Снизить стресс и расслабиться
· 8:03
Episode Снизить стресс и расслабиться
Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону — это техника, которая помогает уменьшить уровень тревоги и стресса через расслабление тела. Для этого мышцы нужно последовательно напрягать, а затем расслаблять. Исследования показывают, что это простое упражнение — один из самых эффективных немедикаментозных способов улучшить ментальное здоровье.
Где делать: лежа в кровати или сидя на удобном стуле в уединенном месте.
Когда делать: в любой момент, когда чувствуете тревогу и напряжение в теле.
Включайте запись и следуйте за голосом. Для наибольшего эффекта повторяйте упражнение регулярно. Медитации записаны в редакции «Мозг» Т—Ж. Озвучила Ника Воюцкая, научная журналистка и автор статей о психологии.
Наши материалы: https://l.tbank.ru/meditation-mozg-articles
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.