Podcasts · Leisure · Society & Culture

Tudo com vagar

Amélia Pereira Coutinho

81 episodes

TUDO COM VAGAR é um podcast semanal que convida a desacelerar ea descobrir a magia do Alentejo, do campo e da simplicidade. Em cada episódio mergulhamos no conceito do slowliving, da conexão profunda com a natureza e na arte de viver com propósito. Aqui celebramos os pequenos detalhes, os momentos de paz e da vida longe do stress e dos écrans. Junta-te a nós todas as sextas feiras e descobre como o ritmo com vagar pode transformar o teu dia a dia. www.montedaslages.pt Instagram Linkedin

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  1. E80 - Copo meio cheio ou meio vazio? Aprender a enchê-lo

    · 15 min

    Copo meio cheio ou meio vazio? Talvez a pergunta mais útil seja outra: o que pode fazer para o encher? No episódio 80 do Tudo com Vagar, convido-o a olhar para o otimismo, a confiança e a capacidade de agir de uma…

  2. E 79 - As portas que fechamos cá dentro: os nossos mecanismos de defesa

    · 13 min

    Há portas que fechamos para nos proteger do calor. E há outras que fechamos dentro de nós para nos protegermos daquilo que custa sentir. Neste episódio do Tudo com Vagar, parto de uma imagem muito alentejana: as…

  3. E78 - Stress: como acalmar o alarme interno e viver com mais vagar

    · 15 min

    Como lidar com o stress quando tudo pede uma resposta e a cabeça não pára? Neste episódio de Tudo Com Vagar, convido-o a olhar para esse alarme interno e a criar espaço para respirar. Uma conversa sobre stress no dia a…

  4. E 77 - Solidão escolhida ou solidão imposta?

    · 9:55

    Existem dois tipos de solidão: a solidão escolhida, que pode alimentar-nos, e a solidão imposta, que chega sem aviso e pode esvaziar-nos. Neste episódio de Tudo com Vagar, falo sobre a diferença entre estar sozinho por…

  5. E 76 - Nem todas as amizades são para sempre

    · 13 min

    Há amizades que permanecem na nossa vida não porque ainda estejam vivas, mas porque nos habituámos a chamar-lhes amizades. Como saber quando uma relação terminou? E como deixar ir uma amizade antiga sem culpa, conflito…

  6. E 75 - Pressa: uma mentira que contamos a nós próprios

    · 15 min

    Vivemos mesmo com pressa ou aprendemos a usar a pressa como uma desculpa para não parar? Neste episódio, falo sobre slow living, produtividade consciente, descanso sem culpa e sobre a forma como tantas vezes fabricamos…

  7. E 74 - A coragem de não agradar

    · 10 min

    A coragem de não agradar: voltar à nossa verdadeira essência E se grande parte das decisões que você toma todos os dias não nascer verdadeiramente de si, mas daquilo que os outros esperam de você? Neste episódio do…

  8. E 73 - Porque é tão difícil pedir ajuda?

    · 15 min

    Há um sobreiro no Monte que perdeu um ramo grande no inverno passado. Não gritou. Não se lamentou. Deixou que o vento levasse o que já não conseguia sustentar sozinho. Nós, esses bichos complicados que somos, achamos…

  9. E 72 - O tédio que já não sabemos ter

    · 13 min

    Num mundo que exige produtividade constante, o tédio tornou-se uma espécie em extinção. Mas e se o aborrecimento fosse, na verdade, a porta para a criatividade e a paz interior? Neste episódio de "Tudo com Vagar",…

  10. E 71 - Viver sem métricas: o vagar da natureza

    · 15 min

    Vivemos obcecados em medir cada segundo, transformando a nossa existência num relatório de desempenho. Mas e se o segredo para uma vida com sentido estivesse precisamente naquilo que não se pode, nem se deve, medir?…

  11. E70 - Entrevista Sofia Castro Fernandes

    · 50 min

    Hoje recebemos a Sofia Castro Fernandes, uma mulher que há mais de duas décadas trocou 'a escuta das leis pela escuta das pessoas'. Licenciada em Direito, a Sofia percebeu cedo que a sua verdadeira vocação era…

