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Wie chronischer Schlafmangel dein Denken verändert | Chris Surel
· 1 h 30 min
Episode Wie chronischer Schlafmangel dein Denken verändert | Chris Surel
Chris Surel, Schlafexperte, Energiecoach und Autor, spricht über eine weitverbreitete Annahme über Schlaf, die er selbst lange geglaubt hat – und warum chronischer Schlafmangel unser Denken und unsere emotionale Balance tiefgreifend beeinflusst.
Du erfährst:
• Wie chronischer Schlafmangel Depression, Angst und Fehlentscheidungen begünstigt • Warum REM-Schlaf eine „Über-Nacht-Psychotherapie“ ist • Was Schlaf mit Mitochondrien, Energieproduktion und Nervensystem zu tun hat • Weshalb viele ambitionierte Menschen unbewusst ihre Gesundheit opfern • Wie du hohe Ziele verfolgen kannst, ohne dich selbst auszubrennen
Kapitel:
(00:00:00) – Intro
(00:03:04) – Was ist echte Energie? Mitochondrien, ATP & warum Leistung nicht gleich Lebensenergie ist
(00:06:46) – Vom Leistungssport zur Unternehmensberatung: Leistungsdruck, Erfolg & die Schlaf Lüge
(00:10:31)– 2 Stunden Schlaf pro Nacht: Selbstoptimierung, Ehrgeiz & der Beginn des Zusammenbruchs
(00:18:53) – Chronischer Schlafmangel, Depression & Suizidgedanken – Wenn das Nervensystem kollabiert
(00:26:09) – Der Wendepunkt am Bahngleis: Was Chris im letzten Moment zurückholte
(00:32:42) – Burnout verstehen: Therapie, Regeneration & wie echte Resilienz entsteht
(00:39:42) – Tiefschlaf & REM-Phase: Wie Schlaf dein Gehirn reinigt und Emotionen verarbeitet
(00:47:40) – Warum 6 Stunden nicht reichen: Alzheimer Risiko, Angststörungen & emotionale Instabilität
(01:12:32) – Bedtime-Prokrastination & Reizüberflutung: Warum wir trotz Müdigkeit nicht schlafen
(01:26:37) – Die letzte Frage an Chris
Folge Chris:
Buch: „Das High Energy Prinzip“ *
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