Afera z ashwagandha - pomaga czy szkodzi? (stres, kortyzol, sen)

10 May 2026 · 24 min · S2 E23

Episode Afera z ashwagandha - pomaga czy szkodzi? (stres, kortyzol, sen)

0:00 24:16

Ashwagandha (Withania somnifera), czyli żeń-szeń indyjski stosowana jest jako naturalny adaptogen. Czy faktycznie pomaga przy stresie? Czy wpływa na kortyzol, jakość snu, funkcje poznawcze, zdrowie mózgu, poziom testosteronu, płodność lub wyniki w sporcie? Co mówią na ten temat dane naukowe? Jakie dawkowanie jest skuteczne? Dlaczego Dania zakazała ashwagandhy a w Polsce jej suplementacja jest regulowana? Jakie są skutki uboczne i kto nie powinien jej przyjmować? Czy ashwa jest zanieczyszczona pestycydami?

📩 Zostań subskrybentem newslettera - otrzymuj co tydzień najnowsze informacje ze świata nauki na temat dietetyki i suplementacji: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/newsletter/

Omawiane źródła:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11403136/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39348746/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35311615/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34559859/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36231152/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39910586/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33670194/

https://www.drugs.com/drug-interactions/ashwaganda-index.html

https://www.gov.pl/attachment/7f475f81-7a77-42d3-a614-c9b87dcb6ff1

https://www.badamysuplementy.pl/wyniki-badan-suplementow-z-ashwagandha/

Współpraca: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl

📌 Sprawdź moje dietetyczne eBook'i: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/sklep/

z kodem PODCAST

✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/

Montaż i realizacja: Sebastian Duda

Instagram: https://www.instagram.com/sebastian.dud4/

Kontakt: kontakt@sebastianduda.pl

Spis treści:

00:00:00 W dzisiejszym odcinku

00:01:26 Co zawiera ashwagandha i w czym pomaga (stres, sen, mózg, testosteron itp.)?

00:10:10 Problem badań nad ashwagandhą

00:12:10 Bezpieczeństwo, interakcje

00:17:36 Dania zakazała ashwagandhy

00:20:37 Zanieczyszczenia, jakość

Identyfikator YouTube: WKBGRJZFTLKPRUQW

#stres #kortyzol #ashwagandha

The episode on the publisher’s site (opens in a new tab)

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.