Podcasts · 邵亦波｜一波一会

Ep.011｜线下沙龙实录：什么限制了我们的内心自由？

8 Sep 2026 · 59 min

“我不自由”，常常听起来像一个外部条件的问题：工作不能不做、父母的期待难以辜负、社会时钟不断催促，钱也还不够多。但邵亦波发现，即使在财富自由之后，自己也曾长期活得极不自在。明明可以离开电脑、和妻子散步，却被一封封邮件牢牢吸住；路过花和风景，也几乎什么都感受不到。

真正困住人的，或许不只是现实中的选择有限，而是那些我们早已习惯、甚至没有察觉的内在限制。

这期是《一波一会》第一次把线下沙龙的现场录制，带到线上。当天Bo、小T和 50 多位朋友围坐一起，共同分享和探讨每个人都关心、却很难说清的问题：什么是真正的自由？

现场听友也向Bo提出了许多真实的问题，我们把这份带着温度的讨论、人与人之间真实的连接，尽可能完整地带到线上，与你一起继续这场关于自由的探索。

备注：我们诚邀听众提问投稿，如果你在成长路上有任何困惑，欢迎通过文末的方式联系我们，提出你的问题。另外，本期节目还同步上线了 Bo 带领现场听友完成的双人冥想练习番外，邀请你在安静的时间里，跟随声音，回到自己。

【Bo和小T：自由不是逃离，而是回到自己】

05:16 “我不想上班，但我没有选择”——这算不算不自由？

08:32 财富自由的那年，Bo却被邮件和自我的判别心困住

09:44 停不下来的背后，是未被察觉的焦虑与自我否定

11:46 真正限制我们的，往往是内在看不见的牢笼

14:25 Bo写书时的洞察：被责任逼出来的创造，往往会失去生命力

17:36 面对婚恋与人生选择，如何分辨“我想要”还是“我应该”？

18:57 身体会告诉我们答案吗？

22:29 一次“不理性”的决定，如何让 Bo 第一次不用大脑而是相信内心的声音

25:06 不知道“我是谁、我要什么”，才是最隐秘的困局

28:33 身体比头脑更诚实，但完整不等于抛弃头脑

29:04 我们以为自己就是头脑，其实还拥有更丰富的真我

32:54 自由与完整：当更完整地活着，自由才会慢慢出现

【听友Q&A：在现实里练习自由】

35:40 Q1：恐惧和焦虑袭来时，要不要逼自己面对？

39:58 Q2：难以面对、习惯麻木的部分，该如何靠近？

42:30 Q3：当责任、兴趣和多个社会角色冲突，如何平衡自我和彼此？

46:14 Q4：面对误解与委屈，如何处理？

50:58 Q5：对 Bo 最有帮助的成长方法推荐

54:25 Q6：如何面对未来的不确定与失去？

PS：《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目，有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等，欢迎投稿至 podcast@evolve.org。我们渴望因节目相遇的你我，成为彼此最安全、温暖的同路人。

一波一会｜在世界中做事，在内心里成长

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