Podcasts · PROFE CLAUDIO NIETO
241. | Fragmento de La Hoguera Podcast ¿Se Puede Perder Grasa y Ganar Músculo a la Vez?
· 19 min · Episode 241
Episode 241. | Fragmento de La Hoguera Podcast ¿Se Puede Perder Grasa y Ganar Músculo a la Vez?
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Aquí tienes la entrevista completa: https://www.youtube.com/watch?v=9r9p1qxh5B8&t=1261s&pp=ygUUcHJvZmUgY2xhdWRpbyBuaWV0byA%3D La Hoguera Podcast – Fragmento | Recompón tu cuerpo y domina tu metabolismo ¿Se puede perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo? ¿Y si tu problema no es la fuerza… sino tu energía? En este episodio encendemos la Hoguera con un tema que todos desean y pocos entienden: la recomposición corporal y el entrenamiento según tus vías energéticas. Lo que no te contaron sobre cómo se adapta tu cuerpo (y tu metabolismo) a lo que entrenas. ¿Qué vas a encontrar en este fragmento? Recomposición Corporal: ¿utopía o realidad? Sí, es posible… pero no para todos. Descubre quiénes pueden conseguirlo, qué se necesita (déficit calórico, proteína, fuerza) y por qué no deberías copiar el plan de un culturista hormonado. ⚔️ Entrenamiento según tus sistemas energéticos Entiende por fin cómo funciona tu energía: ATP, fosfocreatina, glucólisis, oxidación de grasas… y cómo entrenar cada vía para tu objetivo real. El error común en los gimnasios ¿Descansas 3 minutos entre series? Puede que estés matando tu rendimiento glucolítico sin saberlo. Flexibilidad metabólica real Oxidar grasa, usar bien la glucosa, alternar días altos y bajos en hidratos… todo empieza por adaptar tu dieta al estímulo del día. Más fuerza = más anabolismo; menos carga = más oxidación. Glucosa, lactato y rendimiento Cómo los entrenamientos que más queman (y más escuecen) son los que te hacen más “metabólicamente rápido”. Y por qué el CrossFitter tiene abdominales… y el maratoniano no tanto. La recomendación final La mejor estrategia no es una sola: entrena glucólisis, haz cardio en Zona 2 y adapta tu nutrición al estímulo diario. Así recompusimos y aceleramos el metabolismo sin atajos. Este contenido forma parte del episodio completo de La Hoguera Podcast, donde encendemos temas de salud, entrenamiento y rendimiento con honestidad, evidencia y sentido común. ¿Te gustó? Dale al me gusta, compártelo con tu comunidad fitness y suscríbete para no perderte los siguientes fragmentos que lo rompen.
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