Podcasts · Manual del corredor
160. Manual del rodaje
· 32 min · S1 E160
Episode 160. Manual del rodaje
En este episodio, hablaré sobre qué es un rodaje y por qué es importante incluirlo en tu plan de entrenamiento. También te daré información detallada sobre la intensidad adecuada para un rodaje, las zonas de pulsaciones, ritmos y percepción del esfuerzo.
Además, discutiré la importancia de calentar antes de un rodaje y de realizar una vuelta a la calma al finalizar. ¿Y qué hay de los estiramientos? ¿Son necesarios después de un rodaje?
Otro tema importante que abordaré es si es posible entrenar en ayunas y si es necesario comer algo durante el entrenamiento. También te diré cómo gestionar la intensidad en terrenos irregulares y qué hacer si te pasas de la intensidad determinada en algún momento.
Así que ponte cómodo, toma tus audífonos y acompáñame en este episodio lleno de información útil sobre los rodajes.
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