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30.从自我否定到自我接纳：如何重塑我们的配得感人生

20 Jan 2025 · 56 min

【主播】Jenny、萱怡、Sissi

【内容概览】

配得感是指一个人内心深处觉得自己是否值得拥有某些东西，包括物质财富、良好的人际关系、成功的事业、快乐等诸多方面。

具有高配得感的人会自然而然地接受并享受美好的事物，相信自己值得拥有它们；而、低配得感的人则在面对好的事物时，往往会感到不安、愧疚或者自我怀疑。

本期，主播们通过真实的生活故事，讨论与配得感形成相关的原因，以及提升配得感的方法，欢迎收听。

【本期您将听到】

00：37 高配得感与低配得感

01：40 从物质满足、亲密关系、原生家庭觉察到配得感

06：30 配得感与自我价值感有关

07：50 不配得感让我们在亲密关系卑微

11：00 不配得感有时是一种共谋

13：20 被回应是自我价值感的重要来源

19：40 将重要关系理想化，是配得感的第二种来源

27：56 人的有相似性，让自我价值感和配得感稳定

32：20 支持性环境带来高配得感

38：30 以积极视角看待与目标的差距

46：54 危机意识在配得感上的正面意义

50：40 “客观视角”：从小我中跳出来

52：29 用“苏格拉底式提问”探寻配得感背后的东西

54：46 配得感提升方法小结:

【参考资料】

《当下的力量》作者：埃克哈特·托利

没有人是一座孤岛：自体的三种需要，《壹心理》

她耗费七年研究学神，自己选择跳出竞争，《南风窗》

【幕后小组】

剪辑：Jenny

制作：Jenny

音乐：The Hell Song-Dreams Tunes

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