Podcasts · Education

Как справляться со стрессом

Т—Ж

11 episodes · in order

Аудиокурс о том, как чувствовать себя лучше даже в трудные времена. Выпускает Учебник Т—Ж, а читает научная журналистка Полина Потапова.

Episodes

  1. Трейлер

    · 1:47 · Trailer

    2 ноября Учебник Тинькофф Журнала запускает аудиокурс «Как справляться со стрессом» — о том, как чувствовать себя лучше даже в трудные времена. Стресс влияет на нас даже тогда, когда мы этого не замечаем. Перед…

  2. Урок 1. Знакомимся со стрессом

    · 15 min · Episode 1

    Стресс — неизбежная часть жизни. Нет ни одного живого существа, которое бы не испытывало его на регулярной основе. Даже растения, как показывают исследования, переживают что-то похожее на стресс из-за ухудшения условий…

  3. Урок 2. Преодолеваем стресс с помощью тела

    · 17 min · Episode 2

    Многие считают, что стресс — исключительно психологическое состояние. На самом деле первым на него реагирует тело: дрожью, тошнотой, внезапной слабостью, болью в голове, животе. Так что стресс — процесс…

  4. Урок 3. Вдыхаем — выдыхаем

    · 18 min · Episode 3

    С начала 2010-х американские школы начали включать в школьную программу уроки осознанности. Одна из вещей, которую на них проходят, — дыхательные практики. Похожие занятия проводятся в английских, канадских и…

  5. Урок 4. Планируем дела и отдых

    · 15 min · Episode 4

    Что усиливает стресс в течение дня? Как составить расписание и начать ему следовать? Что делать, если вы ничего не успеваете? Нехватка времени — распространенная причина стресса. Но грамотно составленное расписание…

  6. Урок 5. Разбираемся со стрессом от работы

    · 12 min · Episode 5

    При полной занятости люди в России тратят 40 часов на работу в неделю — это примерно 160 часов в месяц и 1920 часов в год. А всего год длится 8760 часов. Получается, работа занимает четверть нашей жизни. Хотя влияние…

  7. Урок 6. Меняем отношение к работе

    · 11 min · Episode 6

    Изредка испытывать стресс на работе нормально — например, если случился спор с коллегами или пришлось понервничать из-за жесткого дедлайна. Но если конфликт затянулся, дедлайны всегда жесткие или постоянно есть другие…

  8. Урок 7. Справляемся с финансовым стрессом

    · 12 min · Episode 7

    Представьте, что вчера вы получили зарплату. За пару дней пробежались по интернет-магазинам, купили кроссовки, на которые смотрели три месяца, запас корма кошке, капсулы для кофеварки — все самое нужное. Заплатили за…

  9. Урок 8. Побеждаем когнитивные искажения

    · 13 min · Episode 8

    Представьте, что вы влюблены. Вы долго набирались смелости, никак не могли признаться в чувствах, а когда решились — получили отказ. Вам больно, а в голове постоянно крутится старая мысль: «меня невозможно искренне…

  10. Урок 9. Снижаем стресс с помощью письма

    · 13 min · Episode 9

    Возможно, когда-то вы вели дневник, подробно описывая переживания, а потом забросили, потому что нет времени, лень и, вообще, это по-детски. А может, набирали гневное сообщение коллегам или бывшим, а когда заканчивали…

  11. Урок 10. Меняем отношение к жизненным трудностям

    · 13 min · Episode 10

    Не волноваться из-за того, что мы не контролируем, и сосредоточиться на том, что можно изменить, — хорошая тактика при столкновении с жизненными трудностями. Подобной придерживались еще античные философы — стоики. В…

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.