Cum ne ajută frigul, căldura și TERAPIA DE CONTRAST cu Dr. Susanna Søberg
· 1 h 54 min
Episode Cum ne ajută frigul, căldura și TERAPIA DE CONTRAST cu Dr. Susanna Søberg
Cum ar fi să transformăm frigul și căldura în aliați pentru sănătate?
Alături de Dr. Susanna Søberg, cercetător internațional și expertă în terapia prin expunere la frig și căldură, vorbim despre grăsimea brună și mecanismul de ardere a caloriilor, și cum terapia de contrast ajută la reglarea metabolismului, gestionarea stresului și chiar la sănătatea cardiovasculară.
Vom afla totul despre Principiul Søberg și cum să punem în practică terapia de contrast pentru beneficii clare, dovedite științific.
Studii
https://www.cell.com/cell-reports-medicine/fulltext/S2666-3791(21)00266-4
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34755128/
https://soeberginstitute.com/
https://www.youtube.com/watch?v=NmhktYzDQKA&t=88s
https://www.youtube.com/watch?v=dvenPpXCpPs
Multumesc https://hinn.ro/ pentru această întâlnire.
Multumesc #UnicreditBank pentru că sprijină podcastul BOABE DE CUNOAȘTERE.
Project Manager: Claudiu Enescu
Video Editor: Ion Vanica
TIMESTAMPS
00:00 - Intro
01:18 - Prezentarea temei si a invitatului
03:50 - Multumiri parteneri
05:35 - Expunerea la frig
06:44 - Mecanismul activarii grasimii brune
07:37 - Grasimea bruna vs grasimea alba
09:14 - Activarea sistemului Fight/Flight
10:32 - Procesul de ardere a caloriilor
12:22 - Activarea grasimii brune
14:20 - Frigul si grasimea bruna
15:57 - Activarea metabolismului
17:54 - Expunerea la frig si longevitatea
21:00 - Activarea dopaminei si a sistemului parasimpatic
24:10 - Antrenamentul stresului
26:10 - Adaptarea la frig si disconfortul
30:02 - Respiratia e importanta
31:30 - Exersarea respiratiei
34:22 - Exersarea sistemului circulator
36:01 - Sanatatea cardioasculara
38:07 - Hiperventilatia
44:50 - Dusul rece
47:22 - Baile reci si activarea dopaminei
50:01 - Socializare si interconectare
50:55 - Studiul vs practica
52:33 - Sanatatea naturala
55:29 - Alternanta cald-rece
58:20 - Grasimea bruna si muschii
1:00:27 - Tremuratul dupa expunerea la frig
1:03:04 - Principiul Søberg
1:04:58 - Durata dusului rece
1:07:39 - Durata bailor reci
1:09:52 - Terapia de contrast cald-rece
1:12:06 - Durata sesiunilor in sauna
1:15:41 - Protocolul terapiei de contrast
1:18:30 - Apa rece pentru femei vs barbati
1:19:50 - Expunerea la frig si sanatatea femeilor
1:22:26 - Frigul reduce inflamatia
1:26:00 - Beneficiile in tratarea depresiei
1:32:02 - Terapia durerii
1:34:06 - Sauna uscata vs sauna umeda
1:39:27 - Beneficiile saunei
1:43:16 - Expunerea la frig iarna
1:44:14 - Frigul si răceala
1:45:15 - Cum incepem terapia cu frig si caldura
1:47:45 - Cercetarea terapiei de contrast
1:48:32 - Nivelurile de stres
1:50:06 - Institutul Søberg
1:50:52 - Multumiri
1:51:15 - Concluzii
1:53:23 - Outro
Episodul complet, cu transcript, pe site: https://doctormihail.ro/podcast/cum-ne-ajuta-frigul-caldura-si-terapia-de-contrast-boabe-de-cunoastere-cu-dr-susanna-soberg/
Links in the notes 6
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.