#22 Umiejętności akceptacji rzeczywistości: uważność myśli
· 17 min · Episode 22
Episode #22 Umiejętności akceptacji rzeczywistości: uważność myśli
Ostatnia już umiejętność z kategorii "tolerancja dyskomfortu psychicznego - umiejętności związane z akceptacją rzeczywistości" w rozmowie Emilii, Kai i Grzegorza.
Uważność myśli - czyli zauważanie swoich myśli i ich radykalne akceptowanie jako doznań mózgu, które pojawiają się i znikają. Jeśli chcesz uważnie obserwować swoje myśli, po prostu przyglądaj się im z zaciekawieniem, pamiętając, że nie jesteś swoimi myślami i w żaden sposób ich nie tłumiąc.
W odcinku posłuchasz też:
- o tym po co i w jaki sposób to robić,
- co z uważnością myśli ma wspólnego śpiewanie operowym głosem lub mówienie głosem myszki Miki,
- w jaki sposób uważność myśli wpływa na emocje i zmienia je,
- dlaczego Marsha Linehan nazywa tę umiejętność uwolnieniem umysłu.
Zanim wysłuchasz tego odcinka, polecamy zacząć od zapoznania się z odcinkiem #18 "Wprowadzenie w umiejętności akceptowania rzeczywistości" oraz #20 "Radykalna akceptacja i nastawienie umysłu".
Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: https://patronite.pl/kursnadbt
Zapraszamy też do odwiedzania naszego konta na Instagramie: instagram.com/podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: http://Facebook.com/podcastdbt
Links in the notes 1
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.