Podcasts · 心身難路上的身心科

EP105 如何培養良好的睡眠習慣

· 43 min

Episode EP105 如何培養良好的睡眠習慣

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（照片是徐志雲去試躺床墊時馬上睡著的背影） 🍀 00:00 睡多久最不會衰老？ 02:09 失眠的「標準」是什麼？ 05:14 放下你的手機！！ 07:39 看到魚肚白，今天完了 09:15 失眠的惡性循環 14:29 怎樣叫做「睡眠足夠」？ 22:15 睡得長、睡得短vs死亡率和晚年憂鬱 25:19 穿戴式裝置記錄睡眠 27:38 為什麼我們活成現在這樣？ 29:34 我們也想睡大安森林公園的豪宅啊 31:03 again離職治百病 32:12 失眠的原因是什麼？ 34:11 什麼身體疾病會影響睡眠？ 36:49 Amy睡了二十年的枕頭！！ 37:17 如何做好「睡眠衛生」 🛏️ 【Mr.BeD 倍得先生】選床不該靠運氣，倍得幫你選對床！ 📣 5公分進口天然乳膠不到兩萬塊！專為台灣氣候設計的床墊涼感＋支撐。 📣 50年大廠 MIT製造，100天試睡+10年保固！ 很多人以為5公分乳膠會太軟，但【衡好床墊】透過獨家 PowerFlex™ Springs支撐設計，把「Q彈包覆」與「穩定支撐」一次做到。 【The Balance衡好床墊】嘖嘖募資：https://www.zeczec.com/projects/mr-bed-balance?r=28e639bafe

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