#16 Umiejętności przetrwania kryzysu: odwracanie uwagi ACCEPTS i poprawianie chwili IMPROVE cz. II
· 24 min · Episode 16
Episode #16 Umiejętności przetrwania kryzysu: odwracanie uwagi ACCEPTS i poprawianie chwili IMPROVE cz. II
W trio Kaja + Emilia + Bartek zapraszamy na drugą część odcinka o umiejętnościach odwracania uwagi ACCEPTS oraz poprawiania chwili IMPROVE.
W tym odcinku posłuchacie o tym, czym są te umiejętności i kiedy je stosować, rozpakujemy też razem akronim IMPROVE, czyli poprawianie chwili poprzez:
I jak imagery - użyj wyobraźni
M jak meaning - nadaj temu, co przeżywasz, sens
P jak prayer - módl się
R jak relaxation - zrób coś relaksującego
O jak one thing in the moment - rób jedną rzecz naraz
V jak vacation - zrób sobie krótkie wakacje od kryzysu
E jak encouragement - dodaj sobie otuchy
Przypominamy, że słuchanie tego odcinka oraz wszystkich innych z kategorii "umiejętności przetrwania kryzysu" najlepiej zacząć od nagrania #11 wprowadzającego w moduł dotyczący tolerancji dyskomfortu.
Miłego odsłuchu!
P.S. Dostaliśmy propozycję spolszczonego akronimu IMPROVE od jednego z naszych słuchaczy, polecamy ją Waszej uwadze! <3
I – Imaginacja
M – Misja
P – Praktyka duchowa
R – Relaksacja
O – Obecność
V – Wakacje
E – Entuzjazm dla siebieJeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz,że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: https://patronite.pl/kursnadbt
Zapraszamy też do odwiedzania naszego kontana Instagramie: instagram.com/podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: http://Facebook.com/podcastdbt
Links in the notes 1
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.