  12. E 69 - 1Conversas Adiadas: Quando a Fuga se Torna Peso

    · 12 min

    Existem palavras que carregamos como pedras, esperando por um "momento certo" que nunca parece chegar. Mas o que acontece ao que calamos enquanto o tempo passa? Neste episódio, convido-o a esvaziar os bolsos e a…

  13. E 68 - O peso de ser sempre forte

    · 16 min

    Quantas vezes nos esforçamos para parecer fortes, carregando uma armadura que, na verdade, nos enfraquece? Neste episódio, convido-vos a desvendar a exaustão de fingir força e a descobrir como o reconhecimento das…

  14. E 67 - Férias ou Fuga? A diferença que ningém nos ensinou

    · 18 min

    A diferença entre tirar férias para descansar verdadeiramente e apenas fugir da rotina. Será que estamos a regressar mais leves ou apenas mais bronzeados, mas com o mesmo peso no peito? Descubra como abraçar o…

  15. E 66 - O Dia Só Tem 24 Horas? A Verdade que Ninguém lhe Contou.

    · 19 min

    No episódio 66 do podcast 'Tudo com Vagar', Amélia Pereira Coutinho mergulha numa das angústias mais comuns da vida moderna: a sensação de que o dia tem sempre poucas horas. Longe dos clichés da produtividade tóxica,…

  16. E65 - As três estações da vida

    · 15 min

    Há uma ideia antiga, que aparece em quase todas as culturas: a de que uma vida não corre em linha reta, mas em estações. Primeiro experimentamos, às cegas, de cabeça. Depois recolhemos, observamos, destilamos. E só…

  17. E 64 - Os mitos do slowliving

    · 18 min

    Acha que slow living é para quem tem tempo livre, dinheiro, e uma casa no campo? Então este episódio é especialmente para você. Porque há uma série de ideias sobre viver devagar que se repetem tanto que já ninguém as…

  18. E 63 - À Mesa Sem Pressa: O Prazer de Comer Devagar

    · 13 min

    Quando foi a última vez que comeu sem fazer mais nada ao mesmo tempo? Sem o telemóvel ao lado, sem o olho na hora, sem engolir a última garfada já de pé? Comer pode ser muito mais do que combustível. Pode ser a melhor…

  19. E 62 - Três dias que parecem uma vida

    · 13 min

    Não ten tempo para férias. Mas talvez tenhas quatro dias. E há lugares onde quatro dias fazem o que um mês não consegue, se souber escolher onde pousa. Há uma diferença entre fazer uma pausa e realmente parar. Neste…

  20. E 61 -O corpo como bússola - Entrevista com Sara Costa

    · 33 min

    Hoje o episódio é diferente. não há estrutura habitual. Há uma conversa com uma convidada muito especial. A minha convidada chama-se Sara Sofia Reis da Costa. Fisioterapeuta desde 2009, terapeuta integrativa,…

  21. E 60 - O Poder de Uma Vida Simples

    · 14 min

    E se o que mais desejamos, no fundo, mesmo no fundo, for apenas o que já tivemos antes de aprender a querer mais? Há uma coragem muito particular em escolher o simples. Não a coragem dos grandes gestos. A outra. A que…

  22. E 59 - A arte da presença no Japão

    · 18 min

    Numa viagem ao Japão, descobri que a filosofia slow living não é uma tendência ocidental, é uma sabedoria antiga que os japoneses praticam há séculos, de formas que nos ensinam muito sobre presença, intenção e relação…

  23. E 58 - A Insónia sabe o que evita de dia

    · 9:17

    São três da manhã. Está acordada, o tecto está no sítio certo, e os pensamentos definitivamente não. Já tentou o truque das respirações, o chá de camomila, o telefone virado para baixo. Nada. E se a insónia não fosse o…

  24. E 57 - Gratidão, quando paramos de nos queixar

    · 15 min

    E se a gratidão não fosse uma prática espiritual reservada a quem tem tudo mas o único ângulo que transforma o que já tem? Hoje falamos daquilo que é difícil admitir: que às vezes a vida nos está a dar exactamente o…

