Podcasts · 千金要方

97吃有节，养有度：中医怎么看孩子的脾胃与成长

29 Aug 2026 · 47 min

孩子吃得少、长不胖、挑食、积食、总想吃零食……很多家长一看到这些问题，就会担心是不是营养不够、脾胃太虚。但在中医儿科里，孩子本来就有“脾常不足”的生理特点，吃得少一点、消化慢一点，并不一定意味着身体出了问题。

这一期从儿童脾胃的特点讲起，聊聊为什么孩子不能按照成年人的标准来吃，积食、挑食、零食和冷饮到底该怎么处理，以及偏积食、脾胃虚弱、脾虚夹积的孩子分别适合怎样的饮食方式。我们也会聊到家长在“孩子吃饭”这件事上的焦虑从哪里来，以及为什么一张轻松温暖的餐桌，本身也是对孩子脾胃和心神的一种滋养。

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本期您会听到：

03:00 从药王孙思邈到《脾胃论》，为什么中医儿科如此重视脾胃 05:24 “脾常不足”是什么意思？孩子的脾胃本来就和成人不一样 09:33 一边飞快长身体，一边消化能力还没跟上，儿童脾胃的供需矛盾 11:52 孩子吃得少不等于不健康，别再用饭量和胖瘦判断喂养结果 15:21 孩子不好好吃饭，为什么最先焦虑的往往是家长 17:50 工作、经济和生活压力，如何悄悄进入我们的养育方式 20:45 家长越焦虑，越容易把催促和紧张带到孩子身上 23:36 积食不是某一顿吃撑了，而是脾胃已经累了一段时间 25:07 孩子挑食，真的只是坏习惯吗 28:19 零食、甜食和冷饮，应该完全禁止还是适当留一点空间 30:05 偏积食、脾胃虚弱、脾虚夹积，三种情况分别怎么吃 34:11 孩子总揉眼睛、容易流泪，也可能要回头看看脾胃和气血 37:33 山楂粥、萝卜饼、栗子泥，三种适合孩子的食疗参考 42:54 吃饭也是养心：一张轻松的餐桌，比逼孩子多吃几口更重要

- 本期食疗推荐：

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