Ep. 9 - Mitos (y verdades) de la fisioterapia para runners con Alexandra España.
· 59 min · S1 E9
Episode Ep. 9 - Mitos (y verdades) de la fisioterapia para runners con Alexandra España.
Correr duele… ¿Pero debería doler? 🤔 En este episodio hablamos con Alexandra España, nuestra fisio favorita, sobre los mitos más comunes del running: ¿Hay que estirar antes de correr? ¿El foam roller sustituye al fisio? ¿El dolor es señal de que estás entrenando bien? ¿Los zapatos lo son todo?
Un episodio lleno de risas, verdades incómodas y tips prácticos para cuidar tu cuerpo y no dejar que las lesiones te paren.
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CAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE
00:00 – Bienvenida y presentación de Ale
03:00 – Entrenamientos pesados, recovery y el descanso como clave
07:00 – Zapatos nuevos, molestias y la importancia del calzado correcto
11:50 – Warm-up: la historia inspiradora de Carissa Elise Resek
18:00 – Correr con dolor, ¿es normal?
22:00 – Estiramientos antes de correr: mitos y realidades
26:00 – “Si duele es porque funciona”… ¿verdad o mentira?
31:00 – Dolor bueno vs dolor malo: lo que realmente dice Kipchoge
37:00 – ¿Hacer pesas te pone lento? ¿Crossfit + running funciona?
41:00 – Descargas, recovery y su verdadera función
47:00 – Terapias agresivas vs terapias modernas: ¿qué funciona?
52:00 – ¿Tener una pierna más corta causa lesiones?
57:00 – Foam roller y pelotas de descarga: ¿mágicas o complemento?
1:00:00 – Lesiones más comunes en corredores
1:02:00 – ¿Los zapatos lo son todo?
1:04:00 – Cierre y mensaje final: sean serios, vayan al fisio.
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