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睡前谈谈心｜第100期：第一次正式介绍我自己，也谢谢你陪我走到这里

15 Oct 2026 · 34 min

🌙Calm星球 100期了！这是一期特别版的睡前谈谈心~

时间过得真快。从去年（2025年）世界睡眠日 3 月 21 日上线到现在，573 天，100 期单集，已经有16,000多双耳朵，在持续地收听。

我也很好奇，你第一次来到这里，是怎样的时刻呢？是在某个失眠的夜晚？还是在通勤路上、午休间隙，或者只是某一个需要被安静陪一会儿的时刻……

今天，我想和你说一声：谢谢，谢谢你来到这里。

过去的99期里，我把自己放在了声音的后面。我希望Calm星球给大家的，是一些对“你”有用的东西——帮助你睡个好觉，稳定情绪，提升一点心力能量……我不想让它变成“关于Zoe的节目”，它应该是“陪伴你的节目”。

但今天，借着这个有些仪式感的日子，我给自己鼓起了一点点勇气——我想从声音后面走出来，正式介绍一下我自己，也想正式认识一下你~

嗨，亲爱的朋友，我是Zoe。我是Calm星球的主播，现在也是正念减压MBSR的在训师资。人生的上半场，我做过电台主播，十几年电视台主持、记者，后来也做过自己的旅行自媒体——我一直在做与表达相关的事，一直“快”到停不下来，但Calm星球的诞生，让我第一次“慢”了下来，而这完全不在我原本的人生计划之内。

它的种子，来自我人生中一段很难的日子。也正是在那个时候，我接触到了“活在当下”这个概念。我经常一个人去家附近的公园，看天色从橙黄变成深蓝，看星星一颗一颗亮起来。我发现，当我把注意力放在那些真实的、眼前的东西上，我好像能短暂地从那些焦虑里出来一下。

用宏大的叙事稀释痛苦，用微小的瞬间感知幸福。

后来我才知道，那个时候我虽然没有系统的方法，但已经在用正念的方式陪伴和疗愈自己了……

那现在，我们就像往常一样。调整好姿势，盖好被子，把今天的事都放在门外。如果你愿意，可以慢慢闭上眼睛，来听听我的故事，还有Calm星球的故事……如果你也愿意分享你的故事，或者与Calm星球的故事，也欢迎留言在评论区~

🎧 对了，这期结尾依旧有一段小小的助眠引导，时间戳：25:09 （可直接点击跳转收听）

100是一个圆满的数字，但它不是一个结束，而是一个新的开始。

愿来到Calm星球的每一个人，不论有没有我的陪伴，都能睡个好觉，更好地与情绪相处，更好地面对人生的起起伏伏。

晚安，再次感恩我们共同走过这100期。🌙

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💡【特别说明】

•

专业界限：本期内容旨在提供一种自我关怀的方式。它不构成任何医疗、心理治疗或专业建议。

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身心健康：若你正经历持续的情绪困扰或睡眠障碍，建议优先寻求执业医师或心理咨询师的评估与帮助。

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经验分享：节目中提及的任何相关知识或方法，均源于个人实践与学习的总结，仅为经验分享，不代表绝对的专业标准。

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开放交流：我们始终保持开放的学习态度，非常欢迎专业人士或有经验的朋友交流指正，共同探讨如何更好地关照自我。

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