  25. E 56 - Exercício físico ao ar livre

    · 13 min

    Não é uma máquina a afinar no ginásio. É um animal que nasceu para se mover entre árvores, debaixo da luz, com vento na cara. E se o exercício que mais lhe faz bem for também o mais simples de todos? Neste episódio…

  26. E 55 - Os Pequenos prazeres são os maiores

    · 9:38

    Uma fatia de pão quente. Uma conversa que não tem hora para acabar. O cheiro da terra depois da chuva. Vivemos obcecados com o extraordinário e perdemos, pelo caminho, as coisas que mais nos alimentam. Este episódio é…

  27. E 54 - Auto-sabotagem, o que nos puxa para trás

    · 15 min

    Há dias em que tudo parece alinhado… e mesmo assim, sem perceber bem como, estragamos a oportunidade, adiamos o passo, levantamos uma discussão desnecessária ou desistimos antes do tempo. Neste episódio do Tudo com…

  28. E 53 - O poder de parar a cabeça

    · 17 min

    Há um barulho constante na cabeça: listas, preocupações, conversas imaginadas, tarefas por acabar. Neste episódio do Tudo com Vagar, falamos do poder da meditação como uma prática simples de presença, não como uma…

  29. E 52 - Negócio não é negar o ócio

    · 15 min

    E se o descanso não fosse o inimigo da produtividade, mas a sua raiz mais funda? Neste episódio, falamos sobre a falsa pressa de fazer sempre mais e sobre a coragem de construir um negócio com espaço para respirar.…

  30. E 51 - Férias marcadas. Descanso garantido?

    · 21 min

    As férias vêm aí a passos largos e, com elas, aquela mistura de entusiasmo e “ainda nem pensei nisso”. Neste episódio do Tudo com Vagar, falamos da importância de marcar com tempo para ir mesmo para o lugar que deseja,…

  31. E50 - Um ano com vagar

    · 13 min

    Um ano. Cinquenta episódios. E uma comunidade que escolheu, semana após semana, fazer uma pausa com intenção. Neste episódio comemorativo do Tudo com Vagar, abro o caderno de viagem: revisito temas que nos trouxeram…

  32. E 49 - Escrita criativa na natureza

    · 12 min

    Este episódio é para quem sente a mão a pedir papel e o olhar a pedir horizonte. Falamos de escrita criativa acordada pela natureza, do poder do caderno sobre o teclado e de pequenos rituais que ajudam as frases a…

  33. E48 - Retiros intimistas: poucas pessoas, muito espaço e tempo largo

    · 17 min

    Um episódio sobre o poder de abrandar em grupo pequeno: silêncio que respeita, tempo que dilata, natureza que afina a escuta. Hoje abrimos a porta a um formato que pede voz baixa e presença larga: retiros intimistas.…

  34. E47 - Trabalhar com vagar na Natureza

    · 15 min

    Como é trabalhar longe do ruído, perto da terra e com tempo para pensar? Um episódio para quem quer produtividade com alma, silêncio que alimenta e pausas que devolvem o corpo ao lugar. Nesta semana em que tantos falam…

  35. E 46 - Rituais: a arte de repetir com alma

    · 14 min

    Um episódio sobre a força dos rituais diários: menos novidade, mais significado. Como criar pequenas cerimónias que nos lembram o que já sabemos… e raramente praticamos. Vivemos fascinados pela novidade e esquecemo-nos…

  36. E 45 - O telemóvel e o que evitamos sentir

    · 18 min

    E se cada impulso de scroll fosse um convite a conhecer-se melhor? Um episódio para transformar o telemóvel em bússola em vez de anestesia. Pegamos no telefone para mensagens, notícias e vídeos… mas muitas vezes é para…

  37. E 44 - Os nossos humores ou marés por dentro

    · 17 min

    Os humores mudam como o céu de inverno. Em vez de lutar, aprendemos a reconhecer a ondulação, cuidar do corpo e manter acesa uma luz pequena de gentileza. Partimos de uma ideia simples e libertadora: os estados de…

