Podcasts · Dietetyka oparta na faktach

Kreatyna a funkcje poznawcze - czy to suplement „przereklamowany”?

26 May 2026 · 21 min · S2 E24

Kreatyna ma potencjał jako suplement wspierający zdrowie mózgu i funkcje poznawcze (np. pamięć). Co jednak pokazują dowody naukowe? Czy suplementacja ma sens po zarwanej nocce (deprywacja snu), u osób z depresją, chorobą Alzheimera, demencją albo u osób zdrowych? O tym w dzisiejszym odcinku

__

📩 Zostań subskrybentem newslettera - otrzymuj co tydzień najnowsze informacje ze świata nauki na temat dietetyki i suplementacji: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/newsletter/

__

Omawiane źródła:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39070254/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35984306/

https://www.nature.com/articles/s41598-024-54249-9

https://www.mdpi.com/2072-6643/18/8/1192

https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.2903/j.efsa.2024.9100

https://cdn.nutrition.org/article/S2475-2991(23)26595-6/fulltext

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924977X24007405?via%3Dihub

https://www.mdpi.com/2075-4663/14/4/137

__

Współpraca: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl

__

📌 Sprawdź moje dietetyczne eBook'i: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/sklep/

z kodem PODCAST

__

✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/

__

Montaż i realizacja: Sebastian Duda

Instagram: https://www.instagram.com/sebastian.dud4/

Kontakt: kontakt@sebastianduda.pl

__

Spis treści:

00:00:00 W dzisiejszym odcinku

00:01:37 Rola i potencjał kreatyny dla mózgu (badania)

00:06:20 Deprywacja snu

00:10:35 Choroba Alzheimera

00:11:48 Depresja

00:13:43 Dawkowanie

00:15:02 Bezpieczeństwo

__

Identyfikator YouTube: WKBGRJZFTLKPRUQW

#kreatyna #monohydrat #mózg

The episode on the publisher’s site ↗ (opens in a new tab)