Waarom zoveel lopers geblesseerd raken (en wat ze vergeten) | Hanne Pardaens
· 1 h 46 min
Episode Waarom zoveel lopers geblesseerd raken (en wat ze vergeten) | Hanne Pardaens
Krachttraining voor hardlopers: hoe pak je terugkerende loopblessures aan als je al rustig opbouwt?
Sportkinesitherapeut Hanne Pardaens legt uit hoe krachttraining voor hardlopers je helpt om sterker te lopen en de kans op blessures te verkleinen. Welke krachtoefeningen maken het verschil? En hoe passen ze in je loopschema?
Hanne weet zelf hoe frustrerend terugkerende loopblessures zijn. Vanuit haar eigen ervaring en een herkenbare praktijkcase bespreekt ze waarom rustig opbouwen soms niet volstaat en hoe je met gerichte krachttraining en plyometrie verder kunt komen.
Links:
Koop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten’ hier
Bekijk het boek ‘Krachttraining voor hardlopers’ van Hanne Pardaens
Bekijk Hannes 12 favoriete krachtoefeningen voor ha
Luister daarna ook:
Hoe word je een betere loper? | Christophe Roosen
Masterclass lactaat: word een betere duursporter door kennis van je lactaatcurve | Karel Pardaens
Tips om een snellere 10 miles of (halve) marathon te lopen | Koen Naert
Hoe vaak doe jij krachttraining naast het lopen?
Volg de podcast op Spotify voor meer gesprekken over gezondheid en leefstijl.
Spotify | YouTube | Apple Podcasts
Volg me op: ◦ Instagram: @giannifaelens ◦ LinkedIn: Gianni Faelens ◦ YouTube: Gianni Faelens
Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief: 🔗 www.giannifaelens.be
Vragen of opmerkingen? 📧 gianni@giannifaelens.be
Podcast-productie door: Joachim Weytens — www.joachimweytens.com
Spotify-chapters
0:00 Intro: krachttraining voor hardlopers 3:38 Hanne over haar terugkerende blessures 13:15 Trainingsbelasting en rustig opbouwen 29:56 Wat krachttraining voor lopers doet 35:07 Core, kracht en plyometrie 44:17 Krachttraining in je loopschema 54:07 Screening en een goede techniek 1:00:37 De opbouw naar je wedstrijd 1:20:07 Mobiliteit en opwarming 1:24:22 Joachim: steeds opnieuw geblesseerd 1:36:34 Lopen met pijn: doorgaan of rusten? 1:42:45 Cadans, ondergrond en loopimpact
Links in the notes 13
- https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=1515710&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fbe%2Fnl%2Fp%2Fslimmer-sporten%2F9300000233794560%2F&name=Slimmer%20sporten%2C%20Gianni%20Faelens
- https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=1515710&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fbe%2Fnl%2Fp%2Fkrachttraining-voor-hardlopers%2F9300000318219123%2F&name=Krachttraining%20voor%20hardlopers%2C%20Hanne%20Pardaens
- https://www.youtube.com/playlist?list=PLIOPYokTpyQVLPpLZ0yYhGjhhZ7vb6AnC
- https://open.spotify.com/episode/1nCYsCzZNV9TdBOK4whkiD
- https://open.spotify.com/episode/54JXEMgDhVWKEGssquGGxS
- https://open.spotify.com/episode/2craoKDjNo01LkYwgsRqT5
- https://open.spotify.com/show/0rX7OQ2H9AJQApRiFS5a11
- https://www.youtube.com/@giannifaelens
- https://podcasts.apple.com/be/podcast/dr-gianni-faelens/id1689958189
- https://www.instagram.com/giannifaelens/
- https://www.linkedin.com/in/giannifaelens/
- https://www.giannifaelens.be/
- https://www.joachimweytens.com/
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.