Podcasts · Пока не поздно

Челлендж: неделю вставала в пять утра. Забить или применить?

13 Oct 2025 · 32 min · S1 E55

Я провела неделю, вставая каждый день в 5 утра — чтобы проверить, действительно ли эта привычка делает людей успешнее… или просто уставшими.

Каждое утро — новый этап эксперимента: от романтики рассвета до кризиса смысла.

Я изучала исследования Оксфорда, Гарварда и Торонто, проверяла их на себе и поняла — «вставать в 5» не равно «успевать всё».

📌 Что вы узнаете:

— Почему привычка раннего подъёма может обернуться стрессом

— Как темнота и гормоны влияют на нашу волю и настроение

— Почему настоящая осознанность не в том, чтобы успеть, а в том, чтобы услышать себя

— Как отличить дисциплину от самонаказания

— Что происходит с мозгом, когда мы наконец высыпаемся

📍 Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital

📍 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1

📍 Телеграм-канал: https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy

📌 Эпизоды по подписке: закрытые выпуски и пошаговые методики — https://untillitstoolate.mave.digital/subscribe

📍 Instagram* — https://www.instagram.com/libloen

🎯 Почему это важно:

Потому что настоящие изменения начинаются не с будильника, а с честного разговора с собой.

📍 Этот выпуск для вас, если вы:

— Устали от марафонов продуктивности

— Думаете, что дисциплина — единственный путь к успеху

— Хочете восстановить баланс сна и внутреннего спокойствия

— Любите эксперименты с собой, но без саморазрушения

В конце эпизода вас ждёт микрозадание для новой привычки без насилия над телом.

⏱ Таймкоды:

00:00 — Введение

00:50 — Почему я решила вставать в 5 утра

02:30 — Минусы эксперимента

04:20 — Совет, чтобы вам было легче

05:19 — День 1

12:25 — День 2

16:40 — День 3

19:40 — День 4

25:58 — День 5

29:45 — Выводы

30:20 — Микрозадание

"Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.

Ведущая: Аля Миллер

Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод.

*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена.

#5утра #утренняярутина #сон #осознанность #эксперимент #поканепоздноподкаст #продуктивность

The episode on the publisher’s site ↗ (opens in a new tab)