Podcasts · Stress als BFF

E62: “Altijd ja zeggen om je veilig te voelen?" Stressexpert Elke Van Hoof over pleasen en grenzen stellen.

27 Oct 2026 · 24 min · S2 E62

Je komt ergens binnen en nog voor je je jas uithebt, voel je de sfeer in de kamer. Voor iemand iets vraagt, ben jij al aan het regelen, verzachten of sussen.

“Geen probleem, ik doe het wel”, terwijl alles in jou eigenlijk nee zegt.

Dat maakt je niet zwak en het betekent ook niet dat je geen grenzen hebt. Pleasing kan een aangeleerde stressstrategie zijn: als iedereen rustig is, ben ik veilig.

In deze aflevering maakt stressexpert Elke Van Hoof daarom eerst een belangrijk onderscheid. Rekening houden met anderen is niet hetzelfde als pleasen. Het verschil zit in één woord: keuze.

Ze legt uit waarom sociale beoordeling voor je brein stressvol kan zijn, waarom één zucht van een collega als een alarmsignaal kan aanvoelen en waarom emoties inslikken meer energie vraagt dan het van buitenaf lijkt.

Want je kunt er heel kalm uitzien, terwijl je zenuwstelsel de memo niet gekregen heeft.

In deze aflevering ontdek je:

• waarom een automatisch ja soms meer met stress dan met karakter te maken heeft; • hoe je het verschil herkent tussen zorgen voor een ander en jezelf voortdurend aanpassen; • hoe de pauzeknop je helpt om opnieuw ruimte te maken voor keuze.

Het doel is niet om minder vriendelijk te worden. Wel dat je vriendelijkheid opnieuw een keuze wordt.

Mededeling van de host

Klik op de tijdcodes om naar het volgende hoofdstuk te gaan.

(00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:00:36) De haak: geen probleem, ik doe het wel. (00:01:58) Zorg is geen pleasing: het verschil zit in keuze. (00:02:52) Waarom stress ons braver kan maken. (00:04:29) Wat er in je brein gebeurt bij een automatisch ja. (00:07:45) De uitweg: de pauzeknop (00:08:36) Het minder gekende weetje: inslikken is twee jobs tegelijk. (00:10:30) Het luisterexperiment: de roze olifant. (00:15:01) Persoonlijke anekdote: de mail met vier keer sorry. (00:16:32) De vraag van de luisteraar: onderdrukken of reguleren, wat is het verschil? (00:18:38) Aan de slag op de werkvloer. (00:21:32) Wat neem je mee + de kleine stap van deze week. (00:23:39) Einde van de aflevering.

---

Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People.

Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of OhMyPeople.be.

---

Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

---

Elke Van Hoof bij jou in het bedrijf of als keynotespeaker op jouw podium?

Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.

Ontdek haar keynotes, workshops en opleidingen via https://www.ohmypeople.be/academy/

Links in the notes 1

• https://www.ohmypeople.be/academy/