睡前谈谈心｜你脑海里的那个声音，真的是你吗？（助眠版）
· 25 min
Episode 睡前谈谈心｜你脑海里的那个声音，真的是你吗？（助眠版）
🌿 年度深度安眠专题上线｜《 Calm 星球深度安眠合集》 全套 12 期，对应一整年睡前深度陪伴，收录付费晚安故事、深度助眠引导，订阅专题即可一次性优惠解锁。🪐欢迎添加小助理微信：lixzhen519 （备注：星球粉丝）加入i人友好的Calm星球粉丝群~
你有没有过这样的感觉？
无论做了什么、获得了多少认可，脑海里总有一个声音在评论——“这句话说得够好吗？”“刚才那个人看我是什么意思？”“明天那件事如果搞砸了怎么办？”
它像一台关不掉的播放器，从早到晚不停地播。我们忙着去解决它提到的每一个问题，去证明自己，去对抗焦虑……却很少停下来问一句：那个声音，真的是我吗？
这一期《睡前谈谈心》，不教你“赶走”杂念，也不要求你“立刻平静”。只是想和你一起，在睡前这个温柔的时刻，轻轻地区分一下——
那个不断评判的声音，和那个“听见”这个声音的你，是不是同一回事？
在这段约25分钟的聊天里，我们会聊到：
•
为什么我们总是不自觉地被大脑里的声音牵着走
•
“客房与客人”的比喻：情绪来来去去，而你是什么？
•
一个简单的小练习，帮你触碰到那个“只是知道”的觉知
•
如何在真实的日常生活中，让声音流过而不被带走
这期内容适合：
•
经常自我怀疑、自我批评的你
•
睡前脑子停不下来、反复回想白天细节的你
•
对正念感兴趣、但不想听太多术语的你
•
只是想在今晚，被温柔接住的你
🎧 你可以把它当作洗漱时的伴听，也可以躺下来闭上眼睛，让它陪你慢慢放松。不需要记住什么道理，那些话，等你需要的时候，自然会想起来。
你不是你的烦恼。你是那个容纳烦恼的空间。 你不是你的念头。你是那个看见念头的、安静的注视。
晚安 🌙 🤍 互动邀请：听完之后，你发现自己脑海里的那个“声音”是什么样子的？欢迎在评论区聊聊你的感受，也可以把这期内容分享给那个总在自我怀疑的朋友。
💡【特别说明】
•
专业界限：本期内容旨在提供一种自我关怀的方式。它不构成任何医疗、心理治疗或专业建议。
•
身心健康：若你正经历持续的情绪困扰或睡眠障碍，建议优先寻求执业医师或心理咨询师的评估与帮助。
•
经验分享：节目中提及的任何相关知识或方法，均源于个人实践与学习的总结，仅为经验分享，不代表绝对的专业标准。
•
开放交流：我们始终保持开放的学习态度，非常欢迎专业人士或有经验的朋友交流指正，共同探讨如何更好地关照自我。 💭 💭 💭 💭 💭 💭 💭 💭 💭 💭
🔍 本期关键词：睡前谈谈心 | 自我关怀 | 正念练习 | 与念头相处 | 焦虑缓解 | 内在成长 | Calm星球 | Zoe谈心
在小宇宙查看该单集文稿
Links in the notes 2
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.