  38. E 43 - A Escola Silenciosa da Natureza

    · 16 min

    Um episódio para aprender com rios, árvores e estações: aceitar limites, abrandar a ansiedade e encontrar liberdade dentro do inevitável. A natureza não é apenas cenário, é professora antiga. Mostra-nos que tudo tem…

  39. E 42 - Primeira Luz

    · 18 min

    Um episódio para começar o ano devagar: três rituais simples, chão nos pés e horizonte no coração. Nesta semana, abrimos espaço ao essencial e deixamos Janeiro entrar com passos leves. Falo de três rituais breves para…

  40. E 41 - 2026 com intenção: preparar o ano como quem prepara a terra

    · 15 min

    Um guião simples para semear 2026 com clareza, descanso e passos possíveis. Este episódio é um campo aberto para plantar o próximo ano sem pressa nem listas infinitas. Revemos 2025 com honestidade, escolhemos três…

  41. E 40 - A Voz Amiga: educar o crítico interior

    · 18 min

    Entre a cassete que nos chama “insuficientes” e a voz que orienta com calma há um trilho de prática diária. Vamos aprendê-lo com vagar. Todos temos vozes interiores: umas levantam-nos, outras castigam-nos. Muitas…

  42. E39 - Um passeio à chuva: o campo por dentro

    · 12 min

    Um convite a sair com o céu a pingar, desacelerar os passos e deixar que a água lave a pressa. Neste episódio do Tudo com Vagar trocamos dias perfeitos por caminhos molhados. Descobrimos como preparar um passeio à…

  43. E38 - Natal com vagar e escolhas sustentáveis

    · 20 min

    Troque a pressa por presença: um Natal simples, bonito e leve para o planeta. Neste episódio afinamos dezembro para que a alegria não se perca na correria. Falamos de planeamento sem peso, presentes que se comem ou…

  44. E37 - Casa que acolhe, casa que cura

    · 20 min

    Arrumar não é um castigo. É um gesto de cuidado com quem vive aí dentro: consigo. Neste episódio do Tudo com Vagar, entramos na casa como quem entra num corpo. Falamos de como a ordem gentil apazigua a mente, de…

  45. E36 - Leituras à lareira

    · 9:22

    Como acender uma lareira interior: livros, conversas e rituais noturnos para noites que pedem vagar. Noites frias, chá a fumegar, páginas que nos abrem janelas e conversas que se acendem como brasas. Este episódio traz…

  46. E 35 - Ser bom ou ser bonzinho?

    · 12 min

    Entre o desejo de agradar e a coragem de viver com verdade: um mergulho sereno no lado oculto da “boa educação” e no poder de dizer um não que liberta. Neste episódio do Tudo com Vagar abrimos uma janela sobre a…

  47. E34 - Outono: folhas que caem, tempo que fica

    · 12 min

    O outono pede retorno ao dentro: da casa, do corpo e das prioridades. Neste episódio, caminhamos por trilhos dourados do Alentejo, falamos de rotinas que apaziguam, de cozinha de estação, de arrumações com alma e de…

  48. E33 - A Sabedoria dos Animais do Campo

    · 8:36

    Eles não falam a nossa língua, mas sabem muito mais de viver com vagar do que nós. Neste episódio, deixamos que os animais do campo sejam os nossos mestres. As vacas, com a sua calma; as galinhas, com a sua rotina…

  49. E32 - Conversas ao Redor da Mesa

    · 8:17

    À mesa não se partilha só comida, partilha-se vida. Este episódio celebra a magia da mesa: lugar de encontro, de histórias, de silêncios cúmplices e de gargalhadas inesperadas. Mais do que o prato, é o tempo partilhado…

  50. E31 - O Luxo de Não Fazer Nada

    · 8:18

    E se o verdadeiro luxo não fosse ter mais, mas fazer menos? Neste episódio celebramos o ócio, não o tédio, mas o descanso criativo, o estar presente sem pressa e sem culpa. Num mundo que corre a mil à hora, parar é…

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