Podcasts · Ojalá lo hubiera sabido antes

Cómo liberarte de la RABIA y el DOLOR que llevas dentro

7 Jul 2026 · 27 min · Episode 159

📌 Resumen con ideas clave y reflexiones exclusivas sobre el episodio: http://clubojala.com/resumen-unirse -----¿Cómo liberarnos de la rabia y el dolor?La rabia, la ira, la frustración, la tristeza o la decepción no son emociones “malas”. Son emociones humanas, necesarias y legítimas.En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre cómo transitar la rabia y el dolor sin negarlos, pero también sin dejarnos devorar por ellos.En este episodio hablamos de:✔️Por qué la rabia y el dolor son respuestas naturales.✔️Qué ocurre cuando una emoción se enquista.✔️La importancia de reconocer y nombrar lo que sentimos.✔️La diferencia entre dolor inevitable y sufrimiento añadido.✔️Cómo la creatividad puede ayudarnos a canalizar el dolor.✔️Por qué el cuerpo también guarda rabia, tristeza y sufrimiento.✔️Cómo dejar de vivir atados a una herida.📩 Si este episodio te ha hecho pensar, puedes seguir profundizando con Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches en las formaciones online de la Escuela de Transformación Vital.Un espacio para trabajar el autoconocimiento, las relaciones, la autoestima, la comunicación y el sentido vital con más calma, profundidad y herramientas.Puedes verlas aquí: https://escueladetransformacionvital.com/formaciones/CAPÍTULOS DEL VÍDEO: 00:00 Cómo liberarnos de la rabia y el dolor01:40 Las emociones negativas también son necesarias03:42 Rabia, dolor y madurez emocional06:09 El grito primal y las heridas de la infancia07:20 Carencia afectiva, autoestima y síndrome del impostor08:33 Por qué la rabia y el dolor están relacionados10:05 Nombrar lo que sentimos para empezar a sanar11:24 La primera y la segunda flecha del sufrimiento12:18 La silla caliente y la escritura terapéutica14:06 Canalizar la rabia a través de la creatividad15:14 Por qué cuesta tanto poner nombre a lo que sentimos17:38 Aceptar lo que sentimos para poder transformarlo20:05 El dolor bien asimilado da fortaleza psicológica20:54 El cuerpo también guarda rabia y dolor21:52 Perdonar no es olvidar ni justificar22:48 Comprender que todos libramos una batalla23:44 Perdonar ayuda a dejar de sufrir24:11 Soltar no es traicionar tu historia▶️ Suscríbete al canal para acompañarnos cada semana en nuevas conversaciones sobre psicología, crecimiento personal, vínculos, sentido vital y transformación.#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #Rabia #DolorEmocional #Perdón #Sanar #CrecimientoPersonal #DesarrolloPersonal

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