Podcasts · Пока не поздно

Как образ жизни влияет на нашу внешность и что с этим делать: летний марафон. Мария Маркус.

29 Jul 2026 · 1 h 08 min · S1 E104

Стресс, недосып, лишний сахар, а расплачивается за все это ваше лицо.

Мы привыкли думать, что состояние кожи - это гены и уходовая косметика. А на самом деле то, как вы спите, нервничаете и питаетесь, влияет сильнее, чем любой крем. В новом выпуске разбираем, как образ жизни "отпечатывается" на коже и что с этим делать!

💧 В выпуске много говорим про восстановление кожного барьера, а его главные помощники это сыворотка Hyalu B5 с гиалуроновой кислотой и витамином B5 и бальзам Cicaplast B5 с пантенолом и центеллой. Чтобы коже было хорошо:

Сыворотка: https://clck.ru/3Us52Y

Бальзам: https://clck.ru/3UuFgp

Моя гостья - Мария Маркус, врач-дерматокосметолог, лазеротерапевт и эксперт бренда La Roche-Posay

Говорим о «кортизоловом лице», усталом типе старения, скрытых воспалениях и главных мифа ухода, из-за которых мы сами вредим коже

🔒 Конспект выпуска тут - https://buildin.ai/share/3aeb57bf-96cb-4bf2-99ca-391b26f2e651?code=90DKMV

В выпуске:

— правда ли, что усталый тип старения проще всего исправить

— почему тональник с SPF не заменяет полноценную защиту

— что такое скрытое воспаление кожи и как его вычислить

— главные мифы ухода за собой и что нужно делать на самом деле

— гены или образ жизни: что на самом деле решает, как мы выглядим

📌 Таймкоды:

00:00 - Введение

01:00 - Как стресс отражается на коже и в организме

07:37 - Что такое "кортизоловое лицо"

14:12 - Влияние сна на кожу

20:59 - Три привычки, которые мы недооцениваем

25:17 - Сахар, старение, гликация

29:51 - Хроническое субклиническое воспаление

34:27 - Зачем нам нужна косметология

42:12 - Моя история об уничтожении кожного барьера

49:08 - Признаки разрушения барьера

51:42 - Базовый минимальный уход: совет от врача-косметолога

53:59 - Как правильно наносить слои уходовых средств на лицо

57:52 - Генетика или ботокс?

01:04:06 - Долгосрочное планирование ухода за кожей: что делать сейчас?

📍Эпизоды по подписке: 3 дня бесплатно - https://paywall.pw/83oe2mgmpjxe

📍Youtube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1

📍Телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy

📍Слушать все эпизоды — https://untillitstoolate.mave.digital

Выпуск для тех, кто:

— заметил, что кожа тускнеет от стресса и недосыпа

— запутался, что в уходе правда работает, а что миф

— хочет ухаживать за кожей осознанно, а не заваливать её косметикой

"Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики "Антиментор", а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.

Ведущая: Аля Миллер

Гость: Мария Маркус, врач-дерматокосметолог, лазеротерапевт, эксперт La Roche-Posay

Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод.

кожа и стресс, кортизоловое лицо, усталый тип старения, недосып и кожа, гликация, влияние сахара на кожу, inflammaging, воспаление кожи, кожный барьер, мифы ухода за кожей, spf, фотостарение, правильный уход за кожей, саморазвитие, пока не поздно, подкаст о саморазвитии, аля миллер, аля либлоен, пока не поздно подкаст

Реклама. www.laroche-posay.ru

Erid: 2Vtzqx5BsMc

The episode on the publisher’s site ↗ (opens in a new tab)