aug 2022 · 39 min · S1 E126

    La individualización es uno de los caracteres de tu plan de entrenamiento. Teniendo el mismo objetivo, un plan de entrenamiento debería ser totalmente diferente entre dos corredores. Aspectos como la experiencia, la…

20. 125. 50 respuestas en 30 minutos

    26 Jul 2022 · 36 min · S1 E125

    EPISODIO ESPECIAL 125 Me he propuesto un reto para el episodio del podcast. Me planteo responder 50 preguntas en menos de 30 minutos. Entrenamiento, planificación. pulsaciones, nutrición o material entre otros pueden…

21. 124. Salud pélvica por Carmen Corrales

    19 Jul 2022 · 51 min · S1 E124

    Tal vez has oído que correr no es lo más recomendable para la salud de tu suelo pélvico. ¿Es así? Esta pregunta nos la responderá nuestra invitada Carmen Corrales que es fisioterapeuta especializada en la salud de la…

22. 123. Lesiones. Manual de instrucciones

    12 Jul 2022 · 35 min · S1 E123

    Este podcast nació con la vocación de ayudar a todos los corredores desde un punto de vista practico y con sentido común. Las lesiones forman parte de la vida de un corredor. Me imagino que en tu vida deportiva has…

23. 122. Correr con 21 por Cristobal_Running

    5 Jul 2022 · 45 min · S1 E122

    El grueso de corredores suele comprender edades entre los 35 y los 55, Desde el podcast Manual del Corredor soy un firme defensor de que no hay edad para correr. No importa si tienes 18 o tienes 70, puedes correr…

24. 121. El problema del verano

    28 Jun 2022 · 29 min · S1 E121

    Verano y correr no son buenos amigos. Es probable que sea la época donde menos corredores se puedan ver entrenando por los parques, calles o montañas de nuestro alrededor. Existe la creencia en muchos corredores que en…

25. 43. Diseña tu calendario 2021

    29 Dec 2020 · 23 min · S1 E43

    A pocos días de que acabe el 2020, es hora de pensar en nuevos retos o objetivos. En el episodio hablaré sobre todas las variables a tener en cuenta para organizar una temporada real, efectiva y responsable. Aprende…

26. 42. 5 entrenamientos diferentes

    22 Dec 2020 · 30 min · S1 E42

    La planificación de un corredor debe ser cambiante, diferente y divertida. En el siguiente episodio te ofrezco 5 sesiones de entrenamiento totalmente diferentes para que las apliques en tus semanas. Un rodaje, unos…

27. 41. Un runner en el gimnasio

    15 Dec 2020 · 23 min · S1 E41

    Cada vez más el corredor entiende que el entrenamiento de fuerza es importante en la mejora de su rendimiento. El lugar mas especifico para lograrlo es el gimnasio, un lugar poco concurrido por corredores... hasta…

28. 40. ¿Se puede mejorar en las bajadas?

    8 Dec 2020 · 26 min · S1 E40

    Los descensos dentro de correr por montaña es sin duda la parte más técnica. Tener la capacidad de correr a gran velocidad en los descensos sinuosos permite un punto extra en el rendimiento. En el siguiente episodio…

29. 39. Entrenamiento por series. Manual de instrucciones

    1 Dec 2020 · 30 min · S1 E39

    ¿Estás seguro que haces de manera correcta el entrenamiento por series? En este episodio, analizaré este entrenamiento tan característico en el plan de muchos corredores. Es una sesión que bien hecha puede producir…

30. 38. Frecuencia cardíaca. Valores a tener en cuenta

    24 Nov 2020 · 30 min · S1 E38

    La frecuencia cardíaca es uno de los parámetros más utilizados para medir y controlar los valores cardiovasculares en el ejercicio físico, pues muestra de manera directa la repercusión de la intensidad en una actividad…