Podcasts · 藤原新マラソン研究室

なぜ30kmで失速するのか｜原因は3つ、VO2maxだけじゃない

31 Jul 2026 · 43 min · S1 E2

30kmで足が止まる——あの失速、原因は一つじゃありません。

マラソン後半の失速を「スタミナ切れ」だと思っていませんか？ ロンドン オリンピック代表・藤原新さんによると、原因は大きく3つ。しかも、VO2max が高いエリート選手でさえ、練習しなければ30kmでジョギングになってしまう と言います。

▼ この回で分かること ・30km失速を生む「3つの原因」 ・なぜVO2maxが高いだけでは失速を防げないのか ・失速の正体は「足回りのガタ」──車のサスペンションで例えると ・市民ランナーに一番多い失速パターンとは ・レース終盤の戦略、そして藤原さんの造語「積極性の罠」 ・"守るところを守り、攻めるところを攻める"ペース判断

「途中経過なんて、どうでもいい。ゴールで誰が一番速かったか」── マラソンの本質を、走りながら一緒に考えます。

決まった答えは、ありません。だからこそ、一緒に問い続けて、考えていけたら。

新しいエピソードは毎週更新。よかったらフォローしてください。

#マラソン #ランニング #30km失速 #マラソン練習 #サブ3 #サブ3.5 #サブ4 #VO2max #レース戦略