Podcasts · Пока не поздно

Как успокоиться: полная инструкция против тревоги

29 Jun 2026 · 33 min · S1 E94

📍Оформить предзаказ книги «Делай, пока не поздно»: https://www.chitai-gorod.ru/product/delaj-poka-ne-pozdno-kak-nacat-dejstvovat-daze-esli-net-sil-motivacii-i-uverennosti-3181255

«Мне страшно, но я не знаю почему». «Вдруг у меня не получится». «Все планы рухнули, не знаю, как жить дальше» - если узнали себя , этот выпуск для вас.

📌 Конспект выпуска тут - https://t.me/youarethemuse/2233

Внеплановый эпизод про тревогу, потому что вы просили. Не будем рассуждать категориями «просто не думай об этом» и «мысли позитивно» (объясняю, почему эти советы только вредят). Разберем, что такое тревога на самом деле, почему она врет нам и что конкретно делать, когда вас накрывает.

📍Эпизоды по подписке: 3 дня бесплатно - https://paywall.pw/83oe2mgmpjxe

В выпуске:

— почему мозг не отличает реальную угрозу от выдуманной

— эксперимент с белым медведем

— техника когнитивной дефузии из ACT

— что делать, когда планы рухнули

— 5 доказанных способов снизить тревогу:

— моя личная тревожная памятка из 10 пунктов

⚠️ Это разговор про обычную тревогу. Если она не отпускает неделями, мешает спать и выходить из дома, пожалуйста, обратитесь к специалисту. Ни один подкаст этого не заменит.

📌 Таймкоды:

00:00 - Введение

03:09 - Что такое тревога

05:12 - Как работают навязчивые мысли и почему «не думать» не выйдет

10:43 - Вдруг у меня не получится?

14:52 - Мои планы рухнули, что мне делать?

18:47 - Доказанные способы борьбы с тревожностью

23:20 - Что делать НЕЛЬЗЯ

26:02 - Памятка от меня: что помогает бороться с тревогой - мой алгоритм

32:18 - Задание

📍Youtube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1

📍Телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy

📍Слушать все эпизоды — https://untillitstoolate.mave.digital

📍Instagram* — https://www.instagram.com/libloen

Выпуск для тех, кто:

— тревожится о будущем и не может это остановить

— живет с навязчивыми мыслями и не знает, что с ними делать

— столкнулся с тем, что планы рухнули, и не понимает, как идти дальше

"Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики "Антиментор", а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.

Ведущая: Аля Миллер

Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод.

тревога, тревожность, как справиться с тревогой, навязчивые мысли, как перестать тревожиться, ACT, как успокоиться, паническая атака, страх будущего, как перестать бояться, дыхательные техники, экспрессивное письмо, саморазвитие, пока не поздно, подкаст о саморазвитии, аля миллер, аля либлоен, пока не поздно подкаст

*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена.

The episode on the publisher’s site ↗ (opens in a new tab)