Spartathlon 246 km Nasıl Geçti? (Konuk: Enes Halit Yılmaz)
· 56 min
Episode Spartathlon 246 km Nasıl Geçti? (Konuk: Enes Halit Yılmaz)
Bu bölümde Enes Halit Yılmaz ile dünyanın en zorlu ultra maratonlarından biri olan 246 kilometrelik Spartathlon yolculuğunu konuşuyoruz.
Koşuya nasıl başladığından ultra mesafelere geçişine, Spartathlon hazırlık sürecinden beslenme ve drop bag planına kadar yarışın öncesini ve yarış gününü konuşuyor; gece etabını, zorlu dağ geçişini ve 246 kilometre boyunca yaşadıklarını Enes’ten dinliyoruz.
Keyifli dinlemeler🎙️
*
Instagram:
https://www.instagram.com/kosvergitsin
https://www.instagram.com/gulinlekos
https://www.instagram.com/onurlakos
*
İletişim için:
kosvergitsin@gmail.com
*
Kısımlar:
(00:00) - Enes Halit Yılmaz ve Koşu Hikayesi
(03:07) - Maratondan Ultra Mesafelere Geçiş
(06:15) - Spartathlon’a Katılım Şartları
(08:33) - Spartathlon Nedir?
(09:42) - Spartathlon Hazırlık Süreci
(15:32) - Antrenman Hacmi ve Back-to-Back Koşular
(17:00) - Beslenme ve Drop Bag Planı
(21:14) - Su ve Sıvı Tüketimi
(22:25) - Hava Koşulları
(23:29) - Gece Etabı ve Zorlu Dağ Geçişi
(26:28) - 100. Kilometreden Sonra Yarış
(31:27) - Son 50 Kilometre ve Yorgunluk
(35:31) - Ekipman, Kıyafet ve Ayakkabı
(36:44) - Mental Strateji
(37:10) - Yarış Ayakkabısı Seçimi
(38:42) - Finişe Doğru Son Kilometreler
(41:01) - Spartathlon Finişi ve Yarış Atmosferi
(43:17) - Spartathlon Sonrası Yeni Hedefler
(45:35) - Yarış Sonrası Toparlanma Süreci
(48:28) - Spartathlon’un Toparlanma ve Yarış Takvimine Etkisi
(49:20) - Türkiye Spartathlon Ekibi ve Destek Kültürü
(53:10) - Uzun Mesafeyi Basitleştirmek
Links in the notes 3
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.